Jak uśpić dziecko w 5 minut: zasady i wskazówki

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-02-18 07:47

Niewątpliwie dla zdrowia emocjonalnego i fizycznego dziecka bardzo ważny jest dobry sen. Noworodek śpi bardzo długo, więc jego organizm przystosowuje się do nowych warunków. Z biegiem czasu maluch coraz bardziej się wybudza i coraz trudniej mu zasnąć. Powodem tego jest praca układu nerwowego. Dziecko wciąż nie wie, jak odwrócić uwagę od bodźców wewnętrznych i zewnętrznych, a także zrelaksować się. Dlatego, aby pomóc rodzicom, opracowano wiele zarówno tradycyjnych, jak i autorskich metod, które pomogą im w walce z bezsennością w nocy.

Jak łatwo jest uśpić dziecko w 5 minut?

Przygotowywanie się do snu powinno rozpoczynać się każdego dnia o tej samej porze. Ponadto należy wziąć pod uwagę kilka punktów:

• Dobry klimat w pomieszczeniu. Optymalna temperatura w dzień to 22-23ºC, a w nocy 18-20ºC. Wilgotność około 70%.
• Zgodność z reżimem dnia, podczas gdy między ostatnią godziną snu w ciągu dnia a początkiemprzygotowanie na noc powinno zająć około czterech godzin.
• Miękka piżama wykonana z naturalnych materiałów bez grubych szwów.
• Żadnych obcych, znajomego pokoju, znajomego środowiska i tego samego łóżka.
• 3 półtorej godziny przed snem musisz wyłączyć telewizor i zatrzymać głośne gry. Najlepiej w tym czasie wybrać się na spokojny spacer na świeżym powietrzu.
• Dziecko nie powinno chodzić do łóżka przekarmione lub głodne.
• Zabiegi kojące: weź ciepłą kąpiel, lekki masaż, zaśpiewaj kołysankę lub poczytaj bajkę itp.

Metody tradycyjne

Choroba, kołysanka, smoczek, pieluszki, delikatne dotknięcia mamy i wygodne łóżeczko pomogą Twojemu maluszkowi szybko zasnąć.

1. Choroba. Z tą metodą wiążą się różne sprzeczne opinie. Na przykład dr Komarovsky uważa, że intensywne drżenie może prowadzić do zawrotów głowy i utraty przytomności z powodu słabego aparatu przedsionkowego. Inni eksperci twierdzą, że w wyniku choroby lokomocyjnej pojawia się spokój, a aparat przedsionkowy ulega wzmocnieniu.
2. Wygodne łóżko z naturalnego drewna, z wygodnym, średnio twardym i sprężystym materacem, a także pościel w wesołe wzory, zapewniają zdrowy i zdrowy sen.
3. Wrażenia dotykowe. Dzięki dotykowi mamy dziecko maksymalnie się relaksuje i zasypia. Najważniejsze jest delikatne wpływanie na pewne punkty ciała. Może to być tył, tył dłoni, okolice za uszami, włosy, brwi, stopy. Lekarzewskazane jest przyciśnięcie dziecka do klatki piersiowej tak, aby jego głowa dotykała szyi matki, czyli umiejscowienia jej tętnicy szyjnej, gdzie obserwuje się pulsujący rytm. Wpływa to korzystnie na proces zasypiania. Po wykonaniu powyższych kroków połóż dziecko do łóżka i wyłącz światło.
4. Atrapa. Nawet w łonie matki dziecko ssie palec, co jest odruchem bezwarunkowym i reakcją ochronną na różne bodźce, zarówno zewnętrzne, jak i wewnętrzne. Po porodzie alternatywną opcją jest smoczek, który najlepiej wyjąć podczas zdrowego snu. Dzięki niej maluch nie jest niczym rozpraszany i szybko zasypia. Jednak lekarze twierdzą, że taki sutek może powodować wady zgryzu i oddychanie przez nos.
5. Piosenki kołysanek dla dzieci. Melodyjna melodia działa uspokajająco na układ nerwowy, a także łagodzi niepokój. Śpiewać trzeba, nawet jeśli nie ma się słuchu do muzyki. Ważne jest stałe tempo, spokojna melodia i głos matki.
6. Pieluszki. Jak uśpić miesięczne dziecko? Musisz go owijać. Metoda ta zmniejsza aktywność ruchową i sprzyja szybkiemu zasypianiu. Faktem jest, że dziecko, które nie ma trzech miesięcy, boi się dużej przestrzeni, zaczyna mimowolnie machać rękami. Ciasnota przypomina łono matki, w związku z tym dziecko czuje się bezpiecznie i komfortowo, przezwycięża stres poporodowy. Jednak wiele ubrań i ciasne pieluszki mają odwrotny skutek.

