Szczególne zasady wychowania fizycznego i ich charakterystyka

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-02-18 07:34

Proces edukacyjny, edukacyjny, szkoleniowy to pewien zestaw programów, które reprezentują połączony, stale działający system. Działając harmonijnie i uzupełniając się nawzajem, mogą korzystnie wpływać na kształtowanie prawidłowych cech fizjologicznych i psychicznych dziecka. W edukacji, w szczególności wychowaniu fizycznym, muszą istnieć specjalne zasady i kryteria, których należy ściśle przestrzegać, aby osiągnąć pozytywny wynik. Przykładem takich reguł są szczegółowe zasady wychowania fizycznego. Przyjrzyjmy się, czym one są.

Jakie są zasady wychowania fizycznego?

Pod definicją "zasad" można rozumieć pewne zasady w różnych dziedzinach naszego życia, których należy przestrzegać. Szczególnie niezmienne zasady są ważne w takim obszarze edukacji dzieci i młodzieży jak rozwój fizyczny. Aby uniknąć kontuzji i niekorzystnego wpływu na organizm, w tym obszarze edukacyjnymmusi być ścisła dyscyplina.

Istnieją ogólne metodyczne i szczegółowe zasady wychowania fizycznego. Każdy z tych zapisów ściśle kontroluje poszczególne procesy szkoleniowe, biorąc pod uwagę wszystkie cechy organizmu, a każdy z nich jest niewątpliwie ważny dla nauczyciela i uczniów.

Ogólne zasady metodologiczne

Ogólne zasady metodyczne to zbiór podstawowych zasad, na których opiera się kształtowanie dalszych metod kształcenia w zakresie kultury sportowej. W przeciwieństwie do konkretnych, ogólnych zasad metodycznych wychowania fizycznego jest niewiele i odzwierciedlają jedynie istotę procesu szkoleniowego.

Zawierają trzy bardzo ważne elementy:

• Świadomość. Zasada ta polega na odpowiednim postrzeganiu kolejności i schematów różnego rodzaju ćwiczeń fizycznych. Charakteryzuje również zrozumienie wpływu treningu na własny rozwój fizyczny, który wyraża się w prawidłowym i kompetentnym wykonywaniu ćwiczeń, z uwzględnieniem zaleceń trenera i obserwowaniu dyscypliny.
• Aktywność. Zasada charakteryzuje stopień włączenia w działalność szkoleniową. W zależności od poziomu aktywności osoby budowany jest jego program treningowy, określana jest ich intensywność, stopień obciążenia. Aktywność w dużej mierze odzwierciedla zarówno ogólne wskaźniki cech fizycznych i stanu zdrowia, jak i jakość opracowanego programu treningowego.
• Widoczność. Zasada charakteryzuje stopień włączenia różnych narządów zmysłów w proces percepcji irozwój działalności szkoleniowej. Wszelkie ćwiczenia fizyczne powinny opierać się na tej zasadzie.

Szczególne zasady wychowania fizycznego i ich ogólna charakterystyka

Te zasady, w przeciwieństwie do podstawowych zasad metodologicznych, są bardziej szczegółowe. Wykorzystywane są w procesie opracowywania programów dla określonych grup wiekowych, do działań rozwojowych lub zawodowych. Wraz z ogólnymi metodami są w stanie pozytywnie wpływać na aktywność fizyczną.

Istnieje kilka podstawowych szczegółowych zasad wychowania fizycznego, krótko omówionych w tym artykule.

Ciągłość procesu

Główną cechą ciągłości jest poprawna sekwencyjna konstrukcja klas. Ta specyficzna zasada wychowania fizycznego opiera się na założeniu, że lżejsze ćwiczenia zaleca się wykonywać na samym początku treningu, stopniowo przechodząc do trudniejszych. Ponadto przed rozpoczęciem nauki nowego materiału konieczne jest przejrzenie wcześniej przestudiowanych.

Kluczową zasadą jest tutaj zdefiniowanie kompleksu aktywności fizycznej jako integralnego niepodzielnego systemu.

Systemacity

Ta specyficzna zasada wychowania fizycznego opiera się na naprzemiennych okresach pracy i odpoczynku podczas ćwiczeń fizycznych.

Pamiętaj, że interwały pauz są ważne. Na przykład, jeśli okres odpoczynku jest zbyt długi, to może nastąpić tak zwana regresja, a organizm wrócido poprzedniego poziomu. A jeśli odpoczynek będzie zbyt krótki, to organizm nie będzie miał czasu na regenerację, a podczas dalszych treningów jego zasoby się wyczerpią.

Ponadto w wychowaniu fizycznym nie zawsze trzeba brać pod uwagę standardowe przerwy w pracy i odpoczynku. Często zdarzają się sytuacje, w których te okresy są dostosowywane indywidualnie.

Stopniowe narastanie

Ta specyficzna zasada wychowania fizycznego jest interpretowana jako potrzeba zwiększenia obciążenia i aktualizacji programów treningowych w kierunku złożoności w obecności postępów.

Ta zasada działa na rzecz poprawy umiejętności, gdy zdolności fizyczne osoby zmieniają się podczas treningu. W każdym razie aktualizacja programów treningowych z lżejszych do bardziej złożonych, a zwiększanie obciążeń powinno następować stopniowo i systematycznie, aby organizm odczuł zmiany, ale nie popadł w stan stresu.

