Jak nauczyć dziecko skakać na linie? Rozwijaj wytrzymałość i koordynację

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-02-18 07:40

Wielu rodziców, zwłaszcza gdy dziecko rośnie i staje się mobilne, jest zainteresowanych tym, jak nauczyć dziecko skakać na linie. A jak sprawić, by zajęcia były ciekawe i nie kończyły się kontuzjami, a kończyny górne i dolne pracowały płynnie?

Dlaczego ten sport?

Już w drugim roku życia dziecko zaczyna wykazywać zainteresowanie skakaniem, potem ta umiejętność się poprawia. Mając około 5 lat potrafi pokonywać drobne przeszkody. Jak nauczyć dziecko skakać na linie? W zabawny sposób rozwijamy koordynację. Przecież w tym wieku to tylko zabawka dla maluszka, jak lalki czy konstruktorki.

Ale on jeszcze nie rozumie, że ten przedmiot jest bardzo korzystny dla jego zdrowia i ogólnego rozwoju. Dzięki skakance możesz osiągnąć następujące wyniki:

• wzmocnienie kluczowych grup mięśni;
• układ napędowy;
• sercowo-naczyniowe.

Wszystko to w przyszłości rozwija wytrzymałość dziecka, będzie mniej podatne na kontuzje i fizyczne przeciążenia.

Inne korzyści

Wielu rodzicówsą zainteresowani nie tylko tym, jak nauczyć dziecko skakać na skakance, ale także korzyściami z tego płynącymi. Oprócz powyższego taka działalność przyczynia się do:

• wzmocnione kości;
• nogi rozwijają się harmonijnie;
• zmniejszone ryzyko płaskostopia;
• rozwija się koordynacja ruchowa;
• utworzona zostaje prawidłowa postawa;
• poprawia jakość snu i apetyt;
• ciało utrzymuje się w dobrej formie.

Jak zacząć?

Jak nauczyć dziecko skakać na linie? Rozwijamy wytrzymałość naszego maluszka i pomagamy mu być zdrowym od wczesnego dzieciństwa.

Kiedy już wie, jak skakać, ale musisz go nauczyć, by próbował to robić na palcach. Powinieneś zdjąć podłogę o półtora centymetra, a następnie opuścić się na całą stopę.

Musisz również wybrać odpowiednią linę. Weź pod uwagę wzrost dziecka. Aby to zrobić, musisz sprawdzić, czy twoja muszla do niego pasuje, czy nie. Poproś go, aby stanął na linie nogami i wziął jej uchwyty w dłonie. Po rozciągnięciu powinien kończyć się na wysokości pach dziecka.

Wymagania dotyczące narzędzia szkoleniowego

Zanim zrozumiesz, jak nauczyć dziecko skakać na skakance, musisz podnieść jego rozmiar. Jeśli przeprowadziłeś test i okazało się, że masz dodatkowe centymetry, musisz je odciąć, a następnie ponownie przymocować uchwyty. Te z kolei powinny wygodnie leżeć w dłoni i nie wyślizgiwać się.

Jeślijeśli planujesz zrobić coś poważniej, możesz wziąć grubą linę i zawiązać jej końce w supeł.

Średnica liny powinna wynosić maksymalnie 0,8 cm, ale zbyt cienka nie będzie zbyt wygodna. Ale jeśli jego grubość przekroczy jeden centymetr, trudno będzie skakać.

Materiały do mocowania

Lina dla początkujących nie będzie zbyt praktyczna. Lepiej jest preferować produkt wykonany ze skóry, materiałów syntetycznych lub gumy. Kupując w sklepie, zwróć uwagę na zapach. Jest wskaźnikiem jakości liny. Jeśli jest nieprzyjemny i ostry, może wywołać alergię u dziecka.

Kluczowe zasady

Jeśli zdecydujesz się nauczyć dziecko skakać na skakance, musisz wziąć pod uwagę, że każde dziecko potrzebuje indywidualnego podejścia do nauki. Mimo to należy przestrzegać podstawowych zasad:

• Rozpocznij naukę w wieku 4-5 lat.
• Zrób pierwszą lekcję po dostosowaniu długości urządzenia.
• Nie możesz zmusić dziecka do nauki, musi chcieć się uczyć.
• Pokaż, jak prawidłowo trzymać linę w dłoni. Weź go w swoje ręce bez stresu. Powinien być umieszczony z tyłu i lekko dotykać powierzchni podłogi.
• Nauczenie dziecka prawidłowego obracania pociskiem. Należy to robić tylko ręką, a kończynę górną należy lekko zgiąć w kolanie. Jeśli jest to trudne dla dziecka, zadanie jest uproszczone.