Tworzenie rytuału snu

Ta metoda przeznaczona jest dla dzieci powyżej szóstego miesiąca życia i polega na wykonywaniu specjalnych czynności prowadzących do wyciszenia, a także chęci zobaczenia słodkiego snu. Jak więc uśpić dziecko w 5 minut? Przykłady niektórych rytuałów, które pomogą Ci to zrobić:

• Dobra bajka na dobranoc dla dzieci. Wielu psychologów porównuje tę metodę z kołysanką, ponieważ słowa są wymawiane cicho i trochę śpiewnym głosem. Na przykład słowa ze słynnej bajki „Rzepa” należy wymawiać w ten sposób: „Babcia zadzwoniła do swojej wnuczki. Wnuczka dla babci, babcia dla dziadka, dziadek dla rzepy, pull-pull, pull-pull, pull-pull, pull -pociągnij, pociągnij-pociągnij…". Według niektórych rodziców dziecko początkowo się śmieje, ale po kilku minutach słodko śpi.
• Pożegnaj się ze słońcem. Bierzemy dziecko w ramiona, patrzymy z nim przez okno i machamy długopisem. Tak więc życzymy dobrej nocy słońcu, drzewu, kwiatowi, chmurze. A my mówimy, że dziecko też idzie do łóżka.
• Słuchanie natury. Włączamy płytę muzyczną z nagraniami różnych kojących dźwięków. Może to być szmer strumienia, świergot ptaków lub szelest liści.
• Powiedz dobranoc zabawkom. Proponujemy dziecku położyć swoją ulubioną lalkę lub samochód do łóżka.

Kołysanki

Gładka melodia śpiewana przez mamę to najlepsza pigułka nasenna. Niepokój, podniecenie szybko znikają, osoba kapryśna uspokaja się i zapada w stan półsenny. W tym momencie jest w najlepszym wydaniuzrelaksowany i skupiony tylko na głosie dorosłego. Z kołysanki dziecko otrzymuje wstępną wiedzę o uniwersalnych ludzkich wartościach i pewnych zasadach moralnych, z przyjemnością przyswaja wyobrażenia o otaczającym go świecie. W takich utworach śpiewa się:

• o dobroci, miłości do świata;
• o cudownym charakterze dziecka;
• o dobrej przyszłości;
• że jest chroniony przez krewnych i przyrodę, zwierzęta i rośliny.

To pierwsza muzyka w życiu okruchów, dzięki której istnieje duchowa jedność między nim a jego matką. Istnieje wiele kołysanek ludowych i współczesnych dla dzieci. Oto niektóre z nich:

• "Bayu-Bayu-Bayu".
• "Zielony Powóz".
• "Zmęczone zabawki śpią".
• Z filmu „Długa droga na wydmach”.
• „Księżyc świeci na naszym dachu”.
• "Kołysanka Niedźwiedzia".
• "Czas spać! Byk zasnął."
• "Zawężone nosy".
• "Śpij, moja radość, śpij."
• „Chodzenie po sklepie jak sen”.
• "Kot, kot ma dobrą kołyskę".
• "Aj, tu-tu, tu-tu, tu-tu, nie gotuj owsianki."

