Jak prawidłowo oddychać podczas skurczów i porodu

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-02-18 08:05

Dzisiaj zapraszamy do dyskusji na temat prawidłowego oddychania podczas skurczów i prób. Dodatkowo w tym artykule skupiamy się na przygotowaniu do procesu porodowego oraz ćwiczeniach, które pomogą pozbyć się bólu podczas skurczów.

Oczywiście skupimy się na technikach oddechowych stosowanych w procesie narodzin dziecka. Staną się niezastąpionymi pomocnikami w tym trudnym zadaniu. Bardzo ważne jest, aby wiedzieć, że na różnych etapach porodu potrzebna jest ich własna specjalna technika. Na przykład:

1. Głębokie oddychanie podczas pierwszych skurczów pomaga uniknąć paniki i zaoszczędzić energię przed porodem.
2. Często przerywane oddychanie działa jak środek przeciwbólowy, pomoże w okresie, kiedy skurcze stają się silniejsze.
3. Szczególną uwagę należy zwrócić na oddychanie w okresie przepychania, ponieważ siedemdziesiąt procent skuteczności próby zależy od prawidłowego oddychania (w porę zaczerpnąć powietrza, w porę wydychać).

Tego możesz się nauczyć, jeśli uważnie przeczytasz artykuł i będziesz wszystko śledzićzalecenia. Warto też dobrze poćwiczyć w domu przed pójściem do szpitala.

Dlaczego potrzebujesz prawidłowego oddychania

Zaczniemy nasz fascynujący i użyteczny artykuł od dowiedzenia się, dlaczego w ogóle potrzebne jest prawidłowe oddychanie. Aby zrozumieć, jak prawidłowo oddychać podczas skurczów, musisz znać korzyści płynące z każdego rodzaju oddychania.

Absolutnie wszystkie kobiety powinny wiedzieć, jak rodzić bez bólu. Pomogą nam w tym techniki oddechowe. Czym jest prawidłowe oddychanie? To cała gama ćwiczeń, które pomagają rozluźnić mięśnie i zmniejszyć ból (również podczas porodu). W tej kwestii próg bólu wcale nie ma znaczenia. Wszystkie kobiety, nawet podczas silnych skurczów, mogą kontrolować rozluźnienie mięśni.

Tak więc korzyści płynące z prawidłowego oddychania w procesie porodu:

• dobre samopoczucie rodzącej;
• zdrowie dziecka;
• szybka dostawa;
• możliwość relaksu;
• odwrócenie uwagi od bólu;
• unikanie leków.

Pozbądź się strachu

Tak więc od niepamiętnych czasów matki przekazywały swoim córkom pożegnalne słowa dotyczące zachowania podczas porodu. To były tylko dwie rady:

1. Słuchaj swojego ciała i jego pragnień.
2. Oddychaj prawidłowo.

O tym, jak prawidłowo oddychać podczas skurczów, powinni ci szczegółowo opowiedzieć i pokazać specjaliści na lekcjach szkoły macierzyństwa. Co najważniejsze, kompleksy ćwiczeń oddechowych są opanowane przez wokalistów. Dla wszystkich, którzy nie należą do tego obszaru, ważne jest, aby pamiętać, że podczas wydechu żołądek powinien być wciągany, a podczas wdechu -wystawać. Uważaj, aby tego nie pomylić.

Tak więc ten oddech ma wiele zalet:

• uspokajanie nerwów;
• oszczędność energii;
• rozluźnienie mięśni ciała;
• pomoc w prawidłowym wypchnięciu płodu (aby uniknąć rozdarcia).

Częste głębokie oddychanie sprzyja hiperwentylacji płuc, pomaga:

• wypłucz CO2 z krwi;
• zwęż naczynia krwionośne w mózgu;
• aktywuj podkorę.

W rezultacie panika i zmartwienia zostają wyparte ze świadomości.

Należy od razu zauważyć, że w życiu codziennym ta technika nie powinna być stosowana, ponieważ jest konieczna właśnie w sytuacjach stresowych (tu obejmuje również narodziny). Jeśli wykonałeś wszystkie ćwiczenia, pamiętaj, jak prawidłowo oddychać, ale masz wątpliwości, zapisz się na kursy dla kobiet w ciąży. Są praktykowane na całym świecie, pomogą Ci w oddychaniu i postawach, które przydadzą się w procesie porodu.

