Czy można masować podczas ciąży: cechy i zalecenia

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-02-18 08:06

Wiele osób lubi masaże. Już w starożytności zabieg ten był stosowany w leczeniu i zapobieganiu wielu dolegliwościom. Czy można wykonywać masaż w czasie ciąży? Ta procedura może być przydatna i szkodliwa, dlatego wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem. Niuanse wykonywania masażu zostały opisane w artykule.

Czy jest to dozwolone?

Czy mogę skorzystać z masażu podczas ciąży? Ginekolodzy zazwyczaj zalecają masaż relaksacyjny, nawet jeśli same kobiety o to nie pytają. Zabiegi łagodzą bóle nóg i pleców, zmniejszają obciążenie stawów, poprawiają krążenie krwi, eliminują stres, poprawiają nastrój. Ale nie warto samemu kontaktować się ze specjalistą. Tylko nadzorujący lekarz może dokładnie określić, czy istnieją jakiekolwiek przeciwwskazania.

Czy można wykonywać masaż we wczesnej ciąży, na przykład w pierwszym trymestrze? W tym okresie nie warto odwiedzać zabiegów, w przeciwnym razie istnieje ryzyko poronienia. W tymczas na samodzielny masaż. Małe pociągnięcia są dobre dla dziecka, ponieważ działają kojąco i relaksująco. Wskazane jest samodzielne wykonanie tych zabiegów. Trzeba pogłaskać:

• ręce;
• stopy;
• uszy;
• szyja, ramiona;
• klatka;
• brzuch;
• część kołnierza.

Dzięki lekkiemu masażowi łagodzi ból pleców, rozluźnia mięśnie, poprawia nastrój. Za pomocą dotyku i płynnych ruchów zmniejsza się obrzęk, a dzięki lepszemu krążeniu krwi płód otrzymuje więcej tlenu i składników odżywczych.

Podczas automasażu możesz używać olejków aromatycznych. Ważne jest tylko, aby nie były uczulone. W pierwszym trymestrze możesz leżeć na brzuchu podczas wykonywania sesji.

Wskazania

Masaż podczas ciąży jest skuteczny w następujących przypadkach:

• obrzęk;
• problemy z kręgosłupem;
• ból w dole pleców;
• stres i przemęczenie;
• zaburzenia funkcji układu krążenia.

Wizyta w gabinecie masażysty eliminuje te problemy. Zabiegi likwidują napięcie i zmęczenie mięśni, rozweselają. Zapobiegają również powstawaniu rozstępów na skórze.

Chociaż masaż się przydaje, warto skonsultować się ze specjalistą w sprawie jego wykonania. Wyeliminuje to uszkodzenie ciała kobiety w ciąży i dziecka. Korzystne rodzaje masażu zostały opisane poniżej.

Masaż ogólny

Czy można wykonywać ten rodzaj masażu w czasie ciąży? Jegopowinno być wykonywane wyłącznie przez profesjonalistę. Od 4 miesiąca ciąży możesz rozprostować ręce, nogi, plecy, szyję, ramiona i inne części ciała, co zapobiegnie bólowi, obrzękom i poprawi krążenie krwi.

Podczas sesji wytwarzane są endorfiny – hormony szczęścia, które naładują kobietę euforią i lekkością, eliminują stres i niepokój. Wskazane jest wykonywanie zabiegu przez pół godziny raz w tygodniu. Od III trymestru lekarze zazwyczaj pozwalają na wykonywanie ich codziennie, jeśli nie ma przeciwwskazań.

Masaż ogólny różni się od klasycznego, ponieważ drugi zabieg obejmuje mocniejsze dotknięcia. Rozgrzewka odbywa się według własnych zasad:

1. Główne obszary masażu obejmują nogi, ramiona, ramiona, szyję, plecy.
2. Wymaga drobnego ugniatania, pocierania, głaskania.
3. Ważne jest, aby ruchy były delikatne, ostrożne, szczególnie w okolicy kości krzyżowej i dolnej części pleców. Naciskanie i ostre uderzenia są zabronione.
4. Możesz masować wszystko oprócz brzucha.
5. Drenaż limfatyczny służy do ochrony przed obrzękiem dłoni i stóp.
6. Plecy są masowane tylko z boku.

