Wskaźnik snu dzieci: ile powinny spać dzieci w różnym wieku?

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-02-18 07:47

Każda osoba rozumie, że tylko przy długim i zdrowym śnie siła zostaje w pełni przywrócona - fizyczna i duchowa. Jest to szczególnie ważne dla dzieci. Ale jednocześnie nie wszyscy rodzice wiedzą, jaka jest norma snu dziecka. To poważne zaniedbanie. Musisz wiedzieć, ile śpią dzieci w danym wieku i sprawdzić, czy Twój syn lub córka spędza wystarczająco dużo czasu w łóżku.

Ile śpi dziecko w pierwszych miesiącach życia

Najpierw powiedzmy, jaka jest norma snu dziecka według miesięcy.

W pierwszym miesiącu łatwiej jest powiedzieć, jak długo nie śpi. Bo zdrowe dziecko, któremu nic nie przeszkadza, ma w tej chwili tylko dwa tryby - jedzenie i sen.

Śpi około 8 do 10 godzin na dobę. Co więcej, w tym czasie udaje mu się obudzić dwa lub trzy razy, aby odpowiednio zatankować mlekiem matki. W ciągu dnia śpi też 3-4 razy, a czasem więcej. Jeśli więc dziecko, które nie ma jeszcze miesiąca, śpi 15-18 godzin dziennie, jest to całkowicie normalny wskaźnik. Gorzej, jeśli dużo mniej śpi - być może przeszkadza mu jakiś dyskomfort, ból lub głód. Zdecydowanie powinieneś udać się do lekarza, aby to sprawdzić. Czasami problem tkwi w krótkim wędzidełku – dziecko nie może w pełni ssać piersi, je bardzo wolno, wydając na nią dużo energii. W rezultacie brakuje mu snu, co wpływa na jego układ nerwowy.

W ciągu dwóch miesięcy sytuacja jest prawie taka sama. Dziecko może spać 15-17 godzin. Ale od jakiegoś czasu już się rozgląda, bada otaczający go świat. Chociaż jego głównymi zajęciami są nadal spanie i jedzenie.

Po trzech miesiącach obraz nieznacznie się zmienia. Na ogół dziecko śpi około 14-16 godzin dziennie. Spośród nich 9-11 przypada w nocy. Śpi 3-4 razy dziennie. Spędza sporo czasu nie tylko na jedzeniu, ale po prostu rozgląda się dookoła, oblizuje palce i wszelkie przedmioty, które może włożyć do ust, wydaje różne dźwięki, uśmiecha się.

Liczenie snu do roku

Teraz postaramy się poznać normy snu i czuwania dziecka do roku.

Czas spędzony na spaniu zmniejsza się stopniowo, ale stale. Od 4 do 5 miesiąca niemowlęta śpią około 15 godzin w nocy i kolejne 4-5 godzin w ciągu dnia, dzieląc ten czas na 3-4 okresy.

Od 6 do 8 miesięcy nieco mniej przeznacza się na sen - 14-14,5 godziny (około 11 w nocy i 3-3,5 w ciągu dnia). Dziecko pewnie siedzi, raczkuje, bada otaczający go świat w każdy możliwy sposób, aktywnie je różne uzupełniające pokarmy, chociaż mleko matki pozostaje podstawą diety.

Ponadto, jeśli mówimy o normach snu dla dzieci do roku po miesiącach, następuje okres od 8 do 12 miesięcy. W nocy dziecko nadal śpi 11 godzin (plus-minus trzydzieści minut). Ale w ciągu dnia kładzie się spać tylko kilka razy, a długość każdej sesji snu nie jest zbyt długa - od 1 do 2 godzin. Łącznie dziennie gromadzi się około 13-14 godzin - wystarczy, aby rosnące ciało dobrze wypoczęło, nabrało energii i pomyślnie rozwijało się pod każdym względem.

Dziecko do 3 lat

Teraz, gdy znasz już normy snu dla dzieci do roku po miesiącach, możesz przejść do następnego punktu.

W wieku dwóch lat dziecko śpi w nocy około 12-13 godzin. Mogą być dwie sesje snu w ciągu dnia, ale najczęściej dzieci ograniczają się do jednej, zwykle przed obiadem lub bezpośrednio po nim - i śpią stosunkowo mało, rzadko więcej niż 1,5-2 godziny. Co jest zrozumiałe – ciało jest już trochę silniejsze, a wokół jest mnóstwo zabawek, z którymi można się świetnie bawić, aktywnie się rozwijając.

W wieku trzech lat nocny sen zostaje skrócony do 12 godzin. Sen w ciągu dnia jest tylko jeden, warto dostosować go do okresu po obiedzie, aby dziecko nie biegało na pełny żołądek, ale spało spokojnie, przyswajając substancje otrzymane podczas posiłków. Sen w ciągu dnia jest już dość krótki – około 1 godziny, rzadko półtorej godziny.

I starsze

W wieku czterech lat i więcej dziecko jest już dość silne, nie potrzebuje tyle snu, co wcześniej. Ponadto istnieją różne opcje rozwoju. A jeden miesiąc nie odgrywa takiej roli jak w niemowlęctwie, kiedy dziecko i jego potrzeby zmieniają się zaskakująco szybko.