Jeśli planujesz poród w parze, powinieneś się o to wcześniej martwić. Twój partner również musi brać udział w kursach. Po co to jest? Poród w parze jest dobrym przykładem prawidłowego oddychania. Partner pomoże rodzącej przywrócić prawidłowy oddech, bo poród to stres dla organizmu, a jak wiadomo w takich momentach wszystko „wylatuje” z głowy. Jeśli nie masz partnera, postaraj się maksymalnie skupić na oddychaniu, co znacznie zmniejszy ból podczas skurczów.

Pomaganie rodzicom dziecka

O czym myśląprawidłowy oddech doświadczony ginekolog-położnik? Twierdzą, że nie tylko upraszcza to proces porodu, ale także stwarza bardziej komfortowe warunki dla dziecka. W końcu dziecko jest teraz w dużym stresie. Już niedługo nauczysz się prawidłowo oddychać podczas skurczów i parcia, a teraz małe słowo na pożegnanie. Jeśli nie współczujesz sobie, zlituj się nad okruchami. Niewłaściwe oddychanie, trzymanie go i krzyki tylko pogarszają sytuację. Niewłaściwe zachowanie kobiety podczas porodu prowadzi do wielu konsekwencji, takich jak:

• pęknięcia naczyń krwionośnych u dziecka;
• brak tlenu;
• kompresja kanału rodnego i tak dalej.

Rodzaj pracy nad prawidłowym oddychaniem nazywa się Lamaze. Wynika to z faktu, że metodę współpracy położników z ciężarnymi matkami opracowała dr Lamaze. Ten francuski specjalista zajmował się psychoprofilaktyką z kobietami na „ciekawej” pozycji. A raczej uczył prawidłowej techniki oddychania na różnych etapach porodu. Podstawą treningu jest kontrola mięśni podczas skurczów. Co to daje? Skupienie się na oddychaniu nie tylko zmniejsza ból, ale także daje możliwość przekonania się, że jest on całkowicie nieobecny. Dzięki temu macica może się zrelaksować podczas skurczów.

Poza tym Lamaze nauczył kobiety nie tylko prawidłowego oddychania, ale także odpowiedzialności. Przyszła mama w momencie porodu powinna być świadoma, jak ciężko jest jej dziecku. Musi zrobić wszystko, co możliwe, aby ułatwić dziecku. Prawidłowe oddychanie w tym przypadku jest po prostu konieczne, ponieważ dziecko musi otrzymać wystarczającą ilość tlenu.

Przygotowanie do porodu

Teraz nauczysz się uśmierzać ból, prawidłowo oddychać podczas skurczów i porodu. Kobiety zaczynają panikować, gdy pojawiają się silne skurcze i odchodzą wody. Nie martw się, słuchaj rad lekarza, skup się na oddychaniu.

Po odejściu wód i wejściu na salę porodową warto przygotować swoje ciało na te ostatnie minuty przed narodzinami dziecka. Podczas skurczów mama musi wziąć głęboki oddech przez nos. Oddychanie na wszystkich etapach porodu jest inne. Należy pamiętać, że wraz z postępem procesu porodowego wzrasta tempo oddychania. Nie bądź leniwy, aby oddychać.

Najczęstszym błędem popełnianym przez kobiety jest lenistwo przy pierwszych skurczach. Uważają, że skurcz nie jest silny, minie sam, a ćwiczeń oddechowych nie można jeszcze wykonywać. To zła taktyka, w tej chwili przegapia się moment treningu mięśni. Bez treningu oddechowego, podczas silnych skurczów, kobiety zaczynają zachowywać się trochę inaczej (niż te, które zaczynały ćwiczenia przy pierwszych skurczach):

• głośno krzyczeć;
• napnij ciało i tak dalej.

A wszystko to tylko zwiększa ból. Przy silnych skurczach warto jak najbardziej skupić się na oddychaniu, opóźnienie na szczycie prowadzi do tego, że oddychanie idzie na manowce, a dziecko zaczyna otrzymywać niewystarczającą ilość tlenu.

Bez paniki

Więc, jak prawidłowo oddychać podczas skurczów, jeśli mama panikuje? Doświadczeni eksperci doradzają następującą metodę: znajdź punktstężenie. Może to być absolutnie wszystko – długopis, zegarek, guzik i tak dalej. Od samego początku walk skup się na tym temacie. To na pewno pomoże. Kiedy zaczyna się silny skurcz, skup swoją uwagę na tym obiekcie, a mózg już przekaże właściwy sygnał Twojemu ciału.

Najważniejszą rzeczą jest wzięcie głębokiego oddechu na początku walki, pomoże to uniknąć utraty kontroli nad oddychaniem, a oddychanie rytmiczne powinno być kontynuowane, aż stanie się łatwiejsze. Kiedy skurcz ustąpi, pamiętaj, aby oddychać głęboko i spokojnie.

