Menu dla dzieci w wieku 2 lat. Odżywianie dla dziecka w wieku 2 lat: menu

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-02-18 07:49

Odżywianie każdego człowieka musi być zbilansowane, aby organizm otrzymał wystarczającą ilość energii na całe życie. Zwłaszcza jeśli jest to rosnące dziecko, dla którego pożywienie jest dostawcą białka, węglowodanów, tłuszczów, witamin, pierwiastków śladowych i błonnika. Menu dziecka w wieku 2 lat musi być starannie zaplanowane, aby codziennie otrzymywało wystarczającą ilość energii. Ciało rośnie, a jedzenie poświęca się dużo uwagi.

Różni się od żywienia niemowląt

Menu dwuletniego dziecka już różni się od tego, co jadł przez rok. Teraz główne produkty są wprowadzane jako pokarmy uzupełniające, prawie wszystkie zęby urosły i można przejść z puree na żywność grudkowatą. Zup nie należy tłuc, niech dziecko nauczy się żuć. Również mięso nie musi być skręcane w mięso mielone, można je gotować i kroić na małe kawałki lub duszone. Stopniowo powinna również rosnąć gęstość owsianki. Produkty mleczne powinny być obecne w diecie wraz z mięsem, płatkami zbożowymi, pieczywem, warzywami i owocami. Pozwól maluchowi dołączyć do wspólnego stołu, jedz z wszystkimi i bierz przykład od rodziców - więc onnaucz się szybciej trzymać łyżkę i czekaj na następny posiłek. Jednak menu dziecka w wieku 2 lat nie powinno składać się z potraw, które jedzą dorośli. Dzieci w tym wieku powinny gotować osobno.

Różnice w stosunku do żywienia dorosłych

Rosnące się ciało dziecka potrzebuje tylko tych produktów, które są dla niego korzystne. Musisz wiedzieć, jakie jedzenie dla dorosłych nie pasuje do menu dla dziecka w wieku 2 lat:

• grzyby;
• przechowuj konserwy, sosy pomidorowe, majonez, marynowane warzywa;
• napoje gazowane;
• owoce morza i solone ryby;
• kaczka, gęsina;
• kiełbasy i wędliny;
• napoje kawowe;
• pikantne przyprawy i przyprawy;
• czekolada i słodycze powinny być ograniczone.

Z biegiem czasu dziecko będzie jadło to samo co dorośli, a dla dwulatków istnieje ogromna liczba przepisów, które zachwycą nie tylko dziecko, ale także jego rodziców.

Przykładowe menu dla dziecka w wieku 2 lat

Aby ułatwić zainteresowanym mamom i tatusiom szczegółowy plan żywieniowy dla dzieci.

Menu dla 2-letniego dziecka na tydzień

Dzień	Śniadanie	Lunch	Przekąska	Obiad
1.	200 g kaszy manny, 100 ml herbaty mlecznej, kanapka (30 g chleba i 10 g masła)	40 g zielonej sałaty ze śmietaną, 150 ml barszczu z bulionem z kości ze świeżych warzyw, 60 g kawałków wołowiny, 100 g kaszy gryczanej,100 ml soku jabłkowego, 30 g pszenicy i 20 g chleba żytniego	150 ml kefiru, 15 g ciastek, jedno jabłko	200 g ryby z warzywami w śmietanie, 150 ml kefiru, po 10 g chleba pszennego i żytniego
2.	200 g puddingu twarogowego z orzechami i jabłkami, 150 ml słabej herbaty, kanapka	40 g sałatki z jabłek i buraków, 150 ml zupy ziemniaczanej z knedlami z kaszy manny, 50 g stroganow z gotowanej wołowiny, 100 g puree ziemniaczanego, 100 ml kompotu, 30 g pszenicy i 20 g chleba żytniego	150 ml mleka, kruche ciastka owsiane	50 g omlet z kalafiorem, 150 g mlecznej kaszki ryżowej, 150 ml kefiru, po 10 g chleba żytniego i pszennego
3.	40 g sałatki jabłkowo-pomidorowej, 160 g mlecznej owsianki, 150 ml napoju kakaowego, kanapka	40 g przekąski śledziowej, 150 ml gorących buraków, 200 g ciasta ryżowego z wątróbką i sosem mlecznym, 100 ml naparu z dzikiej róży, odpowiednio 30 i 20 g chleba pszennego i żytniego	150 ml galaretki mlecznej z czarną porzeczką, sernik	200 g twarogu zrazy z sosem owocowym, 150 ml kefiru, 20 g chleba
4.	200 g syrniki ze śmietaną, 150 ml mleka, kanapka	40 g surówki ze świeżej kapusty, marchwi i buraków, 150 ml marynaty, 60 g klusek rybnych gotowanych na parze, 40 g sosu, 100 g puree ziemniaczanego, 100 ml soku pomidorowego, chleb	150 ml kefiru, 10 g herbatników, pieczone jabłko z cukrem	200 g placków ziemniaczanych z jajkiem i sosem, 150 ml kefiru, chleb
5.	200g kaszy mleczno-ryżowej, 150ml kakao z mlekiem, kanapka z serem	40 g zielonego groszku z cebulą i masłem, 150 ml zupy z klopsikami i kaszą kukurydzianą, 50 g pasztecików wołowych, 100 g twarogu i cukinii, 100 ml galaretki truskawkowej, pieczywo	150 ml mlecznej bułeczki z orzechami	120 g kotletów z kapusty, 80 g twarogu z marchewką, 150 ml kefiru, chleb
6.	80g omlet z twarogiem, 120g paszteciki z kaszy manny ze śmietaną, 150ml napoju kakaowego, kanapka	40 g sałatki warzywnej, 150 ml zupy mlecznej z kluskami, 60 g kotletów z królika, 100 g kaszy gryczanej, 100 ml kompotu owocowego, pieczywo	50g galaretki kefirowej, 10ml napoju morelowego, 10g herbatników	150 g kalafiora zapiekanego w śmietanie, 30 g marynowanego śledzia, 150 ml kefiru, pieczywo
7.	30 g sałatki z buraków ze śmietaną, 150 g budyniu twarogowego z rodzynkami i kwaśną śmietaną, 150 ml mlecznej herbaty, kanapka	30 g pasztetu śledziowego, 150 ml barszczu zielonego, 60 g faszerowanych kotletów wołowych, 120 g kaszy manny z bulionem warzywnym, 100 ml soku śliwkowego, pieczywo	150 ml kefiru z tłuczonymi jabłkami i jarzębiną, ciasto owsiane	120 g ciasta ryżowego z sosem rybno-mlecznym, 80 g marchewki duszonej w śmietanie, 150 ml kefiru, pieczywo

