Dawka kwasu foliowego przy planowaniu ciąży dla kobiet i mężczyzn

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-02-18 08:11

Dzisiaj młode pary są bardziej odpowiedzialne za planowanie ciąży. Po wizycie u lekarza i zdaniu niezbędnych badań otrzymują szereg zaleceń i recept, wśród których prym wiedzie przyjmowanie kwasu foliowego. Jaki jest powód takiej potrzeby? Jaka jest dawka kwasu foliowego przy planowaniu ciąży i jak długo należy zażywać tę witaminę? Odpowiedzi na te i inne pytania można znaleźć w poniższym artykule.

Korzyści z kwasu foliowego dla organizmu

Nazwa tej witaminy ma korzenie łacińskie i pochodzi od słowa folium, które tłumaczy się jako „liść”. Rzeczywiście, kwas foliowy znajduje się w dużych ilościach w liściach szpinaku, sałaty i innych zielonych warzyw. Wszystkie te produkty są bardzo przydatne dla ludzi.

Korzystne właściwości kwasu foliowego i jego konieczność dla stabilnego funkcjonowania organizmu są następujące:

• normalne procesy tworzenia krwi;
• tworzenie czerwonych krwinek;
• synteza białek i DNA;
• podział komórek wszystkich narządów i tkanek;
• normalny rozwój płodu w pierwszym trymestrze ciąży i później;
• aktywny udział w produkcji serotoniny, która jest uważana za hormon radości;
• profilaktyka demencji, depresji, nerwic.

Warto zauważyć, że kwas foliowy znany jest wielu również pod inną nazwą - witamina B9. Organizm ludzki otrzymuje go wraz z pewnymi pokarmami, a także jest niezależnie wytwarzany w górnej części jelita cienkiego przez normalną mikroflorę. A ta ilość zwykle wystarcza na pokrycie dziennego zapotrzebowania na witaminę B9. Dlatego ludzie tak rzadko odczuwają jego niedobór. To właśnie bez tej witaminy nie da się zrobić w czasie ciąży i planowania. Dawkę kwasu foliowego w tych okresach należy kilkukrotnie zwiększyć, gdyż jego niedobór negatywnie wpływa na zdrowie przyszłej mamy i dziecka.

Normy witaminy B9 dla organizmu ludzkiego

Aby w pełni zaspokoić zapotrzebowanie i zapotrzebowanie na kwas foliowy, absolutnie wszystkie osoby, bez względu na płeć i wiek, powinny otrzymywać go dodatkowo w postaci tabletek. Poważny niedobór tej witaminy w organizmie może prowadzić do opóźnienia wzrostu u dzieci, niedoboru odporności, przedłużonego gojenia się ran, zaostrzenia chorób przewlekłych. Najbardziej ostryNiedobór kwasu foliowego odczuwają kobiety w ciąży i karmiące piersią, osoby starsze i małe dzieci.

Dzienne wartości kwasu foliowego dla osób w różnym wieku:

• dzieci poniżej 1 roku życia - 65-85 mcg;
• 1 do 3 lat - 150-300mcg;
• 4 do 13 lat - 200-600mcg;
• 14 do 18 lat - 600-800mcg;
• dorośli 18 lat i starsi - 400-600mcg;
• ciąża i karmienie piersią - 800-1000 mcg.

Przy planowaniu ciąży dzienna dawka kwasu foliowego jest zbliżona do normy witaminowej dla kobiet w okresie rodzenia dziecka i w okresie laktacji. Ponadto nie należy rezygnować z produktów zawierających dużo kwasu foliowego, w obawie przed przedawkowaniem. Witamina B9 jest rozpuszczalna w wodzie. Oznacza to, że potrzebna ilość jest wchłaniana przez organizm, a nadmiar wydalany.

