Ćwiczenia fizyczne dla prawidłowej postawy dla dzieci

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-02-18 08:05

Kształtowanie postawy u dziecka odbywa się w dzieciństwie. W tym okresie dorośli powinni nie tylko kontrolować prawidłowe ułożenie kręgosłupa, ale także stworzyć wszystkie niezbędne warunki do prawidłowego i wszechstronnego rozwoju dziecka. Bardzo ważne jest, aby od najmłodszych lat wykonywać ćwiczenia fizyczne dla prawidłowej postawy. To nie tylko doskonała profilaktyka, ale także sposób na wzmocnienie kręgosłupa dziecka i całego ciała.

Jaka jest prawidłowa postawa u dzieci

Każde dziecko ma określoną pozycję podczas siedzenia, chodzenia, przebywania w pozycji poziomej. Jednocześnie ważne jest, aby głowa była wyprostowana, ramiona zwrócone, plecy równe, brzuch wciągnięty, nogi nie zgięte w kolanach. Prawidłowa postawa to nie tylko piękny wygląd, ale także gwarancja pełnego zdrowego rozwoju dziecka. U dzieci z gładkim i elastycznym kręgosłupem narządy oddechowe i krążeniowe funkcjonują doskonale, a mięśnie dobrze się rozwijają.

Ryzyko i niebezpieczeństwo złej postawy

Rozwój układu mięśniowo-szkieletowego i całego organizmu zależy od tego, jaką pozycję dziecko przyjmie podczas ruchu i stanu biernego. Nieprawidłowa postawa prowadzi do deformacji kręgosłupa i wielu problemów innych narządów, które powstają w związku z tym. Dlatego konieczne jest wpajanie dziecku zasad prawidłowej pozycji ciała od dzieciństwa, aby wiedzieć, jakie ćwiczenia rozwijają prawidłową postawę. Dla dzieci jest to bardzo ważne.

Czynniki wpływające na kształtowanie prawidłowej postawy u dzieci

W młodym wieku kręgosłup jest bardzo elastyczny i plastyczny, rozwija się trochę szybciej niż tkanka mięśniowa. Na kształtowanie się postawy w dzieciństwie może wpływać wiele różnych czynników, a mianowicie:

1. Właściwe zbilansowane odżywianie z dodatkiem witamin, minerałów, pierwiastków śladowych niezbędnych dla organizmu odgrywa bardzo ważną rolę. Jeśli dziecko nie ma wystarczającej ilości białka, wapnia i niezbędnych składników odżywczych, może to prowadzić do deformacji kręgosłupa, nawet jeśli przestrzegane są wszystkie inne zasady.
2. Czynniki dziedziczne.
3. Codzienna rutyna. Przy pełnej aktywności fizycznej, odpowiednim i odpowiednim śnie, zbilansowanej diecie, spędzaniu czasu na świeżym powietrzu, nie tylko układ mięśniowo-szkieletowy rozwija się prawidłowo, ale i całe ciało.
4. Nadmierna aktywność fizyczna, niewłaściwe podnoszenie ciężarów może prowadzić do deformacji kręgosłupa, dlatego ważne jest, aby porozmawiać o tym z dzieckiem.
5. Nadwaga. ważne od najmłodszych latdzieciństwa, monitoruj masę ciała dziecka, ponieważ dodatkowe kilogramy będą zakłócać pełny rozwój i mogą prowadzić do deformacji kręgosłupa, a tym samym do złej postawy.
6. Miejsce pracy, aranżacja pokoju dziecięcego. Niezbędne jest stworzenie dziecku wszystkich optymalnych warunków do pracy i wypoczynku. Pamiętaj, aby wziąć pod uwagę oświetlenie w jego pokoju. Obserwuj, jak dziecko siedzi, śpi. Wybierz materac ortopedyczny do łóżka.
7. Ćwiczenia dla dzieci na prawidłową postawę pozwalają kręgosłupowi otrzymać niezbędną aktywność fizyczną i w pełni się rozwinąć.
8. Buty dla dziecka również odgrywają ważną rolę, muszą być wyjątkowe, aby nie przyczyniały się do rozwoju płaskostopia. Wielu nie uważa tego czynnika za ważny, a jego wpływ na kręgosłup jest ogromny.

Przyczyny powstawania złej postawy u dziecka

Należy zwrócić uwagę na fakt, że kręgosłup w młodym wieku jest bardzo wrażliwy i łatwo się deformuje. Na postawę może wpływać nieprawidłowa postawa siedząca, brak aktywności fizycznej, płaskostopie, warunki życia, a także powikłania w dzieciństwie po przebytej chorobie. Aby zapobiec poważnym zaburzeniom układu mięśniowo-szkieletowego, dorośli powinni bardzo uważać na tę kwestię i kontrolować swoje dziecko. Bardzo ważne jest, aby wybrać ćwiczenia, które rozwijają prawidłową postawę u dzieci.

