Dieta w ciąży z uwzględnieniem stanu zdrowia

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-02-18 08:11

Ciąża to najpiękniejszy, ale bardzo ważny okres w życiu kobiety. Czeka na przybycie dziecka. Ze względu na to będzie musiała zmienić styl życia, a przede wszystkim dotyczy to odżywiania. To od menu zależy wewnątrzmaciczny rozwój okruchów. Dlatego konieczne jest przestrzeganie diety w czasie ciąży. Dzięki niej organizm przyszłej mamy zostanie uzupełniony minerałami i witaminami.

Na dietę czy nie

Od razu słychać oburzenie – jaka dieta? W końcu możesz jeść tyle, ile chcesz. Nie trzeba podążać za postacią, a zdrowie nie powinno zawieść. Ale jest inna opinia. Kobiety nie oburzają się, ale mocno przestrzegają prawidłowego odżywiania, przestrzegając wszystkich zaleceń lekarza. Ale jaka jest odpowiedź na pytanie: czy warto przejść na dietę w najważniejszym okresie w życiu kobiety, czy nie? Wszystko zależy od celu, do którego dąży młoda mama.

Dziecko zaczyna w niej rosnąć. W każdym razie prowadzi to do przybierania na wadze. Jest tylko jeden moment, kiedy kobieta w czasie ciąży może przytyć nie więcej niż piętnaście kilogramów. Przekroczenie tego kryterium powoduje problemy nie tylko podczas noszenia dziecka, ale także podczas porodu. Daneargumenty - plus za dietą w ciąży.

Kobieta w „ciekawej” pozycji powinna pilnować swojej diety. Pomoże jej to poprawić jej samopoczucie, uniknąć problemów z przewodem pokarmowym i wrócić do formy po porodzie.

Następnie porozmawiamy o tym, jaką dietę należy stosować podczas ciąży. Zacznijmy od odżywiania w trymestrze.

Pierwszy trymestr

W tym okresie kładzie się fundamenty pod narządy dziecka. Celem diety trymestrowej w okresie ciąży jest dostarczenie organizmowi przyszłej mamy budulca, dostarczającego mikroelementów, witamin. Ponadto kontrola żywienia pomaga w normalizacji pracy przewodu pokarmowego, ogranicza objawy zatrucia.

Przez pierwsze czternaście dni kobieta w ciąży powinna spożywać co najmniej dwa tysiące czterysta kilokalorii, zawartość białka w tym okresie waha się w granicach 110-120 gramów. Ilość białek pochodzenia zwierzęcego i roślinnego jest równo podzielona. Do organizmu powinno dostać się nie więcej niż trzysta pięćdziesiąt gramów węglowodanów i około siedemdziesiąt pięć gramów tłuszczu.

Tryb zasilania - ułamkowy; posiłki - co najmniej sześć razy dziennie. Dzięki temu zamówieniu:

• Wchłanianie pokarmu wzrośnie, składniki odżywcze będą lepiej spożywane.
• Częste przekąski zapobiegają przejadaniu się.
• Objawy zatrucia zmniejszają się.
• Funkcja jelitowa normalizuje się.

Pamiętaj, ostatni posiłek nie później niż dwie godziny przed snem.

Drugi trymestr

Jedzenie - zróżnicowane i zbilansowane. W menu znajdują się pokarmy z dużą ilością witaminy A. Przyczyniają się do rozwoju tkanki kostnej, skóry, siatkówki płodu. Kwas foliowy jest również niezbędny dla dziecka. Dzięki niej powstają komórki krwi i centralny układ nerwowy.

W drugim trymestrze prawie nie ma zatrucia. Apetyt mamy się poprawia. Dziecko w jej łonie zaczyna wybierać z jedzenia to, co lubi najbardziej. Dlatego też kobieta w ciąży zmienia swoje nawyki kulinarne. Po prostu nie daj się ponieść emocjom wysokokalorycznych potraw i przejadania się. Nie przynosi to korzyści dziecku, a jedynie odkłada tłuszcz po bokach przyszłej matki. Po porodzie bardzo trudno jest się ich „pozbyć”.

Dieta w ciąży w celu utraty wagi w tym okresie polega na ograniczeniu używania słodyczy, świeżych wypieków, słodyczy.