Kwas foliowy do planowania ciąży

Kobieta musi wcześniej przygotować się do noszenia dziecka: wykonać ogólne badania krwi i moczu, sprawdzić hormony i wykonać USG narządów miednicy. Wszystkie te manipulacje na etapie planowania mają na celu upewnienie się, że ciało jest gotowe na najważniejszą misję w jej życiu. Większą odpowiedzialność za swoje zdrowie powinna wziąć nie tylko kobieta, ale także jej partner. Na kilka miesięcy przed planowanym poczęciem zaleca się rezygnację z papierosów i alkoholu, przeanalizowanie diety na rzecz prawidłowego odżywiania itp.

Planując ciążę, kobiecie przepisuje się kwas foliowy 3-4 miesiące przed możliwympoczęcia, tak aby do czasu przyczepienia zapłodnionego jaja do macicy nie występował w nim niedobór tej witaminy. Ponadto przyjmowanie leków zawierających folacynę należy kontynuować przez co najmniej 12 tygodni. Po tym okresie kobieta w ciąży może nadal pić kwas foliowy do samego porodu lub otrzymywać witaminę B9 tylko z pożywienia.

Dlaczego potrzebujemy folacyny na etapie planowania? Witamina B9 w organizmie zapewnia profilaktykę:

• poronienia;
• aborcje spontaniczne;
• oderwanie łożyska;
• inne komplikacje.

Przy niewystarczającej podaży folacyny w diecie istnieje wysokie ryzyko przedwczesnej śmierci płodu.

Kwas foliowy w różnych trymestrach ciąży

B9 to jedyna witamina, którą musi zażywać każda kobieta w ciąży. Dlatego jak tylko kobieta w ciąży dowie się o swojej sytuacji, powinna zacząć przyjmować tabletki kwasu foliowego. Jeśli kobieta przyjmowała tę witaminę na etapie planowania, po prostu kontynuuje ją do co najmniej 12 tygodnia ciąży.

Od 13. tygodnia ciąży wielu lekarzy odwołuje stosowanie kwasu foliowego swoim pacjentkom. Od drugiego trymestru kobietom przepisuje się zwykle specjalne kompleksy multiwitaminowe. Zawierają wszystkie niezbędne dla kobiety w ciąży witaminy, w tym kwas foliowy. Jeśli kobieta z jakiegoś powodu nie przyjmuje takich kompleksów, zaleca się dalsze przyjmowanie witaminy B9 jakoprzynajmniej do urodzenia. Ale ponieważ matki karmiące również często odczuwają brak kwasu foliowego, mogą pić takie leki podczas laktacji.

Zazwyczaj brakowi witaminy B9 towarzyszą następujące objawy u kobiety w ciąży:

• ciągłe zmęczenie;
• depresja;
• niepokój, drażliwość;
• brak apetytu;
• bezsenność;
• pogorszenie pamięci;
• peeling skóry i wypadanie włosów;
• zapalenie jamy ustnej;
• apatia;
• ból w nogach.

Brak witaminy B9 jest niebezpieczny dla wszelkiego rodzaju wad rozwojowych, przede wszystkim wad cewy nerwowej płodu. Dlatego tak ważne jest rozpoczęcie przygotowania folacyny przed ciążą, podczas planowania.

Jaka jest dawka kwasu foliowego dla kobiety, możesz dowiedzieć się, wykonując badanie krwi w celu określenia stężenia witaminy B9 w organizmie człowieka. Jeśli wyniki wykażą jej niedobór, dawkę witaminy dla kobiety w ciąży trzeba będzie zwiększyć 5-krotnie.

Jaka jest dawka kwasu foliowego podczas planowania ciąży?

Norma witaminy B9 na dzień dla osoby dorosłej to 400 mcg. Taka ilość wystarczy na pokrycie dziennego zapotrzebowania na kwas foliowy. Wiadomo, że nadmiar jest wydalany sam, ponieważ ta witamina jest rozpuszczalna w wodzie.

