Gimnastyka dla dziecka w wieku 5 lat: rodzaje, przykłady ćwiczeń

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-02-18 07:40

Gimnastyka odgrywa ogromną rolę w rozwoju 5-letniego dziecka. To nie tylko ogólne ćwiczenia fizyczne wzmacniające, ale cały kompleks: ćwiczenia oddechowe, palcowe, artykulacyjne. Artykuł mówi o tym, jak ważny jest każdy rodzaj gimnastyki, proponuje się niektóre ćwiczenia, które dzieci w wieku 4, 5 i 6 lat będą wykonywać z przyjemnością. Publikację zacznijmy od przeglądu regularnej gimnastyki, podczas której zaangażowane są wszystkie grupy mięśni.

Dlaczego powinienem uprawiać gimnastykę?

Musisz zajmować się dziećmi od urodzenia i przez cały okres ich dorastania. Gimnastyka dla dziecka w wieku 5 lat (a także młodszych i starszych) jest niezbędna do aktywności fizycznej, dobrych procesów metabolicznych i ogólnie jest ładowaniem witalności na cały dzień!

Regularne zajęcia mają pozytywny wpływ na zdrowie dziecka. Ćwiczenie wpływa na:

• wzmocnienie mięśni;
• wzrost apetytu;
• zwiększona witalność;
• aktywacja narządów wewnętrznych (zwłaszcza układu oddechowego, układu krążenia);
• rozwijanie koordynacji;
• prawidłowe kształtowanie postawy;
• dyscyplina;
• męstwo;
• wzrost nastroju;
• powolne dzieci stają się bardziej aktywne, zbyt pobudliwe trochę się uspokajają.

Podstawowe zasady

Aby dziecko mogło jak najlepiej wykorzystać gimnastykę, musisz przestrzegać kilku zaleceń opartych na wieloletnim doświadczeniu fizjologów, nauczycieli i pediatrów. Zasady wcale nie są skomplikowane i nie tylko doświadczony nauczyciel, ale każdy rodzic może je spełnić.

1. Zajęcia powinny odbywać się w zabawny sposób, można korzystać ze sprzętu (liny, piłki, wstążki, kije gimnastyczne).
2. Musi być ogólna gimnastyka wzmacniająca dla dzieci w wieku 5 lat. Komponuj ćwiczenia tak, aby podczas ich wykonywania wszystkie grupy mięśni były zaangażowane naprzemiennie.
3. Czas trwania zajęć - nie więcej niż 15 minut. W tym czasie dziecko musi wykonać od 8 do 10 ćwiczeń.
4. Od czasu do czasu zmieniaj ćwiczenia, w przeciwnym razie dziecko stanie się nieciekawe i znudzone.
5. Jedno ćwiczenie należy powtórzyć 10-15 razy, a następnie zrobić sobie przerwę na 30 sekund.

Przykładowe ćwiczenia

Aby nauka była dla Twojego dziecka bardziej interesująca, włącz muzykę w tle. Odzież powinna być wygodna do ćwiczeń, wykonana z naturalnych tkanin. Pokój musi być dobry.wentylowane, ale bez przeciągów. Gimnastyka dla dzieci w wieku 5-6 lat składa się z klocków. Wszystko zaczyna się od rozgrzewki, kontynuuje zespół główny, a następnie ostatni etap. Sugerujemy wykonanie następujących ćwiczeń.

Pierwszy blok:

1. Chodzenie w kółko, wymachiwanie rękoma na boki (ptaki latały).
2. Wstań. Ręce należy położyć na ramionach, obrócić ramionami najpierw kilka razy do przodu, potem do tyłu.
3. Przechylanie głowy: do przodu, do tyłu, w prawo, w lewo.
4. Okrężne ruchy głowy.
5. Pochylenia ciała.
6. Przysiady.

Drugi blok:

1. Połóż ręce na pasku, obróć ciało z maksymalnym wciągnięciem.
2. Skłony do przodu z wyprostowanymi plecami i podniesioną głową (dostajesz skłon ciała o 90 stopni): raz, dwa, trzy, wyprostowane, powtórz 10-12 razy.
3. Ręce w górę, opuść gwałtownie.
4. Na zmianę skacz na jednej nodze.
5. Z kolei wysuń jedną nogę do przodu, zginając kolano, drugą cofnij jak najdalej.
6. Usiądź na podłodze, rozłóż szeroko nogi, przechyl tułów i pociągnij uchwyty do palca jednej nogi, a potem do drugiej.