Nie naciskaj, dopóki lekarz ci tego nie zaleci. Po odebraniu tego sygnału warto pracować wyłącznie z membraną. Nie obciążaj oczu ani czoła, może to prowadzić do złych konsekwencji. Krzyki podczas prób skracają kanał rodny, co uniemożliwia poruszanie się po nich dziecka. Wypchnij dziecko przeponą, zrób szybki wydech, weź głęboki wdech i powtórz.

Ćwiczenie

Jak prawidłowo oddychać podczas skurczów i prób? Aby to zrobić, musisz wykonać serię ćwiczeń. To o nich będzie mowa w tej części artykułu:

1. Bardzo ważne jest, aby zająć wygodną dla siebie pozycję. Tutaj wszystko jest indywidualne. Możesz uważać za stosowne leżeć na boku lub na czworakach. Niektórzy wolą opierać się o ścianę i rozciągać wzdłuż niej (jak kot) i tak dalej.
2. Po przyjęciu wygodnej pozycji czujesz się w niej komfortowo – weź głęboki oddech. Jeszcze raz przypominamy, że w tym przypadku żołądek powinienwypchnij, a nie wciągnij. Następnie zrób wydech, podczas gdy żołądek wróci do swojej pierwotnej pozycji. To ćwiczenie należy wykonać dziesięć razy. Jest to konieczne, aby nie stracić kontroli nad oddychaniem i zrelaksować się.
3. Bardzo ważne jest, aby takie szkolenie (przeponowe) rozpocząć jeszcze przed wyjazdem do szpitala. Wtedy efekt uśmierzania bólu będzie wielokrotnie silniejszy.
4. W miarę zbliżania się momentu narodzin dziecka skurcze stają się silniejsze i częstsze – oddychaj szybciej. Możesz użyć tej samej techniki. Nie rozpraszaj się, skoncentruj się na oddychaniu. Jeszcze raz przypominamy, że pomoże w tym wcześniej wybrany punkt koncentracji.
5. Próby - ostatni etap porodu. Potrzebujesz teraz wyszkolonej przepony. Jeśli nie krzyczysz, nie wysilaj się, ale pracuj wyłącznie z przeponą, pomoże to dziecku szybciej urodzić się i uniknąć wewnętrznych łez.

Otwarcie szyjki macicy

Jak prawidłowo oddychać podczas skurczów i porodu zostanie omówiony bardziej szczegółowo poniżej. Teraz porozmawiamy o najbardziej bolesnym etapie porodu - otwarciu szyjki macicy.

Aby zmniejszyć ból, oczywiście konieczne jest prawidłowe oddychanie, ale jest kilka innych sztuczek, które pomogą pozbyć się dyskomfortu. Teraz krótko o nich:

1. Pamiętaj, jeśli upadłeś, co robisz instynktownie? Oczywiście pocierać posiniaczone miejsce. Chodzi o to, że w momencie, gdy do mózgu wchodzą dwa sygnały, odbiera ten ostatni. Tak samo jest z porodem. Kiedy to się zaczynawalcz, zacznij pocierać brzuch i dolną część pleców. Więc ból będzie znacznie mniejszy.
2. W tym okresie musimy maksymalnie rozluźnić mięśnie miednicy. Fitball nam w tym pomoże. Proste kołysanie na piłce pomoże Ci się zrelaksować. Staraj się wcześniej przygotować do porodu, ćwicz na fitball tak często, jak to możliwe przed porodem.

Pierwszy etap porodu

Pierwsza faza ma nazwę - utajona. Teraz skurcze są ledwo wyczuwalne, trwają tylko pięć do piętnastu sekund, a odstęp między nimi wynosi około dwudziestu minut. W tym momencie szyjka macicy otwiera się bardzo powoli, więc przyszła mama nie odczuwa dużego dyskomfortu. Teraz ważne jest, aby jak najwięcej się zrelaksować i nabrać sił przed porodem. Zanim skurcze zaczną się nasilać, minie ponad godzinę. Teraz o tym, jak prawidłowo oddychać podczas skurczów okresu utajonego.

Głębokie oddychanie (brzuch) pomoże ci teraz. Jest używany w jodze lub śpiewie chóralnym. Nie martw się, spróbuj więcej odpocząć.

Głębokie oddychanie

Teraz lekcja prawidłowego oddychania podczas skurczów okresu utajonego. Kiedy skurcz się zacznie, weź głęboki wdech przez nos i powoli wydychaj powietrze przez usta. Pamiętaj, że to oddychanie brzuszne. Brzuch napełnia się podczas wdechu, a podczas wydechu cofa się.