Na przykład niektóre dzieci w wieku od 4 do 7 lat czują się najlepiej, gdy śpią 10-11 nocygodzin i absolutnie nie rób codziennej przerwy na sen. Taki harmonogram nie odpowiada innym - w środku dnia stają się ospali, nie chcą się bawić, zachowywać się, dopóki nie zasną na co najmniej godzinę. Ale dzięki takiej przerwie nocny sen skraca się do 9-10 godzin.

Od 7 do 10 lat dzieci prawie nigdy nie kładą się spać w ciągu dnia, jeśli mają wystarczająco dużo snu - ten okres powinien wynosić co najmniej 10-11 godzin.

W wieku 10-14 lat dziecko jest już bardzo blisko osoby dorosłej. Dlatego zwykle śpi 9-10 godzin.

W końcu po czternastu latach przestaje być dzieckiem, stając się nastolatkiem, aw niektórych przypadkach dorosłym. Tutaj w grę wchodzą indywidualne potrzeby. Niektórzy dorośli potrzebują 7 godzin snu, podczas gdy inni mogą być produktywni tylko wtedy, gdy spędzają w łóżku 9-10 godzin dziennie.

Aby każdy rodzic mógł łatwo zapamiętać te dane, w tabeli poniżej wskażemy wskaźniki snu dzieci.

Jak obliczyć ile śpi dziecko

Wielu praktycznych rodziców umieszcza czas odpoczynku dziecka na samodzielnie wykonanych stołach. Normy snu dzieci zostały przedstawione powyżej. Mając takie dane można określić, jak prawidłowo i harmonijnie rozwija się dziecko.

Taki stół możesz zacząć od pierwszych dni życia. Wystarczy zapisać o której godzinie zasnął, o której się obudził, a następnie podsumować wyniki i porównać z powyższymi danymi.

Najważniejsze jest dokładne określenie zgodności codziennej rutyny Twojego dziecka z normami snudzieci poniżej pierwszego roku życia. Stół musi być trzymany nie przez jeden dzień, ale przez co najmniej tydzień, a najlepiej dwa. W takim przypadku możesz dokładnie określić, ile dziennie śpi przeciętne dziecko. W końcu zawsze istnieje możliwość, że dziecko przestraszyło się obcego dźwięku lub po prostu bolał go brzuch z powodu czegoś, co uniemożliwia mu spokojny sen. Ale mając dane przez znaczny okres czasu, uzyskasz najdokładniejszy wynik.

I tutaj pożądane jest unikanie zaokrąglania. Czy dziecko spało 82 minuty w ciągu dnia? Więc zapisz to, nie ograniczając się do niejasnego sformułowania „półtorej godziny”. Tracąc 10-15 minut na każdą sesję snu w ciągu dnia i nocy, możesz błędnie liczyć o półtorej godziny, a to już bardzo poważny błąd, który z konieczności wpłynie na wiarygodność obserwacji.

Ponadto wielu rodziców interesuje się częstością akcji serca u dzieci podczas snu. W rzeczywistości wskaźnik ten może się znacznie różnić nawet u jednego dziecka - od 60 do 85 uderzeń na minutę. Zależy to od pozycji ciała, obecności chorób, fazy snu (szybkiej lub głębokiej) i innych czynników. Tak więc za kwadrans takie krople są całkiem możliwe - nie powinieneś się tym martwić.

Czy zawsze musisz spełniać standardy

Niektórzy ludzie są bardzo zaniepokojeni wskaźnikiem snu dziecka według wieku. Po skrupulatnych obliczeniach okazuje się, że ich dziecko nie śpi (lub odwrotnie, śpi) przez godzinę, a nawet dwie. Oczywiście może to wywołać panikę.

W większości przypadków nie ma jednak powodów do obaw. Najważniejsze jest obserwowanie, jak dziecko zachowuje się po przebudzeniu. Jeśli jest świeży, wesoły, bawi się z przyjemnością, czyta, rysuje i spaceruje, dobrze je o wyznaczonej porze, to wszystko jest w porządku. Pamiętaj – sen powinien przede wszystkim zaspokajać potrzeby dziecka, a nie tabele przygotowane przez ekspertów dla „przeciętnych” dzieci.

Śledź, jak dziecko oddycha we śnie - norma to 20-30 oddechów na minutę u dzieci poniżej 3 roku życia, około 12-20 oddechów u nastolatków. Ponadto oddech powinien być równy, spokojny, bez szlochów i jęków.

Więc jeśli dziecko czuje się komfortowo z wybranym przez siebie schematem snu, zdecydowanie nie ma potrzeby się martwić.

Jak ważny jest sen?

Ale ten punkt powinien być dokładniej zbadany. Każdy wie o znaczeniu snu, ale niewielu może jednoznacznie powiedzieć, co zagraża chronicznemu brakowi snu w dzieciństwie i okresie dojrzewania.

