Jak prawidłowo oddychać podczas porodu: techniki, cechy i zalecenia

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-02-18 07:48

Prawie nikt z nas nie myśli o tym, jak oddychamy. Dla nas ten proces jest naturalny i zachodzi na poziomie odruchowym. Dlatego niewiele osób w ogóle zwraca na to uwagę. Jednak mogą się zdarzyć w życiu chwile, kiedy kontrola oddechu jest po prostu konieczna. A jeśli ktoś już się domyślił, dotyczy to absolutnie każdej kobiety, która przygotowuje się do zostania matką. W szczególności mówimy o tym, jak prawidłowo oddychać podczas porodu.

Nie lekceważ tego, ponieważ oddychanie podczas procesu porodowego ułatwia ten proces. Techniki są różne, a od poprawności ich wykonania zależeć będzie szybkość jej postępu przez kanał rodny. Ale nie wyprzedzajmy siebie. Zacznijmy rozumieć ten problem w kolejności.

Podsumowanie dotyczące oddychania skurczowego

Korzyści płynące z oddychania nie mogą być przeceniane ani nawet niedoceniane. Przecież wykonując ją we właściwy sposób, kobieta może się zrelaksować w pierwszej połowie porodu. Lepiej jednak zrobićgłębokie oddechy, które stanowią lepszą alternatywę dla środków przeciwbólowych, gdy rodząca kobieta doświadcza intensywnych, bolesnych skurczów.

Ale zanim zastosujesz tę lub inną technikę, musisz wcześniej poćwiczyć. Po przeszkoleniu kobieta może znacznie ułatwić cały proces porodu. Aby to zrobić, powinieneś przestudiować kilka metod, skonsultuj się z lekarzem, aby wybrać najlepszą opcję dla siebie. Dodatkowo technika oddychania podczas porodu doda kobiecie większej pewności siebie, a cały proces przebiegnie sprawnie.

Jaka jest potrzeba?

Niestety większość kobiet sceptycznie podchodzi do wielu prawidłowych technik oddychania. Ich zdaniem prawidłowe oddychanie po prostu nie może być szczególnie trudne. Ponadto techniki te nie uwolnią kobiety w ciąży od bólu związanego ze skurczami i próbami.

I wszyscy się mylą, ponieważ stan nie tylko samej kobiety, ale także jej dziecka zależy od prawidłowego oddychania. W momencie, gdy zaczynają się skurcze, wiele matek denerwuje się, próbując jakoś złagodzić narastający ból. Często krzyczą lub próbują wstrzymywać oddech. Innymi słowy, traci się kontrolę nad sytuacją.

Według niektórych opinii, to, jak prawidłowo oddychać podczas porodu, nie ma większego znaczenia. Jednak takie podejście jest zasadniczo błędne i ani jedno, ani drugie nie przynosi nikomu niczego dobrego. Korzyści płynące z prawidłowego oddychania są wyraźnie niedoceniane przez takie przyszłe matki:

• Mięśnie narządów płciowych podczas porodu potrzebują wystarczającej ilości tlenu iczęsto ból pojawia się właśnie z powodu niedotlenienia.
• Wykonywane próby stają się bardziej efektywne. Nacisk wywierany przez przeponę na macicę pomaga w narodzinach dziecka. Jeśli matka po prostu wstrzyma oddech, nie pomoże to dziecku przejść przez kanał rodny.
• To nie tylko kontrola prób, ale także ochrona dziecka przed urazem porodowym.
• Ryzyko niedotlenienia jest znacznie zmniejszone.

Na dodatek, jeśli rodząca kobieta koncentruje się na ćwiczeniach oddechowych, nie będzie miała czasu na myślenie o bólu. Z tego powodu należy zacząć ćwiczyć prawidłowe oddychanie w czasie ciąży we wczesnych stadiach. Codzienne treningi, które nauczą kobietę prawidłowego pchania i oddychania podczas porodu, pozwolą przyszłej mamie dobrze przygotować się do porodu. A jeśli będzie miała szczęście, to też nie odczuje bólu.