Oddychaj właściwie pomoże Ci liczyć do siebie. Jeśli skurcz trwa pięć sekund:

• 1-2 - wdech.
• 3-4-5 - wydech.

Ćwiczenia podczas porodu

Więc, jak prawidłowo oddychać podczas skurczów i porodu? Kiedy szyjamacica otworzyła się około pięciu centymetrów, rozpoczyna się aktywna faza pierwszego etapu porodu. W tej chwili skurcze nasilają się i stają się częstsze. Mogą bardzo przeszkadzać kobiecie. Z reguły na tym etapie pęka pęcherz płodowy i wylewa się płyn owodniowy. Przyczynia się to do wzrostu skurczów macicy. Tutaj zdecydowanie musisz wiedzieć, jak prawidłowo oddychać podczas skurczów.

Porad lekarzy jest wiele, najpopularniejsze ćwiczenia są przedstawione w tej części artykułu:

1. Świeca. W aktywnej fazie pierwszego etapu porodu skurcze są dość zauważalne i trwają dwadzieścia sekund. W tym momencie pomocne będzie szybkie płytkie oddychanie. Wyobraź sobie, że przed tobą stoi świeca i zdmuchujesz ją. Weź głęboki wdech przez nos i wydychaj przez usta. Dwadzieścia sekund takiego oddychania może prowadzić do lekkich zawrotów głowy, chodzi o to, że ośrodek oddechowy mózgu jest przesycony tlenem. W odpowiedzi uwalniane są endorfiny, które zwiększają próg bólu.
2. Gdy poprzednia metoda przestaje działać, przechodzimy do dużej świecy. Przy takim oddychaniu aktywnie działają skrzydła nosa i policzków. Są to również płytkie wdechy i wydechy. Wdech powinien być ostrzejszy (jakbyś miał zatkany nos), a wydech - przez prawie zamknięte usta, zrób trochę wysiłku.
3. Kiedy szyjka macicy jest w pełni otwarta, a dziecko próbuje ją przezwyciężyć, skurcze mogą trwać minutę, a odstęp między nimi również nie przekracza 1 minuty. Walkę można przedstawić jako falę. Najpierw słaby, potemnabiera rozpędu, a następnie spada. W tym miejscu warto skorzystać z ćwiczenia „pociąg”. Rozpoczyna się walka – ćwiczenie „świeca”, w miarę narastania walki oddech przyspiesza – przejście do „wielkiej świecy”, w recesji – przejście do „świecy”. Następnie warto wziąć głęboki wdech i wydech, który pomaga przywrócić puls.

Drugi etap porodu

Teraz krótko o prawidłowym oddychaniu podczas porodu i skurczach drugiego okresu. Pomimo faktu, że istnieje chęć naciskania, jest to absolutnie niemożliwe, dopóki lekarz nie wyrazi na to zgody. Czemu? W rezultacie możesz uzyskać pęknięcie szyjki macicy.

Jak powstrzymać próbę? Pomoże nam w tym również specjalna technika oddychania. Jak tylko poczujesz chęć pchania, musisz otworzyć usta i oddychać płytko. W tym przypadku nos nie jest używany. Jak to pomaga? Podczas oddychania psa zmuszasz przeponę do ciągłego podnoszenia się i opadania, w tym przypadku próba jest niemożliwa.

Kiedy nadejdzie odpowiedni moment, ważne jest, aby na samym początku walki nabrać ustami jak najwięcej powietrza (wyobraź sobie, że zamierzasz nurkować). Następnie wstrzymaj oddech i popchnij, napinając mięśnie brzucha. Kiedy powietrze się skończy, a skurcz jeszcze się nie skończył, zrób szybki wydech, weź powietrze i kontynuuj pchanie. Kiedy skurcz minie, wydychaj spokojnie i powoli, to pomoże dziecku uzyskać oparcie w pozycji, w której jest teraz.

Teraz wiesz już wszystko jakoddychać prawidłowo podczas porodu i skurczów, pozostaje tylko podsumować. Więcej na ten temat w końcowej części artykułu.

Wnioski

Teraz proponujemy podsumowanie artykułu. Jak prawidłowo oddychać podczas skurczów, aby poród był mniej bolesny i szybszy?

1. W przypadku słabych skurczów stosuj oddychanie brzuszne (brzuch unosi się i opada).
2. Silne skurcze – płytki oddech (ćwiczenia „świeca”, „duża świeca” i „pociąg”).
3. Jeśli masz ochotę popychać, ale lekarz jeszcze na to nie pozwala, użyj oddychania psa.