2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-02-18 08:04
Od czasów starożytnych zauważono związek między techniką oddychania a dobrym samopoczuciem ciała. We współczesnym świecie człowiek zapomniał, jak skupić się na tym, jak oddycha. Prawidłowe oddychanie od dawna nie było praktykowane w życiu codziennym, a teraz stosuje się leki na relaks i uspokojenie. Jednak przy wszystkich możliwościach nowoczesnych technologii farmaceutycznych do tej pory nie opracowano takiego narzędzia, które łagodzi ból podczas skurczów bez ryzyka konsekwencji dla matki i dziecka. Dlatego właściwa technika oddychania podczas porodu bardzo pomaga. Pomaga bardziej racjonalnie rozprowadzać tlen w organizmie, spowalniając rozwój niedoboru tlenu u dziecka.
Aby prawidłowe techniki oddychania podczas porodu były korzystne, a nie frustrujące, trening należy rozpocząć w czasie ciąży. Jednocześnie jedno przeczytanie literatury na ten temat nie wystarczy. Konieczne jest ciągłe ćwiczenie oddychaniaćwiczenia, które doprowadzą je do zautomatyzowania.
Jaki jest powód potrzeby wykonywania ćwiczeń oddechowych podczas ciąży
W czasie ciąży, wraz ze zmianami i przebudową kobiecego ciała, zmienia się również jej oddech. Ze względu na wzrost płodu i wzrost macicy, narządy jamy brzusznej unoszą się, a objętość płuc jest coraz bardziej zmniejszona. Tymczasem przyszłe dziecko wraz ze wzrostem wieku ciążowego potrzebuje coraz więcej tlenu. W takich warunkach ciało kobiety w ciąży doświadcza pewnego rodzaju stresu, próbując poradzić sobie z umieszczonym na nim obciążeniem. Ucząc się wykonywania ćwiczeń oddechowych podczas porodu, kobieta pomaga swojemu ciału radzić sobie z brakiem powietrza nawet podczas ciąży.
Pod koniec semestru wzrasta aktywność serca, wzrasta liczba czerwonych krwinek – czerwonych krwinek, które przenoszą tlen, a zatem zapotrzebowanie na ten drugi wzrośnie o około 30-40 procent. Wykonywanie ćwiczeń oddechowych przyczynia się do szybszej adaptacji organizmu do zwiększonych wymagań.
Nauczanie ćwiczeń oddechowych
Rozpoczęcie nauki prawidłowego oddychania powinno odbywać się stopniowo. Każdego dnia po aktywności fizycznej musisz poświęcić czas na zestaw ćwiczeń oddechowych. Stopniowo zwiększaj czas trwania od 1-2 do 10 minut w ciągu jednego dnia. Jeśli podczas ćwiczeń poczujesz zawroty głowy, wstrzymaj oddech na 20 do 30 sekund.
Poćwiczenia oddechowe dzielą się na statyczne i dynamiczne. Pierwszy odbywa się w stanie stacjonarnym, a drugi - przy dowolnym ruchu. Najpierw musisz opanować ćwiczenia statyczne, dopiero potem przejdź do dynamicznych. Głównym wymaganiem jest nie wstrzymywanie oddechu podczas ruchu.
Korzyści z ćwiczeń oddechowych
Z reguły podczas szkoleń kobietom w ciąży szczegółowo wyjaśnia się, na czym polega technika oddychania podczas porodu. Kiedy ból się nasila, powinieneś wdychać, a gdy zmniejsza się, przeciwnie, wydychać. Tak prosty system pomoże prawie bezboleśnie poradzić sobie ze skurczami. Musisz wiedzieć, że racjonalna technika oddychania i zachowania podczas porodu znacznie złagodzi stan dziecka, chroniąc go przed głodem tlenu i związanymi z nim negatywnymi konsekwencjami.
Bez wcześniejszego przygotowania, w stanie stresu, rodzącej nie będzie łatwo zapamiętać techniki, które były postrzegane na poziomie czytania. Wręcz przeciwnie, technika oddychania dopracowana do automatyzmu podczas porodu przyczynia się do otwarcia szyjki macicy, wzmożonych prób i przyspieszonego narodzin małego cudu.
Dlaczego musisz prawidłowo oddychać podczas porodu
Dlaczego konieczne jest kontrolowanie oddechu podczas skurczów? Faktem jest, że głównym narządem determinującym proces skurczów jest macica. Jest to potężny mięsień, który poprzez skurcz rozszerza szyję i popycha dziecko do wyjścia. Jednocześnie próby świadomego kontrolowania procesu w postaci kompresjipięści lub krzyki nie przyniosą pożądanego rezultatu. Podczas płaczu ciało kobiety podczas porodu napina się, przyczyniając się do mimowolnego skurczu mięśni krocza. Szyjka macicy staje się kamieniem od dołu, rozciągając się w górę pod wpływem skurczu. W rezultacie pojawiają się szczeliny, które zwiększają się wraz z przechodzeniem głowy dziecka. Dlatego żadna technika nie przyniesie takiej ulgi jak prawidłowe oddychanie podczas porodu i skurczów. Pomaga zmniejszyć wydzielanie hormonów stresu, rozluźnić mięśnie i uniknąć pęknięć szyjki macicy, która znacznie łatwiej się rozciąga. Podczas porodu należy maksymalnie skoncentrować się i ustabilizować głęboki oddech. Technika oddychania podczas skurczów i prób rozluźnia naczynia krwionośne. Nasyci również krew tlenem i zapewni jej przepływ przez łożysko do dziecka.