Adaptive Balanced Dynamics

Ta zasada specyficznego wychowania fizycznego odzwierciedla kilka podstawowych przepisów charakteryzujących dynamikę aktywności fizycznej.

1. Podczas procesu treningowego ilość obciążeń powinna być na tyle silna i intensywna, aby jej użycie nie powodowało niekorzystnych odchyleń w ciele.
2. Przy pewnej adaptacji, przyzwyczajeniu się do aktywności fizycznej i przejściu organizmu do stanu stabilnego, ich parametry powinny zmieniać się w kierunku wzrostu siły i intensywności.
3. Występowanie tego całkowitego typu obciążenia oznacza, żew pewnym momencie całego procesu szkoleniowego, czyli ich wzmocnienie lub stabilizacja lub spadek.

Cykliczny

Ta zasada specyficznego wychowania fizycznego polega na przedstawieniu kompleksu treningowego jako rodzaju zamkniętego cyklu, zbudowanego z określonych etapów i czynności.

Ta zasada pozwala podzielić zestawy ćwiczeń na tygodniowe, miesięczne i roczne, co umożliwia monitorowanie postępów osoby zaangażowanej w określony cykl aktywności fizycznej, tworzenie progresywnych programów mających na celu stopniowe zwiększanie pozytywny efekt ćwiczeń.

Odpowiednie dla wieku

Adekwatność wieku to specyficzna zasada wychowania fizycznego, która uwzględnia między innymi pewne etapy ontogenezy ciała i na ich podstawie dostosowuje program treningowy.

Na przykład w okresie rozwoju przedszkolnego obciążenia są skoncentrowane na szerokich interakcjach, które umożliwiają rozwój bardziej ogólnych umiejętności ucznia. W okresie szkolnym bierze się pod uwagę rozwój wrażliwych obszarów ciała, które dają impuls do rozwoju wielu cech fizycznych dziecka. W trudnym okresie dojrzewania trening dobierany jest indywidualnie i bardzo starannie.

Dodatkowe zasady w sportach cyklicznych

Wiele książek poświęconych szczegółowym zasadom wychowania fizycznego mówi, że różne sporty tworzą swoje własne, indywidualne zasady. Na przykład obciążenia cykliczne i niecykliczne mają swoje własne znaczące różnice.

Tak więc w sportach cyklicznych istnieją dodatkowe szczegółowe zasady wychowania fizycznego, ich charakterystyka została przedstawiona poniżej.

• Kompleksowy rozwój. Ta zasada zajmuje ważne miejsce w kształtowaniu się osoby wchodzącej w duży sport. Polega na tym, że osobowość sportowca kształtuje się przez wiele lat różnego rodzaju treningów. W procesie takiego długotrwałego treningu kładzie się nie tylko zestaw nienagannych umiejętności fizycznych, ale także pewną kulturę sportową, silne cechy emocjonalne i wolicjonalne oraz cechy intelektualne. Również trening fizyczny powinien być bezpośrednio związany nie tylko ze sportem, w którym dana osoba się rozwija, ale także obejmować różnorodne ćwiczenia ogólne.



• Falistość ładunków. W sportach cyklicznych bardzo ważne jest uwzględnienie takiej cechy, jak falowy charakter obciążeń. Faktem jest, że sportowiec musi być w stanie pracować na różnych dystansach, z różnym stopniem intensywności. W długim okresie pracy, takim jak rok, powinno być pewne zróżnicowanie aktywności fizycznej, w pewnym postępie opracowanym przez sztab trenerski.
• Specjalizacja. Bardzo ważny punkt dla formacji sportowca. Uwzględnia specyfikę sportu, okres rozpoczęcia zajęć, a także główne programy. Specjalizacja ma swój podział nie tylko na określony trening fizyczny uczniów, ale także na rozwójcechy emocjonalne, cechy taktyczne i techniczne. Na przykład, jeśli jeździmy na nartach, to istnieją pewne predyspozycje tej lub innej osoby, aby przekroczyć poziom amatorski i stać się godnym sportowcem. Ta specjalizacja uwzględnia również fakt, że profesjonalne treningi rozpoczną się dopiero po piętnastym roku życia oraz to, że młodzi zawodnicy będą rywalizować na krótkich dystansach, przechodząc na dłuższe w kolejnych zawodach. Wszystko to jest interpretowane przez pewne zasady i wzorce rozwoju człowieka w ontogenezie.

Wniosek

Artykuł pokrótce omówił ogólne metodyczne, szczegółowe zasady wychowania fizycznego. Bez tych dwóch najważniejszych zestawów starannie opracowanych reguł i kryteriów nie da się zbudować żadnego, nawet najprostszego, rozwijającego się programu.

Zasady uwzględniają wiele czynników, od powodu, dla którego dana osoba zaczyna uprawiać sport, po cechy fizyczne określonej grupy wiekowej. Również specyficzne zasady wychowania fizycznego ukształtowały się w oparciu o przekonanie, że przy wieloletnim rozwoju zawodowym danego sportu należy zachować ściśle odpowiednią kolejność zajęć, cykliczność i progresję. W przeciwnym razie pozytywny wynik nie zostanie osiągnięty.

Szczegółowe zasady wychowania fizycznego zawierają zasady i zalecenia ukształtowane przez doświadczenie różnych sportowców i trenerów. Dlatego są rodzajem postulatu do kompilacjiprogramy szkoleniowe o różnym stopniu trudności.