Procedury muszą być wykonywane przez profesjonalistę, który ma doświadczenie w pracy z kobietami w ciąży. Na ciele kobiety znajdują się części „odrywające”: na dłoniach podstawy kciuka, pięty, kości krzyżowej i kości ogonowej, ścięgno Achillesa. W przypadku analfabetyzmu wpłynie to negatywnie na ciążę.

Wstecz

W czasie ciąży wzrost brzucha i piersi zwiększa obciążenie kręgosłupa. Ugina się, przesuwa się środek ciężkości. A mięśnie są napięte. MogąCzy podczas ciąży można wykonać masaż pleców? Akupresura może sprawić, że poczujesz się lepiej. Ale trzeba to zrobić ostrożnie. Na każdym etapie ciąży technika masowania ulega zmianie.

Jeśli w wieku 4 miesięcy możesz leżeć na brzuchu, w wieku 7 miesięcy będziesz musiał leżeć na boku. Podczas sesji masowane są tylko mięśnie pleców – kręgosłupa nie należy dotykać. Najpierw specjalista wykonuje głaskanie, potem rozcieranie, a następnie ugniatanie.

Czy można masować dolną część pleców podczas ciąży? Ta procedura ułatwia przebieg ciąży. Decyzja o tym, czy jest to dozwolone, czy nie, należy do lekarza.

Po całej procedurze powinny podążać odczucia ciężarnej kobiety. Ważny jest brak niedogodności i dyskomfortu, a także bólu. Podczas sesji specjalista stymuluje okolice lędźwiowe w celu zlikwidowania napięć.

Czy można wykonywać masaż szyi podczas ciąży? Ta procedura jest przydatna, ponieważ łagodzi napięcie w odcinku szyjnym kręgosłupa. Nie tylko specjalista może wykonywać sesje. Najważniejsze jest to, że ruchy są płynne, bez wysiłku.

Nogi

Czy można wykonywać masaż stóp w czasie ciąży? Profesjonalne procedury mogą złagodzić stan. Konieczne jest regularne wykonywanie zabiegów, ponieważ w czasie ciąży główny ładunek będzie spoczywał na nogach. Przez cały okres pogarsza się krążenie krwi w nogach, co powoduje skurcze, opuchliznę i opuchliznę.

Ugniatać nogi jedna po drugiej. Najpierw wykonuje się ruchy od kolana do uda. Tarcie okrężne odbywa się w tym samym kierunku. Rozgrzewkę mięśni łydek należy wykonywać kciukiem po okręgu, nie dotykając dołu kolanem. Kostkę bierze się jedną ręką, a stopę obraca się w różnych kierunkach wolną ręką. Palce ugniata się osobno. Sesja kończy się jednolitym uderzeniem.

Brzuch

Czy można masować brzuch podczas ciąży? Jest to dozwolone, ale bardzo ostrożnie. Jego celem jest redukcja rozstępów skórnych. Zabiegi mogą zmniejszyć ryzyko utraty płodu i poprawić stan układu rozrodczego. Profesjonalne sesje masażu mogą wzmocnić więzadła i mięśnie wokół macicy, uprościć ostatnie miesiące ciąży.

Zabiegi poprawiają stan łożyska, zapewniając dziecku zaopatrzenie w składniki odżywcze. Według ginekologów po takim masażu znikają wzdęcia, niestrawność i zaparcia. Należy to zrobić lekkimi pociągnięciami zgodnie z ruchem wskazówek zegara.

Klatka piersiowa

Czy można wykonywać masaż piersi podczas ciąży? To świetny preparat do karmienia dziecka piersią. Tę procedurę należy wykonywać przez około 20 minut dziennie.

Ruchy okrężne wykonywane są od gruczołu sutkowego do sutków. Zabiegi poprawiają przemianę materii, normalizują krążenie krwi, a skóra piersi nie traci elastyczności przez trudne dla organizmu 9 miesięcy.

Antycellulitowy

Cellulit nazywany jest zmianami w strukturze tkanki tłuszczowej w udach, pośladkach, nogach. Występuje, gdy skóra traci elastyczność, co stopniowo prowadzi do powstania włóknistych, gęstych podskórnych guzków, które wizualnie sprawiają, że skóra staje się wyboista.

Czy podczas ciąży można wykonywać masaż antycellulitowy? Ta procedura przyda się w profilaktyce cellulitu. Masaż powinien odbywać się od kończyn do ciała, przesuwając się w kierunku układu limfatycznego. Jeśli na nogach występują żylaki, strefy te nie zostaną naruszone.