Zasady spotkań

Jeśli nie możesz wyraźnie przestrzegać zaleceń podanych w tym menu dla dzieci, to w porządku. Co najważniejsze, trzymaj siękilka zasad przy przygotowywaniu zdrowych posiłków dla dziecka:

• chude mięso powinno być obecne w diecie codziennie około 90 g, a podroby 1-2 razy w tygodniu;
• kiełbasy i kiełbaski mogą być podane specjalnie dla dzieci i tylko jako rzadki wyjątek;
• ryba z kilkoma kośćmi - 2-3 razy w tygodniu po 70-100 g;
• zalecane jest 600 ml produktów mlecznych dziennie, z czego co najmniej 200 to kefir lub mleko fermentowane;
• twaróg surowy lub w zapiekankach, budyniu i sernikach - kilka razy w tygodniu;
• jajko - 3-4 razy;
• dziennie 12 g masła i 6 g oleju roślinnego;
• co najmniej 250 g owoców i warzyw dziennie;
• około 100 g chleba dziennie.

Te zasady przestrzegają kucharze w przedszkolach, układając menu dziecka w wieku 2, 5 lat.

Jak obchodzić się z jedzeniem

Aby zorganizować odpowiednią dietę dla dziecka (2 lata), menu powinno zawierać dania gotowane, duszone, pieczone, świeżo przygotowane. Nie należy podawać dziecku smażonego, te same kotlety można gotować na parze. Pozwól dziecku jeść warzywa i owoce, zarówno surowe, jak i przetworzone.

Jak dostosować dietę

Niektóre produkty pojawiają się w naszej diecie okresowo, sezonowo. Dlatego wiosną i jesienią można wesprzeć siły organizmu przyjmując kompleksy multiwitaminowe, ale tylko po konsultacji z pediatrą. Lepiej jest dawać pierwszeństwo tym produktom, owocom, warzywom i ziołom, które są uprawiane wgdzie mieszkasz.

Jak zorganizować posiłki dla dzieci

Menu zostało już szczegółowo opisane i wskazane jest, aby codziennie utrzymywać określony rytm żywienia dziecka. Jeśli jeszcze nie chodzi do przedszkola, ale siedzi w domu, zrób konkretny harmonogram, sekwencję czynności na dany dzień. Niech dziecko wie, że np. rano obudzi się, umyje, wykona ćwiczenia i zje śniadanie. Po spacerze umyje ręce i zje obiad, a po kolacji otrzyma długo wyczekiwany cukierek. Nie jest konieczne przestrzeganie harmonogramu na godzinę, najważniejsza jest kolejność działań. Tak więc, po energicznym spacerze ulicą, maluch obudzi się z apetytem, zwłaszcza że wie, że w domu czeka już na niego kilka pysznych dań, a on z przyjemnością zje wszystko, co jest mu oferowane.

Niedożywienie i przejadanie się

Nie możesz zmusić dziecka do zjedzenia wszystkiego na swoim talerzu. Jeśli nie chce teraz jeść, poczekaj do następnego posiłku, nie proponując mu przekąski. Następnie następnym razem porcja zostanie zjedzona. Nie przekarmiaj dziecka, przeciąża to jego układ pokarmowy. Niech je po trochu, ale tylko wtedy, gdy naprawdę chce. Rodzice nie powinni się denerwować, że ich zdaniem dziecko jest niedożywione. Dostanie wszystkie niezbędne substancje, po prostu zje trochę później lub nawet jutro. Jeśli czuje się dobrze, dobrze się bawi i lubi grać i ćwiczyć, to znak, że jest już całkiem pełny.