Jak trenować mięśnie intymne: metody, techniki i ćwiczenia

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-02-18 07:40

Imbilding lub wumbilding to całkiem nowy i nieznany kierunek dla kobiet. Ale w rzeczywistości jest to znane od bardzo dawna. Imbuilding to system mający na celu rozwój strefy intymnej, a raczej jej mięśni.

Jest wiele osób, których mięśnie okolic intymnych są słabo rozwinięte. Z tego powodu istnieje wiele różnych problemów natury seksualnej, a czasem medycznej. Być może nawet powstawanie guzów i niezdolność do rodzenia płodu. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak trenować mięśnie intymne.

Należy zauważyć, że można z łatwością samodzielnie zająć się imbuildingiem w domu, bez ponoszenia kosztów finansowych i czasowych. Ponadto ćwiczenia intymne są przyjemne i przydatne, jak mówią, w jednej butelce.

Z artykułu dowiesz się, jak ćwiczyć mięśnie intymne, komu i dlaczego, co jest przydatne i wiele więcej.

Korzyści z imbuildingu dla kobiet

Sztuka posiadaniawłasne mięśnie intymne narodziły się na starożytnym wschodzie. To wtedy uczono go dziewczęta od młodszego wieku. Wiedzieli już, jak trenować mięśnie intymne. Było to również obowiązkowe przy przygotowywaniu gejsz i konkubin w haremach, ponieważ wymagano od nich doskonałej kontroli własnego ciała, aby mogły zadowolić władcę. Jeśli jednak w tamtych czasach sfera seksualna była na czele, dziś w dziedzinie medycyny eksperci dostrzegli już niezaprzeczalne zalety imbuildingu. Mimo to wszystkie współczesne ćwiczenia w tym systemie nadal opierają się na starożytnych praktykach taoistycznych, które mają na celu pracę z tak zwaną energią orgazmu.

Przed udzieleniem odpowiedzi na pytanie, jak trenować mięśnie intymne, należy zauważyć, że ta intymna gimnastyka jest przydatna zarówno dla kobiet, jak i dla mężczyzn. W końcu zarówno ci, jak i inni mogą mieć niewystarczający rozwój mięśni strefy intymnej. Lub, jak się je powszechnie nazywa, dno miednicy. Fakt, że wpływa to negatywnie na sferę seksualną, można być może nazwać mniejszą szkodą, która będzie spowodowana niedostatecznym rozwojem mięśni w okolicy intymnej. Dla przedstawicieli słabszej płci ich niedorozwój negatywnie wpływa na sferę seksualną. Możliwe jest powstanie stanów zapalnych, a czasem nawet guzów, wypadanie macicy, nietrzymanie moczu (najczęściej z wiekiem). Wszystko to może nawet prowadzić do bezpłodności. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak trenować mięśnie okolic intymnych.

Jeżeli problem nie doprowadził jeszcze do takich konsekwencji, a kobieta była w stanie wytrzymać iurodzić dziecko, to z reguły po porodzie sytuacja ta jest zawsze jeszcze bardziej pogarszana. Im lepiej rozwinięte są mięśnie intymne, tym łatwiej jest urodzić dziecko i urodzić płód.

Zanim kobieta zacznie trenować mięśnie intymne, należy zwrócić uwagę na to, że ten rodzaj gimnastyki ma dwa kierunki: rozwój mięśni okolic intymnych oraz ułatwienie porodu.

Jakie korzyści daje gimnastyka intymna w różnych dziedzinach życia każdej kobiety? Przyjrzyjmy się bliżej.

Zdrowie

Takie ćwiczenia zapobiegają różnym dolegliwościom ginekologicznym (zapalenie, obrzęki, wypadanie macicy itp.), leczą niektóre schorzenia (stan zapalny narządów płciowych), pomagają nie tylko znieść i urodzić dziecko, ale także zajść w ciążę zgodnie z planem.

