Jak zorganizować tryb motoryczny przedszkolaka?

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-02-18 07:40

Słowo „reżim” u większości ludzi kojarzy się z nieprzyjemnym obowiązkiem i uległością. W rzeczywistości jest to tylko przystępne i zrozumiałe sformułowanie niezbędnego porządku spraw i działań osoby w danej sytuacji. Inną rzeczą jest to, że zaleca się przestrzeganie dowolnej rutyny, ponieważ jest to zdrowa potrzeba, a nie tylko polecenie lekarza, nauczyciela lub wychowawcy w placówce przedszkolnej. W dzisiejszym artykule dowiemy się, czym w ogóle jest tryb motoryczny (MR), dowiemy się, jak ważna jest jego organizacja i wdrożenie dla dzieci w różnym wieku, a także jak go założyć.

Co to jest aktywność fizyczna i tryb?

Takie pojęcie jak tryb motoryczny odnosi się do całkowitej aktywności fizycznej osoby, którą wytwarza w określonym czasie. Jest to naturalna potrzeba utrzymywania ciała w dobrej kondycji, podczas gdy ważne jest, aby obciążenie było regularne, wykonalne i cykliczne. Należy zauważyć, że dobra kondycja fizyczna i regularne ćwiczenia aerobowe o różnej intensywności przyczyniają się nie tylko do promocji zdrowia, ale również pozytywnie wpływają na stan psychoemocjonalny człowieka. Jednocześnie ta relacja wysuwa się na pierwszy plan u dzieci we wczesnym dzieciństwie.wiek. Oznacza to, że im młodsze dziecko, tym ważniejsze jest dla niego większe poruszanie się.

Tryb silnika dnia składa się z kilku elementów, z których każdy ma swoje własne znaczenie i cechy. W ciągu dnia trzeba zapewnić własnemu organizmowi takie obciążenia:

• ćwiczenia rytmiczne siłowe, które rozwiną układ oddechowy i krążenia człowieka, jego metabolizm i termoregulację;
• zajęcia mające na celu wzmocnienie układu mięśniowego, rozwój układu mięśniowo-szkieletowego, stawów i więzadeł;
• ogólne wzmocnienie odnowy biologicznej;
• treningi krótkoterminowe, w tym ćwiczenia fizyczne i poranne.

Powyższa lista to podstawowy i przeciętny schemat dla zdrowej osoby. Jednak należy go skorygować w przypadku jakichkolwiek chorób, w tym przewlekłych. Ostra postać choroby może stać się bezpośrednim wskazaniem do ograniczenia aktywności ruchowej, aż do jej całkowitego wykluczenia.

Znaczenie dynamiki w życiu człowieka

Dlaczego bycie aktywnym w życiu jest tak ważne? Organizm niemal każdej istoty na Ziemi jest zaprojektowany w taki sposób, że musi spędzić znaczną część swojego istnienia w ruchu, aby móc przetrwać. Nasze ciało pozwala nam chodzić, biegać, skakać, wspinać się, ciągnąć, pchać i wykonywać wiele innych czynności, których po prostu nie mamy gdzie zastosować w praktyce.

Kilka wieków temu ludzie nie musieli o tym myślećgdzie umieścić swoją energię, jak odbywa się organizacja reżimu ruchowego. Dużo pracowali w polu, mężczyźni polowali, zajmowali się rękodziełem, co samo w sobie było ciężką pracą, kobiety zajmowały się sprzątaniem, a ich pomocnikami były najczęściej tylko dzieci. W takich warunkach musieliśmy dużo się ruszać, czasem nawet nadmiernie, ale ludzie byli zdrowsi i bardziej wytrzymali.

Współczesny styl życia pozwolił człowiekowi się zatrzymać, w wyniku czego miliony mężczyzn, kobiet i dzieci cierpią na otyłość, zaburzenia metaboliczne, zaburzenia hormonalne, wielu ma zanik mięśni, choroby układu kostnego, choroby stawów i niewystarczająca aktywność emocjonalna. Pod wieloma względami jest to konsekwencja niewystarczającej aktywności fizycznej, a nawet ich całkowitego braku.