Profilaktyka zaburzeń postawy

Aby nie składać wniosku późniejwiele wysiłków na rzecz leczenia, najlepiej zapobiegać naruszeniom postawy, angażować się w jej zapobieganie, można to przypisać:

1. Rozluźnienie mięśni układu mięśniowo-szkieletowego. Ważne jest, aby przyjmować pozycję poziomą przez co najmniej godzinę dziennie, aby rozluźnić mięśnie.
2. Stwórz optymalne miejsce pracy z dobrym oświetleniem, szczególnie dla uczniów.
3. Pamiętaj, aby wybrać ćwiczenia dla dzieci pod kątem prawidłowej postawy dla każdego dziecka indywidualnie, biorąc pod uwagę cechy jego ciała i rozwój fizyczny.
4. Pływanie to najlepszy i najskuteczniejszy sposób zapobiegania złej postawie u dzieci.

Psychologiczny aspekt prawidłowej postawy u dzieci

Dziecko musi rozwijać się osobiście, musi być chwalone, wspierane. W końcu często pochylone, obniżone ramiona - to wskaźnik wewnętrznej ucisku dzieci. Konieczne jest stworzenie jak najbardziej przyjaznej radosnej atmosfery w domu i miejscu, w którym spędza dużo czasu (przedszkole, szkoła), aby dziecko czuło się radosne, szczęśliwe i pełnoprawnym członkiem zespołu. W końcu właściwa postawa ma również czynnik psychologiczny: wszyscy pewni siebie ludzie sukcesu chodzą prawidłowo, z podniesioną głową, więc jeśli rodzice chcą, aby ich dzieci były szczęśliwe i odnosiły sukcesy, należy wziąć pod uwagę ten niuans.

Ćwiczenia kształtujące prawidłową postawę u dzieci

Bardzo ważne od najmłodszych latprzyzwyczaić dziecko do aktywności fizycznej, która nie tylko pozwala wzmocnić kręgosłup, ale także wyrobić nawyk jego prawidłowego trzymania, a nie garbienia się czy garbienia. Ćwiczenia dla dzieci na prawidłową postawę wyrabiają nawyk pożądanej pozycji ciała, utrwalają prawidłową pozycję. Najlepiej zacząć od ruchów obejmujących chodzenie, wspinanie się, raczkowanie. Chodzenie ma pozytywny wpływ na rozwój stóp, jest profilaktyką płaskostopia. Następnie wprowadza się bieganie i ćwiczenia z piłką, gumką.

Zestaw ćwiczeń prawidłowej postawy dla dzieci

Systematyczna aktywność fizyczna i sport to najlepsza profilaktyka schorzeń układu mięśniowo-szkieletowego. Biorąc pod uwagę wiek, rozwój fizyczny, cechy ciała, możesz wybrać indywidualne ćwiczenia dla dzieci na prawidłową postawę, na przykład:

1. W pozycji stojącej, ręce na pasku. Konieczne jest rozłożenie łokci do tyłu, jednocześnie przesuwając łopatki. Wziąć oddech. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz pięć razy.
2. Rozłóż ręce na boki i wykonuj okrągłe huśtawki z rękami do tyłu. Powtórz dziesięć razy.
3. Rozłóż nogi, połóż łokcie na ramionach. Pochyl się do przodu - wdech. Wróć do pozycji wyjściowej, zrób wydech. Powtórz pięć razy.
4. W pozycji stojącej połóż ręce za plecami, pochyl się w prawo, w lewo. Zrób pięć razy.
5. Podnieś kij. Wyciągnij ręce kijem do przodu, pochylając się. Wdychać. Wróć. Wydychanie. Powtórz pięć razy.
6. Przysiad z kijempowtórz pięć razy.
7. Zajmij pozycję poziomą. Podnoś nogi na przemian pięć razy.
8. Połóż się na brzuchu, ręce na pasku. Rozprostuj ciało, powtórz pięć razy.
9. Wstań z rękami w talii, skacz przez trzydzieści sekund, na przemian z chodzeniem (jedna minuta).
10. Połóż ręce przed klatką piersiową, rozłóż i zmniejsz. Powtórz pięć razy.

Ważne jest, aby pamiętać, że lepiej zacząć zapobiegać już od dzieciństwa niż leczyć kręgosłup później w wieku dorosłym.