Księga bajek

Czytanie przed snem łączy dziecko i jego rodziców. Historie związane z bitwami i walkami, złymi bohaterami, oszustwem najlepiej odłożyć na jeden dzień. W nocy zaleca się czytanie bajek w formie poetyckiej lub zawierających powtórzenia. Takie książkipowinna być nasycona pozytywnymi emocjami, wszechmocną miłością i życzliwością. Przykłady dobrych bajek na dobranoc dla dzieci:

1. Bruno Haechler, „Dobranoc, misiu”. Opowieść o niedźwiedziu, który w żaden sposób nie chce iść spać, ale do tego wymyśla różne wymówki. Ale nie chcę rano wstawać. "Niedźwiedź, złapię cię!" opowiada o dziewczynie podążającej za jej ulubioną zabawką, aby dowiedzieć się, co kombinuje, gdy nikt nie patrzy.
2. Carolyn Curtis i Alison Jay, Moonwalk. Prosta opowieść o chłopcu, który idzie, a księżyc oświetla mu drogę.
3. Samuil Marshak, „Opowieść o głupiej myszy”, w której bohater został zjedzony przez kotkę-nianię. „Cicha opowieść”, w której wilki atakują rodzinę jeży, ale wszystko dobrze się kończy. Takie historie wcale nie są przerażające, ale wręcz medytacyjne.
4. Jillian Lobel, „Dla Ciebie i dla mnie”. O tym, jak mała mysz budzi się i rusza na zwiedzanie otaczającego świata.
5. Rotraut Berner, "Dobranoc, Carlchen". Króliczek nie chce codziennie kłaść się spać. Ale jego pomysłowy tata szybko rozwiązuje ten problem, wymyślając specjalną grę.
6. Galina Lebedeva, „Jak Masza pokłóciła się z poduszką”. Opowieść o dziewczynie, której koc i poduszka tak uraziła, że zaczęła próbować spać w bardzo nietypowych miejscach: kurniku, psiej budy, strychu. Oczywiście nic jej się nie udało i zdała sobie sprawę, że jej łóżko jest najlepszą opcją.
7. Karl-Johan Forssen Erlin, „Śpiący królik”. Bohater z bezsennościąwyrusza z matką w poszukiwaniu czarodzieja, który pozbyłby się tego problemu. Po drodze spotykają sowę i ślimaka, którzy udzielają rad.

Porada z zagranicy

Pediatrzy, senolodzy, a nawet rodzice wymyślają własne niezwykłe metody na temat „Jak położyć dziecko do łóżka w 5 minut”.

• Tracey Hogg, która specjalizuje się w opiece nad noworodkami, opracowała interesujący sposób. Kiedy dziecko nie może spać i próbuje wstać w łóżeczku, matka powinna delikatnie go przytulić i kilka razy powtórzyć pewną kojącą frazę, na przykład „Katya musi odpocząć”.
• Nathan Dylo, młody australijski tata, zasłynął dzięki opublikowanemu w Internecie filmowi, w którym pokazuje, jak w 5 minut usypiać dziecko. Kilka razy przesuwa miękką serwetkę po twarzy dziecka i zamyka oczy, jego mózg wydaje odpowiednią komendę, a po kilku minutach dziecko widzi słodki sen.
• Harvey Karp, pediatra ze Stanów Zjednoczonych, zasugerował, że przy cichych i monotonnych dźwiękach dziecko może szybciej zasnąć. Dzieje się tak dlatego, że dziecko w łonie matki przyzwyczaiło się do słyszenia różnych dźwięków: bicia serca matki czy odgłosu płynu owodniowego. Więc czuje się spokojniej niż w całkowitej ciszy. Na przykład dwumiesięczny maluch zaśnie w zaledwie kilka minut przy dźwiękach pracującej suszarki do włosów, ale warto zauważyć, że ten przedmiot powinien wiać w przeciwnym kierunku.

