Kiedy jesteś w ciąży, chcesz słodyczy: powody, ile możesz, czego nie możesz

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-02-18 07:40

Często w okresie rodzenia dziecka zmieniają się preferencje smakowe kobiety. Ktoś ma skłonność do słoności, ktoś chce słodyczy w czasie ciąży, inne kobiety w ciąży mają chęć spożywania określonych pokarmów. Jakie są powody tych wszystkich zmian? Dlaczego pragniesz słodyczy w czasie ciąży?

Uzasadnienie naukowe

Z jakiego powodu preferencje smakowe kobiety mogą się zmienić? Najczęściej w ciąży chcesz słodyczy, jeśli brakuje ważnych witamin i minerałów, zwłaszcza wapnia. Organizm stara się nadrobić brak glukozy zawartej w słodkich pokarmach.

Ponadto słodkie pokarmy, zwłaszcza czekolada, wspomagają uwalnianie hormonu szczęścia, endorfiny. Przyszła mama naprawdę potrzebuje pozytywnych emocji podczas porodu, ponieważ ma to pozytywny wpływ na kształtowanie się układu nerwowego.

Ponadto ochota na słodycze może być spowodowana niedożywieniem i nawykiem spożywania przez kobiety szkodliwych pokarmów, takich jak frytki,krakersy, napoje gazowane. Ponadto chęć jedzenia słodyczy może wynikać z braku węglowodanów. W tym przypadku produkty te pełnią rolę szybkiego nasycenia organizmu.

Co wymienić?

W ciąży dość często masz ochotę na słodycze, ale duża ilość takich pokarmów w codziennej diecie może zaszkodzić zdrowiu matki i dziecka. Co może je zastąpić? Najpierw musisz zrozumieć powód silnego pragnienia szkodliwych produktów. Jeśli jest to spowodowane brakiem witamin i minerałów, to należy maksymalnie urozmaicić swoją dietę. Musi zawierać świeże warzywa, owoce, warzywa, węglowodany złożone, takie jak kukurydza, proso, kasza gryczana, płatki owsiane, czarne pieczywo.

Doskonałą alternatywą dla słodyczy są produkty takie jak suszone owoce - suszone śliwki, suszone morele, figi, daktyle.

Mają wystarczająco dużo cukru, aby zaspokoić głód słodyczy, ale w międzyczasie przynoszą organizmowi znacznie więcej korzyści. Zamiast cukru można użyć miodu pszczelego, jeśli nie ma na niego reakcji alergicznej, a mleczną czekoladę zastąpić gorzkim.

Wskazówki dietetyczne

Jeśli naprawdę chcesz słodyczy w czasie ciąży, możesz zmniejszyć to pragnienie, słuchając rad dietetyków:

1. Śniadanie powinno być pełne i składać się z płatków zbożowych z dodatkiem suszonych lub świeżych owoców, twarogu i świeżo wyciśniętego soku. Nie należy lekceważyć śniadania, bo to jedno z najważniejszych przyjęć.jedzenie.



2. Jedz często - 5-6 razy dziennie, małymi porcjami. W ten sposób głód nie będzie odczuwalny, a chęć na słodką przekąskę zniknie.
3. Rozmiary porcji powinny być takie, aby wstać od stołu z lekkim uczuciem głodu. Ważne jest, aby się nie przejadać.
4. Nie trzeba łapać złego nastroju słodyczami, można go zastąpić oglądaniem pozytywnych filmów, słuchaniem muzyki, uprawianiem ulubionego hobby lub spacerami na świeżym powietrzu.

Nie zaleca się również obwiniania siebie, jeśli nadal zjesz dodatkowy kawałek słodyczy, ponieważ może to pogorszyć nastrój i obniżyć samoocenę.

Szkoda ze słodyczy

Doświadczonym ekspertom nie na próżno radzi się ograniczać ilość spożywanych słodyczy nie tylko w czasie ciąży, ale także przed i po niej. Takie produkty zawierają dużą ilość szybkich węglowodanów, które nasycają organizm na dość krótki czas. Dodatkowo duża ilość słodyczy w diecie może grozić takimi kłopotami:

1. Wspaniały przyrost masy ciała.
2. Brak wapnia w organizmie z powodu zastępowania słodkich pokarmów pełnymi posiłkami. Powoduje to próchnicę, wypadanie włosów i pogorszenie stanu skóry.
3. Mogą się rozwinąć niektóre choroby trzustki lub wątroby.
4. Powikłania przy porodzie spowodowane nadwagą.
5. Predyspozycje do reakcji alergicznych u dziecka.