Trzeci blok:

1. Rzucanie piłką.
2. Rzucenie piłki na podłogę.
3. Marsz w kółko lub spacer ze wstążkami gimnastycznymi (machanie nad głową).

Ćwiczenia oddechowe dla dzieci w wieku 5 lat

Celem ćwiczeń jest poprawa stanu zdrowia dzieci w wieku przedszkolnym. Wartość ćwiczeń oddechowych dla 5-letniego dziecka jest bardzo wysoka, ponieważ ćwiczenia wpływają na:

• wysycić każdą komórkę ciała tlenem, co jest niemożliwe przy normalnym oddychaniu;
• zdolność dzieci w wieku przedszkolnym do kontrolowania oddechu;
• wzmocnienie ogólnego stanu zdrowia (ćwiczenia mają korzystny wpływ na układ nerwowy, układ krążenia, przewód pokarmowy);
• poprawa funkcji mózgu dzięki głębokiemu nasyceniu organizmu tlenem.

Poza tym ćwiczenia oddechowe to świetny sposób na zapobieganie chorobom układu oddechowego.

Zasady gimnastyki

Są dzieci, dla których ćwiczenia są przeciwwskazane, dlatego należy skonsultować się z lekarzem. Gimnastykę należy wykonywać dwa razy dziennie, jedna lekcja trwa od 10 do 30 minut. Ćwiczenia z początku mogą wydawać się trudne dla przedszkolaków, ale celem nauczyciela jest nauczenie dzieci prawidłowego ich wykonywania, jak największego napełnienia płuc powietrzem. Konieczne jest opanowanie umiejętności pełnego uwalniania płuc, ponieważ dzieci, które nie wydychają całkowicie, pozostawiają w sobie wyczerpane, szkodliwe powietrze.

Podstawowe zasady ćwiczeń oddechowych dla dzieci w wieku 4-5 lat:

1. Zajęcia odbywają się nie później niż godzinę przed posiłkiem.
2. Aby dzieci wykazywały zainteresowanie ćwiczeniami, muszą być ciekawie nazywane (przykłady podamy później).
3. Używaj zabawek podczas ćwiczeń.
4. Bardziej produktywne jest wykonywanie ćwiczeń oddechowych na ulicy, ale tylko w ciepłe dni. W okresie chłodów zajmują się tylko ciepłem,obszar wstępnie wentylowany. Odzież na zajęcia powinna być wygodna, a dopuszczalna temperatura powietrza powinna wynosić od +17 do +22 stopni.
5. Tylko regularne ćwiczenia dadzą pozytywny wynik.
6. Pierwsze obciążenia powinny być lekkie, potem ćwiczenia stają się trudniejsze.
7. Pierwsze sesje nie dłuższe niż 10 minut, zwiększaj o 5 minut co tydzień, aż do osiągnięcia 30 minut.

Technika wykonania

Podstawą ćwiczeń jest wydłużony wydech, który jest połączony z ćwiczeniami fizycznymi. Osiąga się to poprzez wymawianie różnych dźwięków podczas wykonywania ćwiczeń: na ostrym wydechu: ach, och, uh, fu, ha itd.

Przykład ćwiczeń

Ćwiczenia oddechowe dla dziecka w wieku 5 lat (oraz 4 i 6 lat) mogą zawierać następujące ćwiczenia:

1. "Balon". Dziecko musi sobie wyobrazić, że nie ma żołądka, ale balon, który trzeba napompować. Pozwól mu położyć się na płaskiej powierzchni, połóż zabawkę na brzuchu (więc ciekawiej dla dziecka będzie obserwować proces, rozumieć go). Konieczne jest powolne napompowanie brzucha przez nos, aż się napełni. Oddech jest wstrzymywany przez 2-3 sekundy, po czym „piłka” jest powoli całkowicie wydmuchiwana przez usta. Aby upewnić się, że w płucach nie ma już powietrza, dziecko powinno ostro wypchnąć ostatnie, może kilka razy, z dźwiękami „hu”, „ha” i tak dalej.
2. "Nurrek". Dzieciak musi sobie wyobrazić, że nurkuje do morza, a do tego musiweź więcej powietrza (raz przez usta), trzymaj je tak długo, jak to możliwe, podczas „wychodzenia na powierzchnię” wypuść całe powietrze przez usta.
3. „Żółty mniszek lekarski, biały mniszek lekarski”. Niech dziecko wyobrazi sobie, że ma w dłoni żółty mniszek lekarski i zacznij wdychać ten „zapach” głęboko przez nos. Nagle mniszek zrobił się biały, teraz trzeba go zdmuchnąć, wypuszczając nagromadzone powietrze przez usta.
4. Ręce wzdłuż ciała, seria ostrych oddechów jest wykonywana szybko, wypełniając płuca powietrzem, ręce są zaciśnięte w pięści. Podczas jednego długiego wydechu podnieś ręce i potrząśnij rękami.