Porady Elizabeth Pantley

Jak uśpić dziecko bez płaczu? Matka czwórki dzieci i autorka wspaniałej książki oferuje bardzo skuteczne techniki. Warto zauważyć, że zarówno jedno, jak i dwa przebudzenia na noc dla dziecka poniżej trzeciego roku życia to normalna sytuacja. Oto tylko kilka wskazówek opublikowanych w bestsellerowej książce Elizabeth Pantley Jak uśpić dziecko bez łez:

• Dziecko powinno spożywać większość kalorii w ciągu dnia, kiedy należy podawać tylko pełnowartościową żywność. A wieczorem należy karmić białkami i węglowodanami, na przykład może to być: różne płatki zbożowe, jogurt, owies, ser, trochę owoców, brązowy ryż, niewielka ilość mięsa. Unikaj pokarmów zawierających cukier w nocy.
• Zarówno łóżko, jak i piżama powinny być przytulne, wygodne i miękkie. Pamiętaj, aby przestrzegać codziennej rutyny. Na przykład na jakiś czas przed snem kolejność czynności może wyglądać następująco: spacer na świeżym powietrzu, kolacja, kąpiel, czytanie książki, cicha spokojna muzyka, karmienie butelką lub piersią, stonowane światło i łóżko.
• Od 18:30 musisz obejrzeć psotnego. Gdy tylko zaczną pojawiać się oznaki zmęczenia, należy położyć go do łóżka. Należy to zrobić, zanim całkowicie się oczyści i zacznie biegać po domu. Podczas leżenia można włączyć spokojną muzykę, w pomieszczeniu powinien panować zmierzch.
• Sen nocny zależy również od snu w ciągu dnia. Jeśli w „cichej godzinie” dziecko spało mniej niż 60 minut, to nie jest to dobry odpoczynek. Dziecko przeciera oczy, denerwuje się, prosi o ręce, ziewa i nie tylkonie interesują się grami - to wszystko są pewne oznaki zmęczenia. Dlatego zaleca się szybkie ułożenie go do łóżka.
• Jeśli maluch obudził się w środku nocy, należy mu pomóc ponownie zasnąć. Nie nawiązuj z nim kontaktu wzrokowego i nie zmieniaj pieluch, chyba że jest to absolutnie konieczne. Możesz kilka razy powtórzyć kojącą frazę, na przykład: „Ćśś”. Jednocześnie nie musi być stosowany w innych sytuacjach, dziecko powinno kojarzyć się z nocnym snem. Światła nie mogą być włączone, okna muszą być zaciemnione.
• Jak uśpić dziecko w 5 minut? Dzieciak potrzebuje tylko mieć przy sobie jakiś miękki przedmiot, do którego czuje wielką sympatię. Na przykład może to być miękka zabawka. Ale nie powinno to być coś ostrego, kłującego, z guzikami lub linkami. W pobliżu łóżka powinna znajdować się tylko jedna ulubiona zabawka.

Nauczanie samodzielności

Prędzej czy później dziecko musi nauczyć się spać samotnie, nie przeszkadzając rodzicom. Istnieje kilka zaleceń dotyczących tego. Jak więc sprawić, by dziecko spało samo?