Dlatego bardzo ważne jest, aby nie zapomnieć o oddychaniu podczas porodu. Prawidłowe techniki oddechowe podczas porodu nie są w stanie całkowicie uwolnić kobiety od bólu. Jednak proces kontrolowania czasu trwania i intensywności wydechu i wdechu zmusza cię do odwrócenia uwagi od skurczów. Kiedy rodząca kobieta wstrzymuje oddech, następuje wzrost nacisku na dziecko i przyspieszenie jego przejścia przez kanał rodny.
Właściwe oddychanie podczas porodu
W pierwszej fazie porodu otwarcie szyjki macicy jest powolne, same skurcze nie są bardzo bolesne, istnieje możliwość odpoczynku pomiędzy. W tym momencie powinieneś rozpocząć trening. Konieczny jest głęboki wdech przez nos, a następnie płynny i długi wydech przez na wpół przymknięte usta. WW procesie zwiększania intensywności skurczów ten układ oddechowy trwa, ale należy go przyspieszyć. Dozwolone jest zwiększone wdech i wydech. Gdy skurcze słabną, oddech zwalnia, a rodząca kobieta powinna spróbować rozluźnić swoje ciało.
Technika oddechowa podczas rozszerzania szyjki macicy
Do czasu, gdy szyjka macicy zostanie w pełni rozszerzona, skurcze staną się bardziej intensywne, znacznie bardziej bolesne i dłuższe. Technika oddychania podczas porodu obejmuje tak zwane „oddychanie psa”, które należy stosować podczas najbardziej bolesnych skurczów.
Konieczne jest wykonywanie bardzo częstych płytkich wdechów i wydechów przez usta, jak psy podczas upałów. Pod koniec skurczu kobieta odpręża się i bierze głęboki wdech, a następnie spokojnie wydech.
Oddychanie podczas wciskania
Kiedy dojdzie do próby, będziesz musiał wziąć głęboki oddech i wstrzymać oddech. W takim przypadku musisz sobie wyobrazić, jak całe powietrze z płuc koncentruje się na górnej części macicy i zaczyna wywierać nacisk od góry do dołu na narządy miednicy. Ból ustępuje, pojawia się silna chęć pchania. Nie ma potrzeby go tłumić, ponieważ powstałe napięcie doprowadzi do pęknięcia drobnych naczynek na twarzy i dekolcie. Należy pamiętać, że przed porodem każda kobieta przechodzi zabieg lewatywy, więc zażenowanie i chęć pozbycia się prób jest skrajnie niewłaściwa. Należy wziąć głęboki oddech i spróbować siłą wypchnąć główkę dziecka.
Jak oddychać, gdy pojawia się głowa
Podczasjeden ze skurczów pokaże głowę. Następnie należy przestać pchać i zwiększyć oddychanie, aż położnicy odsuną skórę krocza od górnej części dziecka. Następnie położnicy poproszą Cię o ponowne zaciśnięcie mięśni brzucha. Z reguły wystarczy wziąć głęboki oddech i lekko popchnąć, aby pojawiły się ramiona dziecka. Po tym, jak położne przyjmą dziecko, możesz się zrelaksować i swobodnie oddychać.
Tak więc techniki oddechowe w I etapie porodu mają pozytywny wpływ nie tylko na matkę, ale także na dziecko. Prawidłowe oddychanie pomaga uniknąć łez, rozluźnia mięśnie miednicy i lepiej dotlenia dziecko.
Zalecana:
Jakie są bóle podczas skurczów przed porodem: z czym można porównać, jak ulżyć?
Wiele kobiet jest zainteresowanych pytaniem: jaki rodzaj bólu podczas skurczów przed porodem? Jednocześnie panie, które już urodziły, mają wyobrażenie o to, o co toczy się gra, czego nie można powiedzieć o młodych dziewczynach, dla których jest to pierwsze doświadczenie
Jak oddychać podczas skurczów i porodu: złagodzić ból i przyspieszyć proces
Wydawałoby się, że nie ma znaczenia, w jaki sposób tlen dostanie się do ciała kobiety. Ale w rzeczywistości ta opinia jest błędna. Jeśli wiesz, jak oddychać podczas skurczów i porodu, możesz przyspieszyć ten proces i pomóc sobie i dziecku
Zwiastuny porodu: główne oznaki zbliżającego się porodu
Zwykle w ostatnich tygodniach ciąży ginekolog ostrzega przyszłą matkę o zbliżającym się najbardziej radosnym wydarzeniu w jej życiu, a także o oczywistych oznakach poprzedzających poród. Prawdziwe objawy często poprzedzają charakterystyczne prekursory. Są to sygnały ciała wskazujące na zbliżanie się procesu porodu. Kobieta oczekująca dziecka powinna je znać i rozumieć. Na co powinna zwrócić uwagę przyszła mama i kiedy powinna iść do szpitala?
Jak złagodzić ból podczas skurczów - proste, ale skuteczne sposoby
"Jak złagodzić ból skurczów?" - to pytanie dręczy każda kobieta w ciąży. Jest kilka skutecznych sposobów, dzięki którym poród nie będzie bólem, ale radosnym i szczęśliwym wydarzeniem
Jak prawidłowo oddychać podczas skurczów i porodu
Dzisiaj zapraszamy do dyskusji na temat prawidłowego oddychania podczas skurczów i prób. Ponadto w tym artykule skupiamy się na przygotowaniu do procesu porodowego oraz ćwiczeniach, które pomogą pozbyć się bólu podczas skurczów