W drugim trymestrze płód zaczyna oddychać. Ciało kobiety w ciąży musi otrzymać dużo tlenu. Powinna więc częściej chodzić na świeżym powietrzu, uprawiać gimnastykę.

Podstawowe zasady żywienia w II trymestrze:

• Powinieneś jeść co najmniej pięć razy dziennie.
• Porcje są małe. Jedz stopniowo, ale często.
• Spożycie płynów powinno być ograniczone do półtora litra dziennie.
• Minimalna ilość soli.
• Wskazane jest spożywanie potraw gotowanych, duszonych, pieczonych.
• Codziennie z dietą podczas ciąży zaleca się stosowanie wywaru z dzikiej róży. Jest bogaty w witaminę C, niezbędną dla łożyska.

Trzecitrymestr

To najważniejszy okres. Będziemy musieli zadbać nie tylko o prawidłowy rozwój maluszka, ale także o jego narodziny. Zbilansowana dieta to jeden ze składników łatwego porodu. W tym okresie:

• Spożycie płynów powinno być ograniczone. W dniu jego ilość nie powinna przekraczać litra. Płyn to nie tylko woda, ale także zupy, herbata, a nawet owoce.
• Zminimalizuj spożycie soli, limit - pięć gramów dziennie.
• W trzecim trymestrze wskazane jest przejście na dietę wegetariańską - mniej mięsa i więcej owoców.
• Menu diety podczas ciąży na tym etapie nie powinno zawierać pokarmów alergizujących: owoców cytrusowych, orzechów, czerwonych warzyw i owoców, miodu.
• Niezbędne są dni postu (dwa do trzech razy w tygodniu). Odpowiednia dieta kefirowa, jabłkowa, kefirowo-jabłkowa. Istota żywienia jest następująca – stosować te produkty, gdy tylko zechcesz zjeść. Nie powinno być innych potraw.

Rozmawialiśmy o tym, jak jeść podczas ciąży w trymestrze. Ale to nie wystarczy. W końcu kobieta w ciąży może cierpieć na choroby, nadwagę. Jak w takim razie jeść?

Ustaw właściwą wagę

Jedną z diet odchudzających w czasie ciąży nazywa się białko. Jest to zbilansowana dieta o zwiększonej zawartości białka, węglowodanów złożonych, owoców i warzyw.

Dzięki tej diecie:

• Waga jest kontrolowana i normalizowana.
• Płód rozwija się prawidłowo.
• Poziom hemoglobiny we krwi jest normalny.
• Zapobieganie anemii u matki i dziecka.
• Bez obrzęków.

Ten rodzaj diety w ciąży w celu utraty wagi jest zalecany tylko w pierwszym i drugim trymestrze ciąży. W trzecim należy zmniejszyć ilość białka.

Istotą odżywiania jest to:

• Proste węglowodany są wyłączone z diety.
• Węglowodany złożone – w zestawie.
• Podstawą menu są produkty bogate w białko.

Mięso - wołowina, jagnięcina, mięso królika. Kurczak - tylko domowy.

Ryby - lepiej dać pierwszeństwo: tuńczyk, łosoś, sum.

Owoce morza można spożywać tylko w pierwszych pięciu miesiącach ciąży. W przeciwnym razie dziecko może rozwinąć alergię.

Jajka można spożywać, ale uważaj, aby uniknąć reakcji alergicznej.

Mleko i produkty mleczne są niskotłuszczowe.

Owoce, warzywa.

Zalecana ilość wody to półtora litra. Jedz pięć razy dziennie. Porcje powinny być małe.

Trochę więcej o utracie wagi

Pomimo zaleceń i ograniczeń, nadal powinieneś jeść smaczne i urozmaicone. Przygotowując dietę, pamiętaj o swoich nałogach. Przykładowe menu dietetyczne podczas ciąży, na odchudzanie.

Poniedziałek

Śniadanie - płatki owsiane, soki owocowe.

Lunch - chleb pełnoziarnisty (tosty), ser o niskiej zawartości tłuszczu.

Lunch - barszcz, gotowana wołowina.

Snack - sałatka owocowa.

Obiad - pilaw z kurczaka, sałatka jarzynowa.

Druga kolacja– kefir.

Wtorek

Śniadanie - twarożek z bakaliami, galaretka.