Ponadto używanie słodyczy w dużych ilościach może prowokowaćrozwój cukrzycy, jeśli istnieje predyspozycja genetyczna.

Z czego zrezygnować?

Dlaczego pragniesz słodyczy w czasie ciąży? Przyczyny kryją się w braku pozytywnych emocji czy niezbędnych pierwiastków śladowych. Całkowite powstrzymanie się od jedzenia słodyczy jest dość trudne, ale istnieją pokarmy, które zaleca się porzucić na cały okres rodzenia dziecka:

1. Ciasta produkowane fabrycznie, które zawierają dużą ilość tłustej margaryny. Wskazane jest zastąpienie takich produktów ciastami własnej produkcji, ponieważ w ten sposób można kontrolować jakość składników.
2. Czekoladki należy wykluczyć ze względu na wysoką zawartość tłuszczu cukierniczego, wzmacniaczy smaku, aromatów.



3. Nadziewane herbatniki są również na liście przestarzałych produktów spożywczych.

Powinieneś również powstrzymać się od spożywania marmolady, która zawiera sztuczne barwniki, napoje gazowane. Należy unikać słodyczy zawierających substancje słodzące, ponieważ ich wpływ na płód nie jest jeszcze w pełni poznany.

Wróżby ludowe

Ciąża to stan kobiety, który od czasów starożytnych owiany jest wieloma wierzeniami i znakami. Kto się urodzi, jeśli chcesz słodyczy w czasie ciąży? Szczególnie duża liczba znaków wiąże się z preferencjami smakowymi przyszłej matki. Już teraz, w dobie nowoczesnych technologii i diagnostyki ultrasonograficznej, dzięki której można określić płeć we wczesnej ciążydziecko, wiele matek ma tendencję do ufania wróżbom.

W związku z tym istnieje przekonanie, że jeśli w oczekiwaniu na dziecko kobieta ma skłonność do spożywania dużej ilości mięsa, tłustych i słonych potraw, a także ma ochotę na napoje alkoholowe, to chłopiec urodzić się. Jeśli jest ochota na słodycze, urodzi się dziewczynka.

Te ludowe wróżby pokrywają się tylko w niewielkim procencie przypadków, więc nie należy polegać na własnych preferencjach gastronomicznych. W kwestii determinacji płci lepiej zaufać wykwalifikowanym specjalistom.

Istnieje również przekonanie, że użyte produkty mogą kształtować płeć dziecka. To dość powszechny mit. Nie ma to związku z rzeczywistością, ponieważ płeć nienarodzonego dziecka kształtuje się niezależnie od użytych produktów.

Dobre punkty

Jeśli chcesz słodyczy w czasie ciąży, nie możesz sobie tego odmówić. Wynika to z faktu, że słodkie pokarmy dają poczucie szczęścia i radości, a ich całkowite wykluczenie z diety słodyczy może nieco przyćmić ciążę. Jeśli masz silną ochotę na słodycze, możesz zastąpić tradycyjne słodycze ze sklepu naturalnymi deserami twarogowymi, jogurtami, domowymi lodami, a także domowymi piankami, bezami lub piankami.

Wniosek

Jeśli chcesz słodyczy w czasie ciąży, to jest to całkowicie normalne pragnienie. Aby nie zaszkodzić swojemu ciału, musisz uważnie monitorować ilość i jakośćspożywanych produktów, a najbardziej szkodliwe z nich zastąpić naturalnymi słodyczami. Nowe zachcianki kulinarne dla kobiety w ciąży to po prostu brak niektórych pierwiastków śladowych. Możesz je uzupełnić, jeśli zrównoważysz swoją dietę i włączysz do niej dużą ilość zdrowej żywności, takiej jak ryby, chude mięso, świeże warzywa, owoce i zboża.