Po pierwsze, dzieci, które śpią mniej niż 7-8 godzin, są zwykle w najgorszej formie fizycznej. Szybciej się męczą, nie są w stanie wytrzymać znacznych obciążeń.

Ponadto wpływa na zdolności intelektualne. Cierpią pamięć, intelekt, umiejętność analizy przedstawionych faktów. A najgorsze jest to, że nawet jeśli sen zostanie przywrócony z wiekiem, a osoba śpi tyle, ile to konieczne, utracone możliwości nie zostaną zwrócone - jeśli potencjał tkwiący w dziecku nie zostanie ujawniony we właściwym czasie, to nigdy nie będzie ujawnione.

Oczywiście brak snu i system nerwowy są szkodliwe. Dorośli, którzy w dzieciństwie mało lub słabo spalistać się bardziej bojaźliwym, niepewnym siebie, bardziej podatnym na depresję, podatny na stres.

Więc nie można przecenić znaczenia snu dziecka.

Co wpływa na długość snu

Jak zauważyłeś, jedno dziecko potrzebuje 15 godzin dziennie na zdrowy sen, podczas gdy jego rówieśnicy potrzebują 12-13 godzin.

Wynika to z różnych czynników. Przede wszystkim - twierdza snu. W końcu, jeśli śpisz w ciemnym pokoju, w komforcie i ciszy, możesz spać w krótszym czasie niż w głośnym pokoju, stosunkowo jasno oświetlonym, na niewygodnym łóżku.

Dziedziczność również odgrywa rolę. Jeśli wystarczy 6-7 godzin snu, aby rodzice czuli się świetnie, należy spodziewać się, że dziecko z czasem zbliży się do tych wskaźników.

Wreszcie styl życia jest bardzo ważny. Widać wyraźnie, że dziecko, które uczęszcza na kilka sekcji sportowych i wydaje ogromną ilość energii, będzie spało dłużej (i zaznaczamy, zdrowo - co ma pozytywny wpływ na układ nerwowy) niż jego rówieśnik, który spędza całość dzień przy komputerze.

O której godzinie kłaść dziecko do łóżka

Kolejne ważne pytanie dotyczy wyboru optymalnego harmonogramu snu. W okresie niemowlęcym dziecko często myli dzień i noc. Może przespać cały dzień i bawić się lub po prostu mamrotać, rozglądać się całą noc. Ale z wiekiem wchodzi w pewien harmonogram - w dużej mierze zależy to od rodziców.

Eksperci uważają, że jest lepiej dla dziecka, jak dla każdej osoby, wcześnieidź spać i wstań wcześnie. Jak pokazuje praktyka, osoby, które kładą się spać o 21:00 i budzą się o 5-6 rano, charakteryzują się zwiększoną wydajnością, nie męczą się dłużej i mają doskonałą pamięć. Więc jeśli to możliwe, spróbuj dostosować harmonogram dziecka do tego trybu. Oczywiście w tym celu rodzice będą musieli zmienić swój zwykły sposób życia.

Oznaki braku snu

Pamiętaj, aby sprawdzić oznaki braku snu.

Głównym z nich jest zwiększona płaczliwość. Dziecko, które zwykle zachowuje się doskonale, zaczyna płakać, denerwować się przy każdej okazji.

Powinnaś też uważać, jeśli dziecko czasami kładzie się spać 2-3 godziny wcześniej niż zwykle - ciało mówi mu, że sen to zdecydowanie za mało.

Dzieci w wieku 1 roku i starsze zasypiające i budzące się z płaczem są również znakiem ostrzegawczym. Zdecydowanie potrzebują więcej spać, a rodzice powinni nie tylko przestudiować normy snu dzieci po roku, ale także zapewnić ciemny pokój, wygodne łóżko i ciszę.

Czy potrzebuję leków?

Ale tutaj możesz zdecydowanie powiedzieć - nie. Dziecko jest narzędziem o zaskakująco elastycznym tuningu. A wszelkie leki, nawet te, które zdaniem lekarzy są nieszkodliwe, mogą bardzo szkodzić jego zdrowiu.

Jeśli dziecko często się denerwuje i płacze nad drobiazgami, jest śpiące, po prostu daj mu szansę na wystarczająco dużo snu. Czasami afery w rodzinie są przyczyną braku snu – staraj się chronićdzieci z tej przerażającej strony dorosłości.

Dziecko śpi mniej niż rówieśnicy, ale jednocześnie czuje się świetnie, czy nie jest gorsze od przyjaciół pod względem rozwoju fizycznego i intelektualnego? Oznacza to, że nie powinieneś się w ogóle martwić - wszystkie procesy w ciele przebiegają normalnie, a syn lub córka po prostu śpi tyle, ile potrzebują. Wszelkie próby korekty ustalonego harmonogramu przyniosą tylko niepotrzebne problemy.

Wniosek

Teraz znasz normy snu i czuwania dziecka do roku i starszego. Dzięki temu możesz łatwo obliczyć optymalny harmonogram, ochronić dzieci przed wszelkimi problemami zdrowotnymi i rozwojowymi spowodowanymi przewlekłym brakiem snu.