Odżywianie i higiena kobiety w ciąży: cechy i zalecenia

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-02-18 08:12

Podczas ciąży płód jest pod niezawodną ochroną łożyska. Działa jak bariera przed wirusami i zarazkami. Niemniej jednak o wiele łatwiej jest przełamać tę ochronę, niż mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. W związku z tym higiena kobiety w ciąży jest niezwykle ważna.

Główne drogi przedostawania się drobnoustrojów i bakterii do organizmu

Higiena kobiety w ciąży jest niezwykle ważna, ponieważ dziecko musi być chronione przed wszelkimi wirusami, infekcjami i bakteriami. Główne sposoby wnikania drobnoustrojów do organizmu są następujące:

• jama ustna;
• brudne ręce;
• brudne ubrania;
• zewnętrzne genitalia.

Kluczowe zasady higieny osobistej

Higiena kobiety w ciąży to dość subtelna i delikatna kwestia, która zawiera ogromną ilość szczegółów. Zanim jednak przejdziemy do szczegółów, warto pamiętać i przestrzegać tych kluczowych zasad:

• Musisz codziennie brać chłodny lub ciepły prysznic.
• Pranie, jeśli to możliwe, powinnoprzeprowadzane kilka razy dziennie.
• Lepiej odmówić wizyty w łaźni i saunie.
• Nie bierz długich gorących kąpieli.
• Lepiej ograniczyć pływanie w zbiornikach wodnych, ponieważ oprócz szkodliwych mikroorganizmów panuje tam silne podniecenie, które może negatywnie wpłynąć na płód.
• Gwoździe należy skrócić, aby zapobiec gromadzeniu się brudu zawierającego patogeny.
• Higiena jamy ustnej kobiet w ciąży powinna być szczególnie ostrożna, ponieważ w okresie ciąży zęby są szczególnie dotknięte.
• Wszystkie artykuły higieniczne (szczoteczki do zębów, myjki, ręczniki) muszą być indywidualne.

Higiena intymna

Kobiece ciało jest zaprojektowane tak, aby płód znajdował się blisko genitaliów. Ponadto dziecko będzie musiało przejść przez kanał rodny. Wszystko to decyduje o znaczeniu utrzymania prawidłowej mikroflory, którą może zapewnić higiena intymna kobiety w ciąży. Krótko mówiąc, punkt po punkcie można to opisać w następujący sposób:

• Codziennie (kilka razy dziennie) myj okolice intymne ciepłą wodą. Aby to zrobić, możesz użyć specjalnych produktów higienicznych lub zwykłego mydła dla dzieci.
• Regularnie zmieniaj wkładki higieniczne, gdy się zabrudzą. Lepiej jest używać produktów higienicznych na bazie naturalnej, bez substancji zapachowych.
• Preferuj bieliznę bawełnianą lub lnianą.
• Udając się do toalety w miejscach publicznych, używaj wilgotnych chusteczek przeznaczonych specjalnie do higieny intymnej. Zwykły może się zepsućmikroflora.
• Nie używaj szarego (z recyklingu) lub kolorowego pachnącego papieru toaletowego. Powinien być biały.
• Nie zapomnij usunąć włosów w okolicach intymnych. Oczywiście golenie jest nieefektywne i niewygodne. Dlatego lepiej jest skorzystać z nowoczesnych technik salonowych. Cukrowanie jest dobre dla kobiet w ciąży.
• Przy najmniejszym dyskomfortie w okolicy narządów płciowych udaj się na wizytę kontrolną do ginekologa.