Pozbądź się strachu

Co ciekawe, opanowując tę czy inną technikę prawidłowego oddychania, możesz uchronić się przed uczuciem strachu. Dla kobiet w ciąży jest to szczególnie ważne, ponieważ „status specjalny” czyni je bardziej wrażliwymi na wszystko. Od niepamiętnych czasów matki przekazywały swoim córkom bardzo cenne informacje dotyczące porodu. Zasadniczo wszystko sprowadzało się do słuchania swojego ciała i prawidłowego oddychania.

Do wyżej wymienionych korzyści płynących z prawidłowego oddychania można dodać następujące:

• uspokaja się układ nerwowy, co pozwala kobiecie oszczędzić siły;
• mięśnie rozluźniają się, co pomagadelikatnie przesuwaj dziecko, eliminując przerwy.

Szybkie oddychanie jest bardzo efektywne, co powoduje hiperwentylację płuc, w wyniku czego CO_{2 jest usuwany z krwi, naczynia mózgowe zaczynają się zwężać, co prowadzi do aktywacji podkory. W tym momencie wszystkie uczucia znikają. Oczywiście nie powinno się stosować takich ćwiczeń oddechowych na co dzień, ponieważ ma to znaczenie tylko w sytuacjach stresowych, jakimi jest sam poród.}

Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, lepiej, aby kobieta skorzystała ze specjalnych kursów dla kobiet w ciąży, które są dostępne w prawie każdym mieście na całym świecie. Tutaj przyszła mama będzie najlepiej zaznajomiona z prawidłowym oddychaniem podczas porodu, w oparciu o techniki oddychania i specjalne postawy.

Okres szkolenia

Jak wspomniano powyżej, konieczne jest opanowanie techniki prawidłowego oddychania z wyprzedzeniem, a nie w drodze na oddział położniczy. Jednocześnie środowisko domowe raczej nie będzie do tego odpowiednie, ponieważ ćwiczenia oddechowe mają silny wpływ i mają pewne skutki uboczne.

Z tego powodu eksperci zalecają przyszłym matkom zapisanie się na specjalne kursy, na których będą one nadzorowane przez doświadczonych trenerów. Zazwyczaj odbywają się w grupie, ale możliwe jest również podejście indywidualne. Na kursach trenerzy pomogą wybrać optymalną dla kobiety technikę oddychania, biorąc pod uwagę cechy jej ciała. Minimalna liczba zajęć, które należy zaliczyć to 6. Opanowanie ćwiczeń oddechowych zza każdym razem kobieta zdobywa bezcenne doświadczenie i wiedzę, które pomogą jej w nadchodzącym porodzie.

Istnieje bardzo wiele technik prawidłowego oddychania podczas porodu, a każda z nich ma na celu ułatwienie całego procesu narodzin dziecka. Przyszła mama może wybrać tylko najwygodniejszą dla siebie technikę.

Skuteczne techniki oddychania

Istnieje wiele metod prawidłowego oddychania, a każda z nich jest szczególnie skuteczna i przeznaczona na określony okres porodu. Za pomocą niektórych ćwiczeń można uśmierzyć ból, inne pozwolą dziecku na swobodne poruszanie się przez kanał rodny. Przeanalizujmy najpopularniejsze i najskuteczniejsze techniki.

Liczba oddechów

Jest to najprostsza i najłatwiejsza do strawienia technika. Wszystko, czego kobieta potrzebuje, to policzyć do określonej liczby podczas wdechu. Niech na przykład będzie 5. To samo trzeba będzie zrobić na wydechu.

Szybkość ćwiczeń, a także czas trwania oddychania, zaleca się kupować indywidualnie i do momentu, gdy kobieta odnajdzie komfort. Dlatego należy się tego wcześniej nauczyć. Taka technika nie tylko pozwoli przyszłej mamie uchronić się przed niepotrzebnym atakiem paniki, ale także zapewni dziecku wystarczającą ilość tlenu.