1. Nie daj się manipulować. Musisz zaopatrzyć się w wielką cierpliwość, aby wytrzymać głośne krzyki i płacz dziecka. Nie powinieneś od razu biegać i go uspokajać, lepiej poczekać co najmniej dwie minuty. Następnie podejdź do niego, pokazując w ten sposób, że wszystko jest w porządku, a mama jest w pobliżu. Wyjdź ponownie. Tym razem poczekaj trochę dłużej, na przykład cztery minuty.
2. Codziennie niezbędneiść spać o ustalonej godzinie. Dziecko musi wyrobić w sobie nawyk. Nie będziesz mógł skorzystać z pierwszej metody bez przestrzegania drugiej. W końcu, jeśli włożysz dziecko do łóżeczka i wyjdziesz, nie będzie mogło spać, ponieważ będzie zdane na łaskę własnego strachu.
3. W łóżku - tylko do spania. Nie zaleca się w nim bawić ani jeść. Łóżko powinno kojarzyć się tylko ze snem.
4. Zlikwiduj obawy. Musisz zapytać dziecko, dlaczego nie chce spać samotnie. Na przykład może mieć obawy związane z oglądaniem kreskówek lub czymś, co go przeraża.
5. Włącz lampkę nocną. Nie zakłóca snu. Z biegiem czasu lampka powinna być ściemniana, aż dziecko przyzwyczai się do całkowitej ciemności.

Jeśli w domu są bliźniaki

Niezależnie od liczby dzieci, algorytm działań pozostaje taki sam. Ale jak uśpić dwoje dzieci na raz? To pytanie było zadawane więcej niż raz.

• Dwoje dzieci należy położyć do łóżka w tym samym czasie. Konieczna jest synchronizacja ich snu. A jeśli jedno płacze, żeby go nakarmić, to drugie również powinno zostać przebudzone.
• Najlepiej mieć dwie oddzielne łóżeczka. Jednocześnie zaleca się instalowanie ich z bliskiej odległości, aby dzieci mogły się nawzajem widzieć.
• Stwórz prosty rytuał na dobranoc i rób to codziennie. Na przykład weź ciepłą kąpiel, poczytaj historię lub zaśpiewaj kołysankę.
• Najpierw połóż spokojniejsze dziecko do łóżka. Jednocześnie nie trzeba się bać, że hałaśliwy brat lubmłodsza siostra.
• Przewijaj dzieci, aż będą mogły się przewrócić, około dwóch miesięcy.

Długość snu dziecka do roku

Noworodek śpi około 16-20 godzin dziennie. Nie rozróżnia dnia i nocy, często budzi się i zasypia bez trudu. Ponadto okresy snu wahają się od 40 minut do 120.

Miesiące dziecko może cierpieć na kolkę, powodując bezsenność. Norma snu w ciągu dnia to 7 godzin, w nocy - 8-10.

Dziecko w wieku od czterech do sześciu miesięcy ma zwiększone okresy czuwania. Czas trwania „spokojnej godziny” to 3-5 godzin, nocne sny trwają 10-11.

Dziecko w wieku od 6 do 12 miesięcy śpi około trzech godzin w ciągu dnia, przy czym sen trzykrotny zamienia się w sen dwukrotny. A w nocy - 11-12 godzin i budzi się raz lub dwa razy, aby go nakarmić.

Ile spać powinno dziecko w wieku co najmniej roku?

W wieku 12 miesięcy dziecko już bez problemów zasypia o każdej porze dnia. Jego codzienna rutyna stała się nawykiem. Jeśli zauważy załamania nerwowe, nadmierną pobudliwość, zachcianki bez powodu, zły nastrój rano lub stara się zasnąć wcześniej niż w odpowiednim czasie, to maluch nie odpoczywa wystarczająco. Należy dostosować codzienną rutynę.

Dość często wielu rodziców ma pytania dotyczące tego, ile dziecko powinno spać w ciągu roku. Na dobry odpoczynek roczne dziecko potrzebuje 13 godzin. Z tego trzy godziny przeznaczone są na dwie drzemki w ciągu dnia, a dziesięć godzinprzeznaczone do nocnych snów.

Normalna cisza dla dzieci w wieku 2-3 lat - około 2,5 godziny, 3-7 lat - 2 godziny. Po ukończeniu siódmego roku życia nie trzeba spać w ciągu dnia.