Lunch - jajecznica.

Lunch - zupa rybna, gotowana ryba, surówka z białej kapusty i marchewka.

Snack - pieczone jabłka.

Obiad - gulasz z warzyw i mięsa z indyka.

Druga kolacja - koktajl mleczny.

Środa

Śniadanie - kasza jaglana z dynią, mleko.

Lunch - twarożek ze śliwkami.

Lunch - zupa kalafiorowa, pieczony kurczak.

Przekąska - owoce.

Obiad - wątróbka wołowa, suszony chleb, sałatka z ogórków i pomidorów.

Druga kolacja - sfermentowane mleko pieczone.

Czwartek

Śniadanie - musli z jogurtem.

Lunch - leniwe pierogi.

Lunch - zupa chłopska, gotowany ozorek, jabłko i marchewka (sałatka).

Przekąska - Sałatka Grecka.

Obiad - duszona ryba, gotowane brokuły.

Druga kolacja - pieczone mleko.

Piątek

Śniadanie - kasza jęczmienna, kompot z suszonych owoców.

Lunch - ser, pieczywo pełnoziarniste plus masło.

Lunch - rosół z klopsikami, sałatą, burakiem i suszonymi śliwkami.

Przekąska - galaretka. Najlepiej wołowina.

Obiad - wątróbka (kurczak), gotowany ryż.

Druga kolacja - owoce.

Sobota

Śniadanie - owsianka z mleka ryżowego.

Lunch - twarożek z marchewką.

Lunch - świeża kapuśniak, gotowany indyk.

Snack - omlet z warzywami.

Obiad - makrela z warzywami.

Późny obiad - jogurt owocowy.

Niedziela

Śniadanie - kasza kukurydziana z mlekiem.

Lunch - gotowany język i suszony chleb.

Lunch - królik gotowany w garnku, vinaigrette.

Snack - sałatka z gotowanego jajka i wodorostów.

Obiad - kotlety z chudego mięsa, gotowana kasza gryczana.

Druga kolacja - kompot jagodowy.

Menu można zmienić, ale najważniejsze jest przestrzeganie wszystkich podstawowych zasad żywienia.

Dieta bez soli

Dieta bezsolna podczas ciąży jest zalecana w przypadku obrzęków i skurczów mięśni łydek.

Istota tego jest następująca. Będziesz musiał zrezygnować na pewien okres, a może to być od dwóch do czternastu dni, od soli. Najczęściej ten rodzaj żywienia jest przepisywany w trzecim trymestrze ciąży. W tym okresie zwykle pojawia się obrzęk. Ile dni należy jeść bez soli, oblicza lekarz prowadzący. Uczestniczy również w przygotowaniu przykładowego menu.

Dieta bez soli pomoże:

• Zmniejsz obrzęki.
• Stwórz lepsze warunki dla przyszłej mamy.
• Popraw metabolizm. Tak więc ta dieta jest odpowiednia do odchudzania w czasie ciąży.

Dla przyszłych matek, które przestrzegają tego rodzaju diety, zabrania się spożywania smażonych, wędzonych potraw. Będziemy musieli ograniczyć użycie produktów mącznych i cukierniczych. Wskazane jest wykluczenie z diety marynat, winogron, bananów, kiełbasek, pikantnych serów, czekolady, orzechów.

Nadaje się tylko chude mięso i ryby. Trzymaj się świeżych warzyw, oliwy z oliwek, produktów mlecznych i zbóż.

Zgaga

To kolejny problemktóra występuje w czasie ciąży. Dziecko rośnie. Zaczyna ściskać narządy wewnętrzne znajdujące się u góry. Pojawia się zgaga, nasilająca się z każdym dniem. Przy porodzie staje się całkiem „zły”. Aby poprawić stan, należy w czasie ciąży stosować dietę na zgagę.

• Jedz małe posiłki, zwłaszcza po siedemnastu godzinach.
• Zrezygnuj ze smażonych, wędzonych, tłustych.
• Po jedzeniu przez trzydzieści minut chodź, usiądź, ale w żadnym wypadku nie kładź się.
• Świeżo wyciśnięty sok z ziemniaków, szklanka mleka, pestki dyni, kaszka mleczna z masłem pomogą w zgadze.
• Nie jedz wieczorem kwaśnych potraw.
• Nie jedz pokarmów, które powodują zgagę po południu.