Oddech sylaby

Ta technika jest również bardzo skuteczna, jeśli chodzi o oddychanie podczas porodu. Prawidłowe oddychanie w tym przypadkuobejmuje rytmiczną wymowę słowa w sylabach. W tym przypadku wykonywany jest prosty i łatwy trening, który pozwoli kobiecie zachować kontrolę nad swoim samopoczuciem.

Możesz wybrać słowo według własnych preferencji, weź przynajmniej to - "dziecko". Mówiąc to, sama matka zrozumie, że jest to dla niej szczególnie przyjemne. Odbywa się to bardzo prosto: za każdym razem, gdy robisz wdech, powinieneś powoli, jakby nucąc pod nosem, wymawiaj pierwszą sylabę - „ma”, a przy każdym wydechu wymawiaj drugą sylabę - „lysh”. I musisz skupić się na wymowie samogłosek.

Musisz również w pełni skoncentrować się na wypowiadanym słowie, podczas gdy oddech powinien być głęboki i powolny. Jeśli ćwiczenie oddechowe zostanie wykonane prawidłowo, poczujesz rozluźnienie mięśni, a ból nie będzie tak silny.

Technika świecowa: jak prawidłowo oddychać podczas porodu

Dzięki tej technice oddychanie powinno być częste i płytkie, a wdech przez nos i wydech przez usta. Prosta wizualizacja pomoże z powodzeniem wykonać takie ćwiczenie. Wystarczy, że kobieta wyobrazi sobie przed sobą płonącą świecę, którą musi zgasić. I trzeba spróbować zrobić to bardzo szybko, ale nie do końca. Nie powinno być przerw pomiędzy cyklami wdech-wydech, a czas trwania takiej gimnastyki powinien być równy czasowi jednego skurczu.

Warto zauważyć, że po 20 sekundach kobieta może odczuwać lekkie zawroty głowy. Wskazuje to, że ośrodek oddechowy mózgu otrzymuje zbyt dużo tlenu ireakcja na to zaczyna wytwarzać endorfiny, które są powszechnie znane jako „hormony szczęścia”. Są cenne, ponieważ zwiększają próg bólu, zmniejszając w ten sposób ból. Jest to rodzaj naturalnego środka przeciwbólowego lub przeciwbólowego pochodzenia naturalnego.

Czasami ta metoda oddychania podczas skurczów i porodu nie wystarcza, aby złagodzić ból, wtedy pomoże wersja przyspieszona, w której rytm pozostaje ten sam, ale trzeba dodać pewien wysiłek. Ponadto inhalację należy wykonywać tak, jakby nos był zatkany, należy go oczyścić i wydychać przez praktycznie zamknięte usta.

Technika powolnego oddychania

Kiedy nadejdzie moment, w którym kobieta musi przeć, musisz całkowicie napełnić płuca powietrzem, a następnie wstrzymać oddech i odepchnąć podbrzuszem. Najważniejsze, aby nie kierować całej siły na głowę, ponieważ nie pomoże to dziecku w poruszaniu się do przodu.

Oczywiście, nie będziesz w stanie wytrzymać w ten sposób przez długi czas, dlatego też, gdy nie możesz utrzymać powietrza, musisz zrobić wydech, zrelaksować się i powtórzyć wszystko jeszcze raz. Ponadto należy oddychać klatką piersiową, co pozwoli uniknąć ucisku przepony na macicę. Ale między skurczami możesz zastosować technikę pełnego oddychania.

Cechy oddychania brzusznego

Bardzo ważne jest, aby każda kobieta nie tylko wiedziała, jak prawidłowo oddychać podczas porodu, ale także nauczyła się oddychać brzuchem, innymi słowy, to jej mięśnie powinny się poruszać, a nie mięśnie klatki piersiowej. Opanowanie tej umiejętności nie jestspecjalna praca. Aby to zrobić, musisz ułożyć dłonie równolegle do siebie: jedna znajduje się na brzuchu, druga na klatce piersiowej.

Podczas oddechu ręka leżąca na brzuchu powinna unosić się i opadać, podczas gdy druga powinna pozostać nieruchoma.