Podczas planowania dawkowanie kwasu foliowego dla kobiet, które wcześniej nie miały poronień i dzieci z wadami cewy nerwowej, jest0,4 mg dziennie. Oznacza to, że wystarczy jej, aby przyjmowała witaminę B9 w takiej samej ilości, jak dorosła osoba. Jeśli kobieta ma w przeszłości poronienia lub narodziny dzieci z wadami budowy cewy nerwowej, planując dawkę kwasu foliowego, należy ją zwiększyć do 1000-4000 mcg. Ponadto, jeśli kobieta w ciąży przyjmuje leki, które spowalniają lub uniemożliwiają wchłanianie witaminy B9, należy również zwiększyć jej dzienne spożycie. W takich przypadkach dawkowanie może ustalić indywidualnie lekarz.

Po potwierdzeniu ciąży wszystkie kobiety powinny kontynuować przyjmowanie kwasu foliowego do 13 tygodni w takiej samej ilości, jak zaplanowano. W niektórych przypadkach do samego porodu zalecana jest recepta lekarska.

Ile kwasu foliowego planujesz zażywać?

Preparaty zawierające witaminę B9 są przepisywane nie tylko kobietom w ciąży, ale także ich partnerom. Dawkę kwasu foliowego dla mężczyzny ustala lekarz indywidualnie. Zwykle wynosi 400 mikrogramów i odpowiada normie dziennej dla osoby dorosłej.

Kolejne pytanie, które martwi przyszłą mamę i tatę, to ile kwasu foliowego należy zażyć planując ciążę. Zgodnie z zaleceniami większości lekarzy witamina B9 jest przepisywana do picia w ciągu 3-4 miesięcy przed planowanym poczęciem. Przyjmuj leki z kwasem foliowym 1 raz dziennie po posiłkach.

Mężczyźni potrzebują witaminy B9

Badania wykazały, że kwas foliowy jest tak samo ważny dla mężczyzn, jak dla kobiet, jeśli chodzi o planowanie. Wysokie stężenie witaminy B9 zmniejsza ryzyko dojrzewania wadliwych plemników. A to z kolei zwiększa szanse na poczęcie zdrowego dziecka. Statystyki pokazują, że u mężczyzn, którzy podczas planowania przyjmowali kwas foliowy, liczba plemników z defektami, czyli z niewłaściwą liczbą chromosomów, spadła o 20%. To bardzo dobra profilaktyka narodzin dzieci z nieprawidłowościami genetycznymi i wadami rozwojowymi.

Mężczyźni, którzy chcą zwiększyć swoje szanse na urodzenie zdrowego dziecka, powinni zdecydowanie włączyć do swojej diety pokarmy bogate w kwas foliowy. Dodatkowo zaleca się im dodatkowo przyjmowanie leków z folacyną lub innymi suplementami diety.

Podczas planowania mężczyźni, podobnie jak kobiety, otrzymują kwas foliowy w dawce 400 mcg. Jednak tę stawkę można zwiększyć do 800 mcg dziennie. Dawka kwasu foliowego po wypiciu dużej ilości alkoholu jest zwykle podwojona, ponieważ alkohol wypłukuje witaminę B9 z organizmu.

Jakie jest niebezpieczeństwo niedoboru kwasu foliowego?

Witamina B9 jest niezbędna każdemu człowiekowi bez wyjątku do naturalnego podziału komórek i tkanek w jego ciele. Aby zachować normalną strukturę, martwe komórki zastępowane są nowymi, nienaruszonymi. A najbardziej aktywny podział komórek, podczas którego układane są wszystkie narządy i tkanki, następuje tuż po zapłodnieniu, podczas wzrostu i rozwoju zarodka w ciągu pierwszych 12 tygodni.ciąża. Dlatego tak ważne jest przestrzeganie dawki kwasu foliowego przepisanej przez lekarza podczas planowania ciąży.