Jak obrócić pocisk?

Jak nauczyć dziecko poprawnie skakać na linie? Wszystko zaczyna się od opanowania jego rotacji. Zalecanapokrój go na dwie połówki i poproś dziecko, aby najpierw przekręciło je jedną ręką, a potem drugą. A wtedy będzie mu znacznie łatwiej synchronizować ruchy rąk.

Trening skoków

Tak więc ruchy obrotowe są opanowane. Teraz możesz pokazać, jak poprawnie skakać na własnym przykładzie.

Zaproponuj, aby stanąć na palcach i powoli przewrócić się na pięty. Następnie musisz wziąć samą linę i zrobić to samo, przechodząc po niej każdą kończyną.

Oczywiście bardzo niewielu ludzi odnosi sukces za pierwszym razem. Aby skonsolidować tę umiejętność, narysuj analogię z tagami. Dwie osoby powinny zakręcić pociskiem, a trzecia spróbować go przeskoczyć. Poprawi to koordynację ruchów, po czym dziecko będzie mogło skoczyć 2-3 razy pod rząd.

Ćwiczenia dla małych dzieci

Aby zrozumieć, jak nauczyć dziecko skakać na linie, musisz wziąć pod uwagę jego wiek. Dla osób w wieku od 5 do 7 lat zalecane są następujące ćwiczenia:

• obracaj pocisk tam iz powrotem;
• idź do przodu i skocz na obie stopy;
• skacz najpierw na dwóch nogach, a potem na jednej przez linę;
• skakanie z kopiącymi nogami;
• z alternatywnym skokiem;
• skakanie z obrotem pocisku do tyłu lub do przodu;
• obrót liny złożonej na pół przy ziemi, ze skokiem i przechodzeniem;
• skacz z założonymi rękoma;
• skakanie z nogi na nogę;
• nisko przeskakuje nad długim pociskiem;
• obrót iuruchom;
• uciekaj podczas kręcenia i nie tylko.

Ale dotyczy to bardzo małych. Jeśli zaczniesz trenować starsze dzieci, zaleca się im wykonywanie bardziej złożonych ćwiczeń. Więcej na ten temat poniżej.

Zajęcia dla młodszych uczniów

Niektórzy zastanawiają się, jak nauczyć 8-latka skakać na linie. W tym przypadku algorytm jest podobny, a ćwiczenia na naprawę będą trudniejsze.

• Złóż pocisk na pół i włóż go do jednej ręki. Skieruj go na bok i umieść przyjaciela na pasku. Obróć linę szczotką w jednym kierunku.
• Jeśli to możliwe, trzymaj go w tym samym stanie obiema rękami i jednocześnie obracaj go do tyłu lub do przodu.
• Odłóż ją, skieruj ręce na boki i obróć w jedną stronę, przerzucając ją nad sobą.
• Jedną ręką obróć dwa pociski w każdej ręce, po jednym na raz.
• Odłóż go, przekręć do przodu, jednocześnie przepuszczając pocisk pod stopami, toczący się od pięt do palców.
• Pozycja liny jest podobna, przesuń ją do przodu, przetaczając się jednocześnie pod twoimi stopami.
• Wykonaj połączone skoki obiema stopami przez poruszającą się linę do przodu.
• Podobnie, tylko jeden się cofa.

Przestrogi

Należy zrozumieć, że takie skoki nie są odpowiednie dla każdego. To obciążenie jest bardzo poważne, więc najpierw musisz monitorować pulsdziecko. Skakanka jest przeciwwskazana w przypadkach takich jak:

• obecność choroby sercowo-naczyniowej;
• problemy ze stawami;
• nadwaga (nie zawsze zalecany jest tu pediatra).

Warto pamiętać, że podczas takich zajęć dziecko może łatwo ulec kontuzji. Aby zminimalizować to ryzyko, należy dobrać odpowiednie buty do treningu z liną. Główne wymagania to lekkość i wygoda. Skakanie boso jest surowo zabronione.

Zaleca się wykonanie ćwiczeń rozciągających przed rozpoczęciem zajęć, aby nie było problemów z mięśniami łydek i więzadłami kostki.

Jak już wspomniano, skakanka pomoże rozwinąć koordynację i wytrzymałość dziecka. Staje się bardziej aktywny, więc też będzie się lepiej uczył. W końcu, gdy dziecko będzie zdrowe, przyciągnie go wiedza i wszystko, co nowe. Najważniejsze jest zainteresowanie go w tym kierunku. To także świetna wymówka, by znaleźć nowych przyjaciół na podwórku.