Kiedy lekarz nakazuje zgodność?

Ważne jest, aby obserwować optymalny tryb pracy silnika nie tylko przez jeden dzień lub tydzień, ale generalnie zawsze. W przypadku niektórych chorób lub szczególnego stanu organizmu, osoba musi opracować indywidualny zestaw ćwiczeń, który będzie oparty na podstawach terapii ruchowej. Jednocześnie będzie dotyczyć nie tylko spisu zajęć specjalnych, ale całej codziennej rutyny. Z jakimi kategoriami osób należy skontaktować się ze specjalistą, aby stworzyć realne zalecenia dotyczące ustalenia odpowiedniego trybu aktywności fizycznej?

• dla osób niepełnosprawnych;
• ci, którzy mają poważne choroby endokrynologiczne;
• osoby z chorobami sercowo-naczyniowymichoroby;
• kategorie osób starszych, osób starszych;
• kobiety w ciąży.

Tryb silnikowy obejmuje nie tylko dynamiczne obciążenie w określonym czasie treningu, ale także spacery na świeżym powietrzu, aktywne rodzaje gier, krótkotrwałe rozgrzewki, taniec itp.

Rodzaje aktywności fizycznej

Ta klasyfikacja trybów zależy bezpośrednio od decyzji medycznej podjętej przez lekarza w odniesieniu do jego pacjenta. Swoje zalecenia i instrukcje dotyczące intensywności aktywności fizycznej udziela osobie w sposób indywidualny, a zależą one od stanu zdrowia pacjenta i jego możliwości. Istnieją takie główne typy trybów silnika:

• darmowy - kiedy osoba może poruszać się bez ograniczeń, może chodzić, ćwiczyć;
• oddział - w tym przypadku możesz wstać z łóżka, chodzić, jeśli to możliwe, dbać o siebie (myć się, chodzić do toalety, jeść itp.);
• łóżko - osoba zmuszona jest cały czas pozostawać w łóżku, może jedynie zmieniać pozycję ciała, siadać lub przewracać się;
• ścisła pościel - w tym przypadku zalecenia lekarzy zabraniają wszelkiej aktywności fizycznej, podnoszenia i siadania, wszelkie manipulacje wykonywane przez człowieka są wspomagane przez nieznajomych.

Dodatkowo warto rozróżnić rodzaje pozycji, jakie osoba może przyjąć obserwując leżenie w łóżku. Pozycja może być aktywna, pasywna lubwymuszony.

Uwolnij dzieci

Tryb motoryczny dzieci powinien zawierać te same elementy, co plan zajęć osoby dorosłej, jedyną rzeczą jest to, że czas zajęć dla dzieci nie może być tak długi. Tak więc poranne ćwiczenia powinny trwać średnio około 15 minut, a wychowanie fizyczne nie może trwać dłużej niż 2-3 minuty.

Niezwykle ważne jest, aby dziecko było aktywne i rozwijało się fizycznie, to rozwija jego ciało, wzmacnia i leczy. Regularna aktywność fizyczna przyczynia się do rozwoju wytrzymałości, dyscypliny, hartuje maluszka, pomaga zwiększyć jego odporność na różne choroby zakaźne. Nauczyciele zauważają, że nie tylko instytucje edukacyjne, ale także sami rodzice odgrywają kluczową rolę w organizowaniu aktywnej rozrywki.

Ważne jest, aby te dwie strony współpracowały ze sobą i były rodzajem tandemu. W przedszkolach i szkołach aktywność fizyczna jest częścią procesu edukacyjnego, ale dwie godziny pełnej aktywności ruchowej nie wystarczą do zorganizowania optymalnego schematu. Dlatego tak ważne jest zachęcanie rodziców do aktywnej zabawy dzieci zarówno w domu, jak i na ulicy. Niestety, często sami matki i ojcowie ograniczają swoje dziecko do ruchu, obawiając się urazów, hałasu i zaburzeń, ale można tego uniknąć, jeśli energia dziecka zostanie skierowana we właściwym kierunku, zapewniając mu wolną przestrzeń do ruchu i zabaw, a także niezbędny sprzęt i inwentarz.