Niedobór witaminy B9 w organizmie zagraża:

• tworzenie wadliwych plemników i komórek jajowych;
• powstawanie wad rozwojowych w zarodku;
• zwiększone ryzyko poronień, anembrionów, oderwania łożyska;
• pogorszenie stanu skóry (suchość, wiotczenie, łuszczenie);
• choroby żołądka i jelit.

Aktywny podział komórek, w wyniku którego powstają narządy i układy, rozpoczyna się natychmiast po wprowadzeniu zapłodnionego jaja do jednej ze ścian macicy. Często w tym momencie kobieta nie jest jeszcze świadoma, że jest w ciąży. Tymczasem podczas wzrostu i rozwoju zarodka niezwykle ważne jest, aby otrzymywała wszystkie niezbędne witaminy, w tym kwas foliowy. Aby organizm nie odczuwał w nim niedoboru, tabletki należy przyjmować na kilka miesięcy przed ciążą.

Naukowcy odkryli, że przyjmowanie kwasu foliowego w okresie planowania i podczas rodzenia dziecka zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia zaburzeń układu nerwowego płodu o ponad 70%.

Leki z kwasem foliowym

W sieci aptek kobiety planujące ciążę, a także mężczyźni mogą oferować szereg leków o różnych nazwach i z różnymi dawkami witaminy B9:

1. „Kwas foliowy”. Jedna tabletka tego leku zawiera 1 mg (1000 mikrogramów) kwasu foliowego. Substancje pomocnicze:cukier puder, skrobia ziemniaczana, kwas stearynowy.
2. "Folio". Ten biologicznie aktywny suplement diety przeznaczony jest dla kobiet planujących macierzyństwo, kobiet w ciąży i karmiących piersią. Jedna tabletka Folio zawiera 0,4 mg kwasu foliowego i 0,2 mg jodu (jodek potasu), co jest nie mniej ważne dla pełnego rozwoju płodu.
3. "Folacyna". Jedna tabletka tego leku zawiera terapeutyczną dawkę kwasu foliowego (5 mg). Zgodnie z instrukcją planującym kobietom zaleca się przyjmowanie 2,5 mg dziennie przez 4 tygodnie przed planowaną ciążą. Lek należy kontynuować przez cały pierwszy trymestr.

Skonsultuj się ze swoim ginekologiem, aby dowiedzieć się, ile kwasu foliowego należy przyjąć podczas planowania. Pomoże Ci wybrać najbardziej optymalną dawkę, biorąc pod uwagę stan zdrowia matki.

Witamina B9 w żywności

Oprócz przyjmowania profilaktycznych dawek kwasu foliowego, podczas planowania ciąży zaleca się przejrzenie swojego jadłospisu. Konieczne jest wprowadzenie do diety pokarmów bogatych w witaminę B9. Kwas foliowy znajduje się w następujących produktach spożywczych:

• pietruszka i buraki;
• szpinak;
• sałata liściasta;
• marchew;
• łuk;
• kalafior i brukselka;
• pomarańcze, grejpfruty;
• wątroba wołowa i nerki;
• gryka;
• płatki owsiane;
• proso;
• fasola.

Podczas tworzenia menu należy pamiętać, że podczas obróbki cieplnejprodukty, ilość zawartych w nich witamin zmniejsza się. A to oznacza, że znacznie bardziej przyda się sałatka ze świeżych warzyw niż pół kilo gotowanej fasoli.

Kwas foliowy jest prawdopodobnie jedną z najważniejszych witamin podczas ciąży, którą należy przyjmować przed ciążą. Dość trudno jest go zdobyć wyłącznie z pożywienia. Dlatego nie należy całkowicie ignorować zaleceń lekarza ani celowo zmniejszać dawki przepisanego leku. Przekroczenie dziennej dawki kwasu foliowego nikomu nie zaszkodziło, ale jego niedobór niesie za sobą poważne konsekwencje dla matki i dziecka.