Jest dużo ćwiczeń, użyj prawdziwych balonów, misek z wodą i papierowych łódek, "wyścigów" ołówków na stole (dwa ołówki na stole, dzieci dmuchają na nie tak, że zaczynają się toczyć, ten tym szybciej jest wygrana).

Gimnastyka palców

Pediatrzy, psychologowie, pedagodzy, antropolodzy i neurochirurdzy zachęcają rodziców do wykonywania ćwiczeń palców z ich dziećmi. Dlaczego jest to potrzebne? Udowodniono już, że zarówno rozwój fizyczny, jak i umysłowy zależy od tego, jak rozwinięte są zdolności motoryczne rąk, w pracę zaangażowane są opuszki palców dzieci. Taka gimnastyka jest potrzebna przedszkolakom, ponieważ jest to generacja aktywności:

• muskularny;
• audytorium;
• fizyczne;
• kreatywny;
• poznawcze;
• imitacyjny;
• wizualno-przestrzenne;
• werbalna i mentalna;
• audytorium.

Ćwiczenia rozwojowe

Istnieje wiele ćwiczeń do gimnastyki palców dla dzieci w wieku 4-5 lat. Możesz po prostu urządzić na co dzień teatr cieni, w którym bohaterami będą długopisy i palce (trzeba je ustawić tak, aby cienie wyglądały jak różne zwierzęta lub postacie). I możesz wykonywać inne ćwiczenia, ale wszystko jest tylko w formie gry:

1. „Tsap-zadrapania”. Dzieci przedstawiały się jako koty i koty, ręce zaciśnięte w łokciach, ręce na wysokości głowy. Cztery palce należy docisnąć opuszkami do wierzchołka dłoni, a duży do zgiętego palca wskazującego - są to kocie łapy. Staramy się mocno naciskać palce, a potem gwałtownie otwieramy dłonie, palce są napięte w pozycji, jakby kot puszczał pazury. Powtórz ćwiczenie kilka razy.
2. „Chrząszcz brzana”. Wciska się w pięści, wypuszczamy palec wskazujący i mały palec („Koza”) po bokach, można biegać, poruszając palcami, a jednocześnie brzęcząc „zhzhzhzhzh”. Potem otwieramy dłonie i lecimy!

Możesz ściskać i rozluźniać palce, pozwolić dziecku "chodzić" po Twojej dłoni palcami, "rysować" nimi.

Gimnastyka artykulacyjna dla dzieci w wieku 5-6 lat

Niektórzy rodzice mogą uznać za zabawne, że ich dzieci źle wymawiają pewne słowa. Ale to jest problem z aparatem artykulacyjnym i musisz zacząć uprawiać gimnastykę, aby go poprawić. Ćwiczenia mają na celu rozwój języka, ust, szczęk, krtani i tak dalej.

Nieprawidłowa wymowa słów może być powodemżartuje z dziecka w przedszkolu, a to rani psychikę. Gimnastykę artykulacyjną dla dzieci w wieku 4-5 lat, a także 6- i 7-latków mogą wykonywać nie tylko profesjonalni logopedzi, ale także zwykli nauczyciele, rodzice.

Ćwiczenia do gimnastyki artykulacyjnej

Powtórz każde z proponowanych ćwiczeń 10-15 razy.

1. "Trąba". Dzieci powinny zostać zaproszone do zabawy w słonie, zagięcia ust za pomocą trąbki, bzyczenie przez sekundę, powrót ust do normalnej pozycji.
2. "Igła". Zachęcamy dzieci do zabawy językiem w igle: otwierają szeroko buzię i wykonują ruchy językiem, jak igła podczas szycia. Następnie zamknij usta, ale maksymalnie otwórz szczęki, w ustach powinno być dużo miejsca (tylko usta są ściśnięte). Językiem musisz „dźgnąć” kolejno jeden policzek, a potem drugi.
3. "Chomik". Gra w chomika jest łatwa, trzeba napompować policzki tak bardzo, jak to możliwe, przytrzymać je tak przez 5 sekund, a następnie mocno klasnąć w policzki, zdmuchując je.

Każda gimnastyka dla dziecka w wieku 5 lat jest ważna. Nie bądź leniwy w angażowaniu się z dzieckiem, ponieważ za pomocą ćwiczeń staje się zdrowszy, szybszy i lepiej się rozwija.