Ruch i psychologia

Młodzi rodzice wiedzą, że współczesne podejście do motoryki noworodka znacznie odbiega od standardów przyjętych kilkadziesiąt lat temu. Pediatrzy i neonatolodzy udowodnili, że niemowlęta, które nie są skrępowane ciasnym owijaniem, szybciej rozwijają koordynację ruchów, wcześniej zaczynają trzymać głowę, pewniej siadają, raczkują i chodzą. Poza tym, że swobodna pozycja ramion i nóg ma korzystny wpływ na ogólny rozwój fizyczny noworodków i dzieci w pierwszym roku życia, pomaga również dzieciom rozwijać się psychicznie. Reżim motoryczny dziecka powinien obejmować codzienną gimnastykę, pływanie, ćwiczenia z piłką.

Przesuwając i próbując wszystkiego dotykiem, dziecko poznaje świat, a ta wiedza kończy się nie tak wcześnie, jak myślą jego rodzice. Nawet uczniowie, widząc przedmiot o nieznanych właściwościach, mają tendencję do podnoszenia go, wąchania, lizania, dotykania i badania ze wszystkich stron. Tylko swoboda ruchów sprawia, że dziecko czuje się wolne i pewne siebie. Brak aktywności często prowadzi do kompleksów i braku równowagi emocjonalnej.

Rzeczywiste dla dzieci

Tryb motoryczny przedszkolaka w dużej mierze zależy od programu nauczyciela z dziećmi. Nauczyciel musi zorganizować pracę w grupie w taki sposób, aby w ciągu dnia jego podopieczni przeplatali się zajęciami edukacyjnymi z aktywnymi. Ponadto konieczne jest zorganizowanie czasu tak produktywnie, jak to tylko możliwe.chodzi w taki sposób, aby dzieci były zajęte wspólną grą na świeżym powietrzu. Może to być zadanie zarówno dla całej grupy, jak i dla małych firm, w których chłopaki będą mieli swoją własną grę.

Racjonalny tryb motoryczny w przedszkolu pomoże zorganizować specjalną literaturę i pomoce wizualne, karty z opisami i ilustracjami różnych ćwiczeń. Wszystkie te materiały powinny być umieszczone w grupie, powieszone lub umieszczone w strefie dziecięcej i nauczone pracy z nimi.

Problem szkolny

Nauczycielom i trenerom zazwyczaj łatwiej jest pracować z dziećmi w wieku szkolnym – chętniej niż nastolatki nawiązują kontakt, chętnie angażują się w różne kręgi i sekcje. To w tym wieku trzeba zaszczepić dzieciom miłość do kultury fizycznej, nauczyć je ćwiczeń i zachęcać do aktywnego spędzania czasu, pokazywać wspólne zabawy, w które mogą bawić się z przyjaciółmi na ulicy.

Dzieci, które w młodym wieku zostały nauczone przez rodziców aktywnego spędzania wolnego czasu, później zwykle przestrzegają normalnego trybu motorycznego, prowadzą zdrowy tryb życia.

Jak zwiększyć codzienną aktywność fizyczną dziecka?

Bardzo ważne jest zapewnienie dziecku niezbędnego sprzętu, powinno mieć różne piłki (piłka nożna, siatkówka, koszykówka, rzucanie), zestawy do badmintona, kręgle domowe lub rzutki, miotacz pierścieni.

Ponadto dobrze, jeśli dzieci mają swój własny samochód. Mogłoby byćhulajnoga lub rower, wrotki lub bieg rowerowy. Jazda na łyżwach to nie tylko świetny sposób na urozmaicenie aktywności fizycznej Twojego dziecka, ale także możliwość zbliżenia się do niego.