Ćwiczenia dla noworodków: korzyści, zalecenia lekarzy i instrukcje krok po kroku ze zdjęciami

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-02-18 08:06

Pierwszy miesiąc życia dziecka – okres noworodkowy – jest dla niego najtrudniejszym i najtrudniejszym okresem. Od razu, od pierwszej minuty, wszystko tutaj jest dla niego niezwykłe: inny sposób oddychania, jedzenia, inna temperatura i wiele różnych bodźców. Adaptacja do nowego świata w okruchach następuje poprzez sen, a przebudzenia są zwykle związane z naturalnymi potrzebami. Pomimo tego, że w okresie noworodkowym okresy bezsenności są dość krótkie, czas ten można dobrze wykorzystać. Dla pełnego rozwoju dziecka lekarze zalecają wprowadzenie ćwiczeń dla noworodków już od pierwszych dni. W tym artykule porozmawiamy o metodach i korzyściach płynących z gimnastyki dla najmniejszych.

Do jakiego wieku dziecko jest uważane za noworodka?

Zanim przejdziemy do ćwiczeń dla noworodków od pierwszych dni, należy wyjaśnić do jakiego wieku dziecko jest uważane za noworodka. Kiedy dziecko dopiero się rodzi, mama musi odkryć wiele nowych rzeczy, zwłaszczajeśli chodzi o pierworodne. Czytając specjalistyczną literaturę lub komunikując się z pediatrą, mogą pojawić się następujące terminy: wczesne i późne okresy noworodkowe. Dla wielu matek ta terminologia może prowadzić do otępienia. Pod względem medycznym wiek noworodka trwa dwadzieścia osiem dni i dzieli się na okresy:

• wczesny noworodek - zaczyna się od podwiązania pępowiny i trwa tydzień;
• późny noworodek – trwa do końca wieku noworodkowego, czyli do dwudziestu ośmiu dni.

Tak więc ćwiczenia dla noworodków, które rozważymy, są odpowiednie dla bardzo małych dzieci.

Korzyści z gimnastyki

Korzyści płynące z gimnastyki dla każdej osoby, w tym noworodka, są trudne do zakwestionowania. Przecież każdy wie, że nawet najprostsze ćwiczenia mają pozytywny wpływ na cały organizm. A dla noworodków gimnastyka jest ważna w ich rozwoju. Pozostaje tylko dowiedzieć się, jakie ćwiczenia można wykonywać noworodkom od pierwszych dni życia. Dla dziecka gimnastyka to nie tylko zestaw określonych czynności, ale przede wszystkim bliski kontakt dotykowy z matką. Jej niedobór może prowadzić do spowolnienia rozwoju umysłowego i emocjonalnego dziecka. Ostatnio coraz częściej u niemowląt obserwuje się fizjologiczną hipertoniczność mięśni, którą odnotowano w Rosji. Ćwiczenia dla noworodków pomagają szybko zniwelować nadmierne napięcie mięśni, dzięki czemu maluch ma możliwość wzrostu i rozwoju fizycznego w najbardziej komfortowych warunkach.

Ćwiczenia poprawiają krążenie krwi, co ma pozytywny wpływ na jakość snu, trawienie i apetyt. Dodatkowo ćwiczenia dla noworodków pomagają wzmocnić więzadła i stawy. Wszystko to będzie miało pozytywny wpływ na dziecko w przyszłości, kiedy zacznie się przewracać, raczkować i chodzić.

Czy są jakieś przeciwwskazania?

Przeciwwskazaniami do ćwiczeń u noworodków są naczyniak krwionośny, przepuklina pachwinowa lub pępkowa, a także wrodzone wady serca. W niektórych przypadkach eksperci zalecają powstrzymanie się od ćwiczeń w przypadku niektórych wrodzonych chorób układu mięśniowo-szkieletowego i stawów. Na przykład, jeśli dziecko ma niedojrzałość stawów biodrowych, to tylko niektóre ćwiczenia terapeutyczne wystarczą i dopiero po tym, jak dziecko dorośnie.

Ponadto należy zrezygnować z ćwiczeń dla noworodków, jeśli dziecko cierpi na nudności, gorączkę, wymioty, biegunkę. Dlatego przed rozpoczęciem ćwiczeń warto skonsultować się z lekarzem dziecka.