Skórę ściska się 2 dłońmi tak, aby uzyskać trójkąt, a następnie kciukiem od środka trójkąta wygładza się w kierunku pozostałych palców. Poprawia to krążenie krwi i drenaż limfatyczny. Nadmiar płynu jest również usuwany.

Twarz

Czy można wykonywać masaż twarzy podczas ciąży? Ta procedura nie jest zabroniona i użyteczna. Możesz to zrobić samodzielnie, aby rozluźnić mięśnie twarzy, przywrócić elastyczność skóry i wyeliminować bóle głowy. Ważne, aby nie przesadzić z kosmetykami.

Odkurzacz

Masaż próżniowy - zabieg na cellulit. Wykonywany jest wyłącznie w gabinecie kosmetycznym w specjalnie wyposażonym gabinecie przy użyciu urządzeń próżniowych. W czasie ciąży stosuje się go na problematyczne miejsca - uda, pośladki i tylko za zgodą lekarza ginekologa.

Zabieg polega na nałożeniu olejku na obszar problemowy. Następnie za pomocą urządzenia próżniowego przyssawki przyklejają się do skóry. Z biegiem czasu aparat ulega przemieszczeniu, wywierając głęboki wpływ na tkankę podskórną. Dzięki podciśnieniu skóra jest wciągana do przyssawek, co poprawia krążenie krwi. Zmniejsza ryzyko cellulitu, poprawia ogólną kondycję skóry.

Puszki

Ten masaż należy wykonywać ostrożnie podczas ciąży. Jeśli zostanie przeprowadzony nieprawidłowo, może prowadzić do siniaków i gwiazdek. Zabiegi te poprawiają metabolizm tkankowy, trenują naczynia limfatyczne i krwionośne, zmniejszają obrzęki.

Procedura jest taka sama jak w przypadku próżniowej, używane są tylko zwykłe puszki, które również są skuteczne. Podczas sesji kobiety nie powinny odczuwać bólu. W przypadku zaczerwienienia skóry siła ściskania puszki jest zmniejszona. Banki poruszają się w różnych kierunkach: spiralnie, prosto, w formie ósemki, zygzakiem, po okręgu.

Pozy

Kobiety w ciąży w ostatnich miesiącach nie mogą zajmować tradycyjnych stanowisk. Ale masaż jest zabiegiem relaksacyjnym, więc muszą przyjąć pozycję, w której ruchy masażu są spokojne, zrelaksowane i skuteczne.

Przed sesją musisz stworzyć relaksującą atmosferę z lampą zapachową i spokojną muzyką. Odpowiednie postawy obejmują:

1. Kobieta leży na plecach i opiera się na poduszkach.
2. W ostatnich miesiącach trudno jest długo leżeć na plecach. Dlatego pożądane jest, aby siedzieć wygodnie na boku, gdy 1 noga spoczywa na poduszce w stanie zgiętym.
3. Dozwolone jest siadanie na piętach. Aby to zrobić, kolana są rozstawione, ręce złożone na biodrach, a plecy wyprostowane.
4. Możesz usiąść na krześle. Nogi są zgięte, a stopy stykają się ze sobą.

Przy tych pozycjach bardzo przydatne będą procedury masażu. Zaleca się przestrzeganie procedurod specjalisty znającego wszystkie niuanse tych sesji.

Przeciwwskazania

Ginekolodzy mogą zabronić masażu. Normalnie procedury nie mogą być wykonywane, gdy:

• toksykoza;
• padaczka;
• wysokie ciśnienie;
• guzy;
• dolegliwości skórne;
• choroby serca i naczyń krwionośnych;
• zaostrzenie przewlekłych dolegliwości;
• silny ból pleców;
• żylaki;
• choroby zakaźne;
• poronienie grożące;
• wysoka temperatura.

Masowanie na początku ciąży jest zabronione. Masowania brzucha nie wykonuje się przed upływem 4 miesięcy i w dowolnym momencie, jeśli w ciele kobiety wystąpiły silne zmiany hormonalne lub fizyczne.

W innych przypadkach lekarze zalecają wykonywanie masażu od III trymestru. Zwykle przepisywane od 2 sesji w tygodniu. Przed porodem warto wykonać masaż brzucha i krocza, aby aktywować poród.