Sfera seksualna

Gimnastyka mięśni intymnych sprawia, że Twoje życie seksualne jest najbardziej kolorowe i urozmaicone, pomagając rozwiązać powszechny problem oziębłości i impotencji. Ponadto, jeśli oboje partnerzy wspólnie uprawiają taką gimnastykę, to ich kultura intymna w cudowny sposób się poprawia, jakby uczyli się na nowo czuć siebie (i kogoś po raz pierwszy). Jednocześnie nie tylko w sposób intymny, ale także psychologiczny.

Sfera psychologiczna

Jakie inne korzyści ma gimnastyka intymna? Vumbilding pozwala kobietom się doskonalić, lepiej ujawniać i rozumieć siebie, rozwijać seksualność, nawiązywać relacje z partnerem. Wszystko to może sprawić, że dziewczyna będzie bardziej pewna siebie, seksowna, kobieca iwyzwolone.

Kobietom przyda się również nauka treningu mięśni okolic intymnych po porodzie. W końcu w tym okresie wiele osób doświadcza silnego napięcia nerwowego.

System ćwiczeń

Jak prawidłowo trenować mięśnie intymne?

Skuteczne ćwiczenia, które uformowały cały system imbuildingu, zostały stworzone w latach 40. przez Arnolda Kegla, słynnego urologa i ginekologa. Wcześniej miały na celu rozwój mięśni krocza. Taką gimnastykę wykonywali zarówno kobiety, jak i mężczyźni. Z biegiem czasu pacjenci zauważyli, że zaczęli doświadczać najbardziej wyrazistych orgazmów, a ich życie seksualne zaczęło przynosić znacznie więcej przyjemności. Potem gimnastyka stała się jeszcze bardziej popularna, zaczęto ją uzupełniać różnymi nowymi ćwiczeniami. Dziś imbuilding wciąż zyskuje na popularności.

Piękno polega na tym, że nie ma potrzeby chodzenia na siłownię - możesz to zrobić indywidualnie - masz wytrenowane mięśnie intymne w domu. W tym celu wykorzystywane są specjalne symulatory: symulator Kegla, jajo dopochwowe, symulator laserowy.

A jak trenować mięśnie intymne za pomocą piłek? Taka gimnastyka wygląda następująco: dama, umieszczając kulki w pochwie, rozwija mięśnie. Po symulatorze używana jest kamera, która masuje ściany pochwy. Teraz już wiesz, jak trenować mięśnie okolic intymnych za pomocą piłek.

Można jednak obejść się bez zakupu specjalnych symulatorów. Możesz nauczyć się kilku prostych ćwiczeń, a następnie wykonywać je regularnie. Wystarczą dwa tygodnie treningu, aby uzyskać wymierne efekty. Ale oczywiście nie należy poprzestawać na osiągniętym wyniku, ponieważ perfekcja nie ma granic.

Od czego zacząć?

Więc, gdzie początkujący zaczynają ćwiczyć? Na przykład, jeśli używasz symulatora Kegla, nie jest trudno trenować mięśnie okolic intymnych. Umieszcza się go w pochwie, po czym zaczynają napinać i rozluźniać mięśnie. Ale najpierw musisz ustalić, gdzie się znajdują. Spróbuj zrobić to w ten sposób: podczas oddawania moczu przytrzymaj, a następnie wypuść strumień. Za to działanie odpowiedzialne są mięśnie intymne, które należy ćwiczyć.

Kiedy je określasz, powinieneś wybrać miejsce do ćwiczeń. Niektóre ćwiczenia wykonuje się w pozycji leżącej. Ale większość z nich wymaga siedzenia. Dlatego potrzebujesz krzesła na zajęcia. Usiądź prosto.

Ćwiczenie

System zawiera zestaw 5 ćwiczeń i masaż. Musisz je wykonywać poprawnie i zawsze regularnie - w tym przypadku wynik nie każe Ci długo czekać. Jeśli wydaje Ci się, że nic Ci nie wychodzi, powinieneś kontynuować trening - mięśnie w okolicach intymnych są napompowane dokładnie w taki sam sposób jak inne na ciele, ale może to zająć trochę czasu.