Zasady ogólne

W przypadku braku przeciwwskazań i po uzyskaniu zgody pediatry możesz rozpocząć pracę z dzieckiem od urodzenia. Aby gimnastyka przynosiła maksymalne korzyści, a zajęcia były przyjemne i zabawne, zaleca się, aby każda matka podczas ćwiczeń gimnastycznych przestrzegała następujących zasad, które ustalili rosyjscy pediatrzy:

• Ćwiczenia dla noworodków muszą być wykonywane codziennie, tylko w tymprzypadku, gimnastyka stanie się skuteczna i użyteczna dla dziecka.
• Nie zmuszaj dziecka do wykonywania tego lub innego ćwiczenia, jeśli nie chce. Jeśli dziecko zaczęło płakać lub zachowywać się, zajęcia należy przełożyć.
• Do gimnastyki lepiej użyć płaskiej powierzchni - blatu, stołu lub przewijaka.
• Zajęcia w formie zabawy na pewno ucieszą maluszka. Dlatego podczas ćwiczeń nie zapomnij porozmawiać z dzieckiem: śpiewać piosenki, czytać wiersze czy żarty.
• Każde ćwiczenie wymaga nie więcej niż pięciu powtórzeń.
• Ładowanie powinno odbywać się w wentylowanym pomieszczeniu, w którym nie jest gorąco, a temperatura nie przekracza dwudziestu jeden stopni ciepła. Podczas ćwiczeń zdejmij pieluchy i wszystkie ubrania dziecka. Również w słoneczny i ciepły letni dzień zaleca się prowadzenie zajęć w plenerze.
• Gimnastyka dla noworodka powinna trwać nie dłużej niż dziesięć minut, a na początek nie więcej niż dwie minuty, po których można stopniowo wydłużać czas.
• Ważne jest, aby ćwiczenia były dostosowane do wieku dziecka, ponieważ nadmierna aktywność fizyczna może mu zaszkodzić.
• Przed zajęciami musisz usunąć z rąk przedmioty, które mogą zranić dziecko: zegarki, bransoletki, pierścionki.

Optymalny czas na gimnastykę

Ćwiczenia gimnastyczne należy rozpocząć godzinę przed posiłkiem lub półtorej godziny po kolejnym karmieniu. Ważne jest, aby dziecko nie było głodne w czasie ćwiczeń, ale nie zaleca się również ćwiczeń bezpośrednio po jedzeniu, ponieważ może tosprowokować wymioty. Gimnastyka w połączeniu z ogólnym masażem wzmacniającym, pediatrzy przepisują rano, a niektóre ćwiczenia relaksacyjne można wykonać przed wieczorną kąpielą. Wszelkie gry gimnastyczne odbywają się wyłącznie na ciepłych mięśniach. Jako słaby masaż przed gimnastyką nadaje się lekkie pocieranie dłonią ramion, nóg, pleców i brzucha.

Następnie spójrzmy na ćwiczenia dla noworodków, które świetnie sprawdzają się podczas porannych zajęć.

Gąsienica

To ćwiczenie pomaga trenować mięśnie brzucha, pleców i nóg.

1. Dziecko leży na brzuszku na twardej powierzchni.
2. Dorosły przykłada rękę do stópek dziecka i lekko je przyciska do przodu.
3. Dlatego dziecko powinno odruchowo czołgać się do przodu.

Rower

Dziecko kładzie się na plecach.

Mama podnosi nogi dziecka nad kostkę i wykonuje ruchy typowe dla jazdy na rowerze.

Zarodek

Dziecko jest umieszczone bokiem na płaskiej powierzchni. Kolana należy przyłożyć do brzucha, a ręce trzymać na klatce piersiowej.

Główka noworodka powinna być lekko pochylona z brodą w dół w kierunku klatki piersiowej.

Następnie dorosły trzyma dziecko w tej pozycji przez dwadzieścia sekund.

Robak

Dziecko leży bokiem na twardej powierzchni. Dorosły przesuwa palcami wzdłuż kręgosłupa niemowlęcia bez nacisku iciśnienie.

Odruchowo dziecko powinno wygiąć plecy w łuk, a następnie powrócić do swojej pierwotnej pozycji.

Sportowiec

Dziecko kładzie się na plecach. Weź ręce dziecka w dłonie i opuść jego piersi. Następnie rozkładają ręce w różnych kierunkach, podnoszą je, a następnie opuszczają.

Z powodu zwiększonego napięcia mięśniowego na początku dziecku będzie trudno wykonać to ćwiczenie. Należy zadbać o to, aby w trakcie treningu nie odczuwał bólu i dyskomfortu.