Układając menu pamiętaj, że powinno być więcej białka roślinnego niż zwierzęcego.

Proponujemy tygodniową dietę w ciąży, która pomoże kobiecie pozbyć się złego stanu zdrowia. Dlaczego na tydzień? Ponieważ wszystkie produkty w tym menu są wymienne. Sprawdź, czy są prawidłowe, zawierają niezbędną ilość minerałów i witamin.

Śniadanie:

• Płatki owsiane, twarożek lub omlet na parze.
• Słaba herbata, galaretka, kompot.
• Jagody, owoce.

Drugie śniadanie - domowy jogurt, owoce.

Obiad:

• Zupa mięsna z warzywami.
• Kotlety lub klopsiki. Udekoruj - gotowany ryż.
• Sałatka ze świeżych warzyw z oliwą z oliwek.
• Twarożekz owocami.

Przekąska:

• Kompot lub galaretka.
• ciasteczka biszkoptowe.
• Suszone owoce, orzechy.

Obiad:

• Warzywa gotowane na parze lub bulion z kurczaka.
• Niektóre owoce.

Przed pójściem spać - szklanka kefiru lub mleka.

Ta dieta jest odpowiednia do odchudzania w czasie ciąży.

Odżywianie w przypadku zapalenia żołądka i choroby wrzodowej

Teraz porozmawiajmy o odżywianiu kobiety w ciąży, która cierpi na wrzód trawienny i zapalenie żołądka.

• Posiłki frakcyjne, do siedmiu razy dziennie.
• Żywność powinna być płynna lub półpłynna. Brak przyrumieniania.
• Ograniczenie użycia soli kuchennej i szybkich węglowodanów (dżem, słodycze).
• Unikaj ostrych, wędzonych potraw.
• Polecane - mleko, twarożek, kefir, masło.
• Nie rezygnuj z zup mlecznych, klopsików mięsnych i rybnych, gulaszu warzywnego.
• Codzienna dieta jest zróżnicowana i pożywna.
• Żywność powinna mieć temperaturę pokojową.

Gdy choroba się nasila, dietę należy połączyć z leżeniem w łóżku.

Przyjmuj codziennie herbatę ziołową.

Aby osiągnąć pozytywny efekt, wodę należy pić dwie godziny przed posiłkiem, trzysta mililitrów trzy razy dziennie.

Odżywianie w przypadku odmiedniczkowego zapalenia nerek

Teraz porozmawiamy o tym, jaką dietę stosuje się w czasie ciąży u kobiet cierpiących na odmiedniczkowe zapalenie nerek.

• W ostrej fazie ilość płynu wzrasta do dwóchlitry. Wyjątkiem jest pojawienie się obrzęku. Warto pić sok żurawinowy.
• Ilość soli kuchennej nie jest ograniczona.
• Na zaparcia najlepiej nadają się: suszone śliwki, kompot z suszonych owoców, buraki.
• Chleb - lekko wysuszony lub z mąki pierwszego, drugiego gatunku. Niepieczone ciasteczka, naleśniki, naleśniki bez soli.
• Zupy. Ich liczba na raz nie powinna przekraczać czterystu gramów. Dla kobiety w ciąży z odmiedniczkowym zapaleniem nerek odpowiednie są: zupy mleczne, wegetariańskie, warzywne. Doprawiane są: śmietaną, masłem, odtłuszczoną kwaśną śmietaną.
• Mięso. Zaleca się spożywać nie więcej niż sto pięćdziesiąt gramów dziennie. Wystarczą odmiany o niskiej zawartości tłuszczu.
• Z ryb można jeść: dorsza, morszczuka, sandacza, dorsza szafranowego. Są gotowane lub gotowane na parze.
• Mleko. Bezkwasowy twarożek, dania z twarogu, kefir lub zsiadłe mleko, bezkwasowe i niskotłuszczowe jogurty.
• Jajka. Jeden lub dwa w tygodniu.
• Tłuszcze. Masło masło niesolone. Olej rafinowany jest używany jako dodatek do potraw.
• Dowolny makaron, mały makaron.
• Warzywa pieczone lub surowe. Warto ograniczyć stosowanie białej kapusty, cebuli.
• Do sałatek używaj kiełbasek - tylko gotowanych, bez tłuszczu. Przyprawy w małych ilościach.
• Słodycze - limit szybkiego przybierania na wadze.