Kąpiel

Higiena kobiety w ciąży powinna opierać się na wzięciu prysznica. Najlepiej robić to dwa razy dziennie (rano i wieczorem), ale w gorącym sezonie zabiegi można zwiększyć. W takim przypadku należy zwrócić szczególną uwagę na detergenty. Najlepiej używać mydła dla dzieci. Jeśli jesteś przyzwyczajony do żeli pod prysznic, upewnij się, że nie zawierają barwników i agresywnych składników. Warto również unikać ostrych aromatów, które mogą wywołać atak zatrucia. Wiele dziewczyn jest przyzwyczajonych do gorącej kąpieli, która doskonale odpręża i tonizuje. Niemniej higiena osobista kobiety w ciąży wyklucza takie zabiegi, ponieważ wysokie temperatury niekorzystnie wpływają na samopoczucie matki i stan płodu. Jeśli nie możesz sobie odmówić takiej przyjemności (i nie ma zagrożenia niepowodzeniem), pamiętaj: woda powinna być ciepła, a zabieg krótki. Możesz dodać sól lub napary ziołowe (z babki, nagietka lub rumianku). Wanna jest wstępnie dezynfekowana środkiem dezynfekującym.

Jak często należy myć zęby?

Zasady higieny kobiety w ciąży z pewnością wpłyną na stan jamy ustnej. Eksperci jednogłośnie doradzają rozwiązywanie wszelkich problemów z zębami na etapie planowania poczęcia. Nie jest to zaskakujące, ponieważ w czasie ciąży zęby bardzo cierpią z powodu braku wapnia, a zatem próchnica i kamień nazębny tylko postępują.

Ale problem nie dotyczy tylko zębów. Faktem jest, że w otwartej jamie zęba resztki jedzenia gniją, a następnie wchodzą do układu pokarmowego. Może to powodować niestrawność, a także niekorzystnie wpływać na zdrowie dziecka. Podczas gdy dentyści zazwyczaj nalegają na mycie zębów dwa razy dziennie, kobiety w ciąży powinny to robić cztery razy dziennie. Dodatkowo po każdym posiłku należy dokładnie wypłukać usta solą fizjologiczną lub zwykłą przegotowaną wodą. Jeśli chodzi o pastę do zębów, lepiej wybrać produkt o smaku miętowym. Nie tylko odświeży Twój oddech, ale także złagodzi atak zatrucia.

Mycie rąk to podstawa higieny

Higiena kobiety w ciąży rodzi wiele pytań. Krótko mówiąc, podstawowa zasada brzmi: „Często myj ręce!” To właśnie ta część ciała najczęściej styka się z wszelkiego rodzaju drobnoustrojami i bakteriami. Pieniądze, zwierzęta, powierzchnie w miejscach publicznych – to wszystko dotykasz dłońmi, a potem beztrosko bierzesz jabłko lub inne jedzenie. Aby uchronić się przed infekcjami, myj ręce za każdym razem, gdy chcesz coś zjeść. Zwróć także uwagę na te zalecenia:

• Zawsze miej przy sobie antybakteryjne chusteczki nawilżane. Wytrzyj ręcezawsze po kontakcie z pieniędzmi, powierzchniami w miejscach publicznych, ludźmi lub zwierzętami. Zużyta chusteczka nie nadaje się do ponownego użytku.
• Zamiast zwykłego mydła, zaopatrz się w mydło w płynie z lanoliną lub gliceryną w składzie (aby chronić skórę przed wysuszeniem). Dodaj do butelki 10 kropli olejku z drzewa herbacianego, który zabija prawie 100% zarazków.

Kilka dodatkowych rekomendacji

Zaleceń dotyczących higieny kobiety w ciąży jest tak wiele, że trudno je usystematyzować. Przyszłe matki powinny zwrócić uwagę na następujące wskazówki:

• Wybierając detergenty, kosmetyki i produkty higieniczne, zwracaj uwagę na produkty oznaczone jako „hipoalergiczne”.
• Ogranicz używanie silnych perfum i dezodorantów. Lepiej zastąpić ten ostatni naturalnym ałunem lub produktami mineralnymi.
• Uważnie monitoruj stan piersi i sutków. Jeśli siara zacznie płynąć, użyj specjalnych podpasek.
• Wybierz wygodne ubrania, które nie uciskają Twojego brzucha. Wskazane jest, aby preferować naturalne materiały.
• Do prania używaj proszków niezawierających fosforanów. Upewnij się, że detergent nie ma silnego zapachu.