Ćwiczenia oddechowe

Bezpośrednio przed zajęciami należy wykonać masaż: dłonią lekko przesunąć w kierunku od głowy do pośladków, nie dotykając okolicy lędźwiowej.

1. Dziecko jest kładzione na twardej powierzchni z brzuchem w dół lub trzymane w ramionach skierowanych do niego. Następnie dorosły rytmicznie naciska dłoń na plecy dziecka, przesuwając się od szyi do talii. Ponieważ dziecko nie trzyma jeszcze głowy prosto, musi być oparte o ramię osoby dorosłej.
2. Dziecko jest ułożone na plecach i rytmicznie uciskane na klatce piersiowej, jej powierzchniach bocznych i przednich, z pominięciem mostka.

Ćwiczenia na stopy

Przed wykonaniem poniższych ćwiczeń należy wykonać lekki masaż dziecka w następujący sposób: głaszcząc tylną powierzchnię stóp dziecka kciukami, podtrzymując palce wskazujące na piętach.

1. Dziecko kładzie się na plecach i poprzez lekki nacisk na stopę, okruchy u nasady palców prowokują do ich zginania.
2. Gdy osoba dorosła lekko głaszcze zewnętrzną krawędź stopy,dziecko powinno rozłożyć palce i wyjąć nóżki.

Samolot

To ćwiczenie należy do kategorii gimnastyki dynamicznej, która obejmuje bardziej złożone techniki, takie jak kołysanie, spinning i inne. Ćwiczenia dynamiczne mają więcej przeciwwskazań niż klasyczne. W związku z tym rodzice, oprócz konsultacji z pediatrą, powinni najpierw otrzymać kilka lekcji od specjalisty fizykoterapii. Tak więc, mówiąc o samym ćwiczeniu, musisz postępować zgodnie z następującymi instrukcjami:

1. Dziecko jest brane jedną ręką pod klatkę piersiową, a drugą pod brzuch z przeciwnej strony.
2. Upewnij się, że dziecko jest dobrze unieruchomione.
3. Naśladuj odgłosy samolotu, przetaczaj dziecko po pokoju, zmieniając wysokość lotu.

Warto zwrócić uwagę, że wyrzucanie noworodka w powietrze jest surowo zabronione, ponieważ spowoduje to nadmierne obciążenie kości miednicy i kręgosłupa.

Korzystanie z fitball

Ćwiczenia dla noworodków na specjalistycznej piłce to obecnie jeden z najpopularniejszych rodzajów gimnastyki dziecięcej. Niestabilne, elastyczne podparcie pomaga rozwijać małe mięśnie i trenować aparat przedsionkowy. Jako pierwsze ćwiczenia dla noworodków na piłce odpowiednie są następujące opcje:

• Dziecko jest umieszczane na fitballu z brzuszkiem. Trzymając jedną ręką głowę i ramiona, a drugą nogi, konieczne jest kołysanie piłką w przód iw tył około pięć razy. To ćwiczenie jest świetne dlamasaż brzucha i pomaga trenować równowagę.
• Dziecko jest odwrócone i ułożone na plecach, trzymając w ten sam sposób. To ćwiczenie powinno być wykonywane nie więcej niż pięć razy. Bliżej dwóch miesięcy, do tego ćwiczenia można dodać ruchy okrężne.
• Dziecko kładzie się na kanapie lub łóżku tak, aby nogi zwisały z kolan. Trzymając dziecko, dorosły zwija fitball. A zadaniem dziecka jest instynktowne odpychanie piłki stopami.

Zalecenia lekarzy

Według ekspertów, aby gimnastyka była korzystna dla dziecka, rodzice muszą stworzyć sprzyjające warunki do zajęć: w pokoju trzeba nawilżać powietrze i monitorować jego temperaturę, a także zapobiegać przeciągom.

Po ustaleniu, jakie ćwiczenia wykonywać z noworodkami, warto zwrócić uwagę na następujące: bardziej znaczące efekty można osiągnąć łącząc gimnastykę z kąpielami powietrznymi, a także stosując ogólne techniki wzmacniające i metody arteterapii (muzykoterapia, bajkowa terapia itp.) równolegle.

Ci rodzice, którzy od pierwszych dni wykonywali ćwiczenia gimnastyczne z noworodkiem, już w pierwszym roku jego narodzin zauważają, że ich dziecko rzadziej choruje, rozwija się lepiej i szybciej opanowuje umiejętności związane z wiekiem.