Nie:

• Świeże pieczywo, bogate wypieki.
• Mocne mięso, buliony grzybowe.
• Konserwy rybne i mięsne.
• Marynaty i produkty marynowane.
• Kawa, czekolada.
• Napoje alkoholowe, chrzan,majonez.

Przestrzegając tej diety w czasie ciąży, możesz poprawić swoją kondycję.

Odżywianie na cukrzycę

Specjaliści udowadniają, że można pokonać chorobę. Aby to zrobić, musisz postępować zgodnie z zaleceniami lekarza. Endokrynolog i ginekolog tworzą menu dla kobiety w ciąży. Ponieważ zabrania się przyjmowania leków przeciwcukrzycowych w „ciekawej” pozycji, właściwe odżywianie jest jedynym sposobem na pozbycie się problemu.

Jaka powinna być dieta na cukrzycę w czasie ciąży?

Dieta obejmuje:

• Trzysta do pięciuset gramów węglowodanów dziennie.
• Sto dwadzieścia gramów kompletnych białek.
• Tłuszcz - nie więcej niż sześćdziesiąt gramów.
• Żywność kaloryczna dziennie - nie mniej niż dwa tysiące pięćset i nie więcej niż trzy tysiące kilokalorii.

Podstawy żywieniowe dla ciężarnej kobiety z cukrzycą:

• Odżywianie frakcyjne. Trzy główne posiłki plus trzy przekąski.
• Musisz spożywać pewien procent dziennie: pięćdziesiąt procent węglowodanów, trzydzieści procent białek, dwadzieścia procent tłuszczów.
• Spróbuj wypić półtora litra wody.
• Odrzuć łatwo przyswajalne i proste węglowodany. Najbardziej niebezpieczne są słodycze, ciasta, ciasteczka, owsianka.
• Zrezygnuj z cukru.
• Pomiędzy ostatnim a pierwszym posiłkiem nie powinno być więcej niż dziesięć godzin.

Dieta białkowa podczas ciąży jest jedną z najlepszych na cukrzycę.

Posłuchajmyw ciąży

Każda kobieta, która spodziewa się dziecka, może wiele opowiedzieć o życiu w tym okresie. Mówią też o prawidłowym odżywianiu. Opinie brzmią różnie, ale wszystkie sprowadzają się do jednego – dziecko musi urodzić się zdrowe.

Jakie są opinie na temat diety ciążowej?

Niektórzy dają radę - jeśli jadłaś tuż przed ciążą, to nie powinnaś zmieniać swoich nawyków w "ciekawą" pozycję. Zaszkodzisz tylko zdrowiu swojemu i swojego dziecka.

Niektórzy popierają pogląd, że każda kobieta w ciąży powinna mieć swoją indywidualną dietę. Który? Tylko lekarz może to stwierdzić.

Kobietom z problemami z nerkami zaleca się picie soku żurawinowego podczas ciąży. Jest lekiem moczopędnym. Odbywa się to w następujący sposób: żurawinę, roztartą z cukrem, zalewa się przegotowaną wodą.

W przypadku zatrucia, aby złagodzić stan, należy coś zjeść, na przykład ciastka, bez wstawania z łóżka.

Kolejna rada od świeżo upieczonych mam. W czasie ciąży należy unikać kofeiny. Jego stosowanie może prowadzić do problemów. Najlepiej zamienić kawę i czarną herbatę na wywary ziołowe.

Wniosek

Podstawowe zasady prawidłowego odżywiania w czasie ciąży.

• Nie możesz głodować.
• Menu powinno być zróżnicowane.
• Używaj świeżych soków.
• Nie zapomnij o zupach, włącz je do swojej diety.
• Jedz produkty mleczne.
• Nie rezygnuj z mięsa. Wybierz chudsze odmiany.
• Ryby teżpowinien być szczupły.
• Jajka są zdrowe. Powinny być w diecie, ale nie więcej niż trzy razy w tygodniu.
• Pożądane jest ograniczenie spożycia cukru i soli.

Również żywność zawierająca żelazo musi być obecna w diecie.