Odżywianie podstawowe

Podstawowe punkty to higiena i żywienie kobiety w ciąży. Cechy diety polegają na tym, że musi zawierać takie obowiązkowe elementy:

• Białka zwierzęce. Są to wszelkiego rodzaju mięsa i ryby, a także mleko i jajka.
• Białka roślinne. Ich największa ilość znajduje się w roślinach strączkowych i zbożach.
• Włókno. Występuje w dużych ilościach w świeżych owocach i warzywach, warzywach, a także w różnych ryżach dostarczanych specjalnie do sushi.
• Wapń jako podstawa szkieletu nienarodzonego dziecka. Znajduje się w produktach mlecznych i rybach.
• Kwas foliowy. Składnik ten najlepiej przyjmować w postaci suplementu diety (1 tabletka dziennie). A żeby zwiększyć stężenie tej substancji w organizmie, można jeść chleb otrębowy.
• Żelazo. Znajduje się w mięsie, jajach, zbożach i suszonych owocach.
• W powyższych produktach zawarte są wszystkie rodzaje witamin. Ponadto lekarz prowadzący z pewnością przepisze zrównoważony kompleks zaprojektowany specjalnie dla kobiet w ciąży.
• Woda musi być spożywana w dużych ilościach. Musi być oczyszczony i wzbogacony minerałami. Unikaj napojów gazowanych.

Higiena żywności

Higiena i odżywianie kobiety w ciąży to pojęcia nierozerwalnie ze sobą powiązane. Aby zachować zdrowie i chronić dziecko, musisz kierować się następującymi zasadami:

• Umyj dokładnie ręce przed jedzeniem. Muszą być myte mydłem od czubków palców po nadgarstek.
• Po umyciu rąk osusz je czystym ręcznikiem lub ręcznikiem papierowym, ponieważ patogenne drobnoustroje mogą rozmnażać się w wilgotnym środowisku.
• Jedz właściwą dietę. Dzienna ilość produktów powinna być podzielona na 4-5 głównychwydziwianie. Należy również uwzględnić małe, pożywne przekąski.
• Uważnie przestrzegaj dat ważności i składu. Staraj się kupować naturalne produkty rolne. Jeśli nie masz takiej możliwości, możesz przetestować swoje mięso, owoce i warzywa z azotanem.
• Nie przechowuj niemytych owoców i warzyw.
• Staraj się jeść tylko świeżo przygotowane jedzenie. Lepiej odrzucić wczorajsze potrawy.

Intymność

Higiena intymna zasługuje na szczególną uwagę, ponieważ nie wszystkie pary mogą odmówić kontaktu seksualnego przez cały okres ciąży. Jest to dość kontrowersyjna kwestia, ale lekarze zgadzają się, że stosunek seksualny jest surowo przeciwwskazany w pierwszych 3 miesiącach ciąży, ponieważ może to prowadzić do krwawienia i innych nieprzyjemnych konsekwencji.

Kontakty seksualne można wznowić od drugiego trymestru (jeśli nie przeciwwskazania). W takim przypadku należy zwrócić szczególną uwagę na wybór postawy. Kobieta powinna odczuwać jedynie komfort, a nie napięcie fizyczne. Uważa się, że aktywność seksualna w czasie ciąży nie tylko nie szkodzi płodowi, ale nawet przynosi mu korzyści. Pomaga również ułatwić skurcze. Ale bez zgody lekarza takich decyzji nie należy podejmować. W ostatnim miesiącu ciąży warto ponownie zrezygnować z aktywności seksualnej. Jeśli zignorujesz ten zakaz, istnieje ryzyko przedwczesnego porodu. Chociaż niektóre pary wolą uprawiać seks aż do narodzin dziecka. Ale możesz to zrobić tylko za zgodą lekarza.

Wniosek

Ciąża to przyjemny, a jednocześnie bardzo odpowiedzialny stan. Przyszłe mamy powinny zwracać szczególną uwagę na higienę i odżywianie, aby dziecko rosło zdrowe i silne. Ciało kobiety w okresie ciąży staje się bardzo podatne na zarazki i infekcje. Dlatego trzeba ją wzmocnić od wewnątrz wysokiej jakości odżywianiem i chronić od zewnątrz, przestrzegając zasad higieny osobistej.