Oddychaj głęboko

Taka gimnastyka obejmuje nie tylko klatkę piersiową, ale także technikę oddychania brzuchem. Na etapie inhalacji dolna część brzucha jest stopniowo wypełniana powietrzem, unosząc się do górnych płatów płuc. Podczas wydechu powietrze jest uwalniane w odwrotnej kolejności. Jednocześnie mięśnie klatki piersiowej i brzucha powinny być w najbardziej zrelaksowanym stanie.

W tym przypadku możesz również użyć dłoni, tak jak w powyższym ćwiczeniu, tylko powinny one unosić się naprzemiennie.

Oddychanie podczas skurczów

Rytm oddychania powinien różnić się w zależności od etapu porodu. A jeśli przyszła mama dobrze opanowała podstawowe techniki prawidłowego oddychania, to od razu podczas porodu będzie wiedziała, co powinna zrobić. W mgnieniu oka pomoże personel medyczny.

A teraz poród jest w drodze - jak oddychać podczas skurczów? Odpowiedzi na to pytanie są bardzo ważne. Wraz z nadejściem utajonej fazy porodu objawy skurczów są zwykle rzadkie i słabe. W tej chwili możesz zastosować technikę oszczędnego oddychania. Oznacza to, że musisz zrobić ostry i głęboki wdech, ale wydech powinien być powolny i spokojny. To pozwoli kobiecie zachować siły. Ponadto w tym samym czasie praca serca stabilizuje się, a krew zostaje wzbogacona w tlen. Pomiędzy skurczami odpocznij.

Jakskurcze nasilają się, przyda się technika wypracowana wcześniej przez kobietę. W takim przypadku musisz oddychać głęboko, miarowo, równomiernie. W szczytowym momencie skurczów, jeśli ból nie jest już tolerowany, lepiej uciec się do szybkiego oddychania. Często wiele matek zaczyna to robić jak pies: ostry oddech, po którym następuje głośny wydech. Wraz z nadejściem przerwy warto przejść do opanowanej techniki.

Oddychanie podczas wciskania

Podczas prób kobieta musi kontrolować swoje emocje, a tutaj ważniejsze niż kiedykolwiek jest prawidłowe oddychanie. Gdy tylko zaczynają się próby, bierze się najgłębszy wdech, po którym należy wcisnąć się w krocze. Główny wysiłek nie powinien być kierowany na głowę lub twarz, w przeciwnym razie małe naczynia krwionośne mogą pęknąć.

Jak prawidłowo oddychać podczas porodu, zwłaszcza podczas prób? Podczas całej próby staraj się pchać przynajmniej 3 razy. Jednocześnie ważne jest kontrolowanie oddychania, aby powietrze wywierało nacisk na przeponę, a ona z kolei naciskała na macicę. Ułatwia to dziecku poruszanie się wzdłuż kanału rodnego.

W momencie, gdy do wypchnięcia dziecka potrzebny jest maksymalny wysiłek, warto zastosować omówioną powyżej technikę napinania. Po pojawieniu się główki dziecka (lub dziecka) należy na chwilę przestać naciskać, aby zacząć oddychać psa. Następnie położna powinna wydać polecenie, potem pchanie jest kontynuowane i dziecko całkowicie wychodzi.

Kiedy dziecko jest całkowicie poza domem, kobieta może chwilę odpocząć przed ostatnim wysiłkiem. Jest to konieczne, abyaby „dostarczyć” łożysko.

Wreszcie

Skuteczność ćwiczeń oddechowych podczas porodu została potwierdzona wieloletnim doświadczeniem specjalistów z dziedziny położnictwa. A najnowocześniejsze kursy dla kobiet w ciąży opierają się na metodach i technikach światowych ekspertów. Z tego powodu takie zajęcia cieszą się zasłużoną wysoką renomą wśród wielu przyszłych matek.

Po takich specjalnych kursach każda kobieta będzie wiedziała, jak prawidłowo oddychać podczas porodu. Recenzje wielu kobiet potwierdzają w praktyce skuteczność ćwiczeń oddechowych. Potem sprawa pozostaje niewielka - urodzić zdrowe dziecko. Jego płacz będzie najbardziej pożądaną nagrodą dla każdej matki.