Kompresja

Napnij mięśnie tak bardzo, jak to możliwe. Trzymaj je w tym stanie przez 5-20 sekund, a następnie rozluźnij się tak bardzo, jak to możliwe. Lepiej robić to etapami, a nie od razu zzaciśnij mięśnie siłą: lekko je napnij, przytrzymaj w tej pozycji przez 5 sekund, następnie zaciśnij mocniej, ponownie przytrzymaj itd. - aż zaciśniesz mięśnie z całą możliwą siłą. To samo dotyczy relaksu. Spróbuj rozluźnić mięśnie nie od razu, ale stopniowo, trzymając przez 3 sekundy. To ćwiczenie należy wykonać 10 razy.

Skrót

Zrelaksuj się i napnij mięśnie tak szybko, jak to możliwe. Do tego ćwiczenia - możesz to zrobić w dowolnym miejscu. Co więcej, im częściej się to robi, tym szybciej można osiągnąć pożądany efekt. To ćwiczenie należy wykonać 10 razy.

Naciśnij

Procedura i znaczenie tego ćwiczenia mogą być zrozumiane przez kobiety, które rodziły, ponieważ przypomina to próby. Jeśli jeszcze nie urodziłaś, to jej istota jest następująca: staraj się wykonywać ruchy pchające, jak podczas wypróżnienia, ale z mięśniami pochwy. To ćwiczenie należy wykonać 10 razy.

Bulbospongiomus

Na początku możesz nie być w stanie wykonać tego ćwiczenia. Ale jeśli nie przestaniesz, to w najbliższej przyszłości wszystko się ułoży. Musisz położyć się na plecach, skupić na łechtaczce. Zacznij wciągać i wypychać. To ćwiczenie powinno być wykonywane przez 5-10 minut. Wykonując ćwiczenie, możesz się podniecić, a nawet osiągnąć orgazm.

Miganie

Połóż się na plecach z lekko ugiętymi kolanami. Zacznij wciągać odbyt. W tej pozycji przytrzymaj go przez pięć sekund. Następnie powoli zacznij uwalniać, jednocześnie wciągając łechtaczkę. Niezbędny10 zestawów na raz. To ćwiczenie doskonale poprawi i wzmocni mięśnie głębokie i powierzchowne.

Masaż

Oczywiście to nie jest ćwiczenie. Ale jeśli dodasz go do kompleksu codziennych czynności, to rezultaty po prostu zachwycą zarówno Ciebie, jak i Twojego partnera. Poproś swoją ukochaną o masowanie warg sromowych, a także łechtaczki i obszaru nad nią przez 10-15 minut każdego dnia. W takim przypadku nie zapomnij o dużej ilości olejku do masażu. Taki masaż poprawia ukrwienie okolic intymnych, dzięki czemu wzmacniane są również mięśnie. Podczas masażu zrelaksuj się, puść swoje zahamowania i całkowicie zaufaj swojemu partnerowi.

Przeciwwskazania

Należy pamiętać, że niezależnie od tego, jak przydatna jest technika ćwiczeń mięśni w okolicach intymnych dla zdrowia kobiety, ma ona szereg przeciwwskazań. Rozważ je.

1. Ciąża. Jeśli przed zajściem w ciążę zajmowałaś się imbudowaniem, to przeciwwskazanie nie będzie dla ciebie. W czasie ciąży, a także po porodzie nie możesz przerwać tych zajęć. Jeśli nie uprawiałeś gimnastyki intymnej przed ciążą, surowo zabrania się jej rozpoczynania w czasie ciąży. Ponadto musisz powstrzymać się od treningu przez kilka miesięcy po urodzeniu dziecka.
2. Choroby ginekologiczne. Pomimo tego, że kiwanie się jest wskazane w większości chorób u kobiet, istnieją również niektóre choroby narządów płciowych, podczas których gimnastyka jest zabroniona. Do nichobejmują różnego rodzaju krwawienia, ostry proces zapalny, któremu towarzyszy gorączka, zaburzenia naczyniowe, stan septyczny.

W każdym razie przed rozpoczęciem zajęć imbuildingu najlepiej skonsultować się z ginekologiem. Specjalista pomoże w indywidualnym doborze programu tych zajęć. Być może niektóre ćwiczenia trzeba będzie wykluczyć, a niektóre przeciwnie, należy wykonywać częściej i dłużej. W końcu każdy organizm ma swoje własne cechy.