Jak robić gimnastykę dla noworodka od pierwszego miesiąca życia?

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-02-18 07:40

Od pierwszego miesiąca życia dozwolona jest gimnastyka dla noworodków. Od pierwszych dni rozwija u dziecka aparat mięśniowy, motorykę, koordynację ruchów, równowagę, a także dobrze wpływa na układ krążenia, oddechowy, nerwowy i sercowo-naczyniowy dziecka. Ćwiczenia należy wykonywać tylko w zabawny sposób, rozmawiając czule z dzieckiem.

Przed rozpoczęciem zabiegu należy upewnić się, że dziecko nie jest głodne, zdrowe, a także w dobrym nastroju. Lepiej całkowicie rozebrać dziecko i wykonywać ćwiczenia w komfortowej temperaturze. Należy pamiętać, że w okruchach aparat więzadłowy jest elastyczny i delikatny. Wszystkie ruchy podczas masażu, gimnastyki dla noworodków powinny być delikatne i miękkie.

Ćwiczenia dla noworodków

Musisz zrozumieć, jak gimnastyka jest wykonywana dla noworodków od pierwszych dni życia, czy jest to potrzebne. To pytanie należy zadaćmatka, której dziecko urodziło się całkowicie zdrowe. Dziecko od pierwszych dni rozpoczyna trudny okres adaptacji do środowiska. W tym wieku przez większość czasu okruchy śpią i jedzą. Oprócz macierzyńskiej opieki i ciepła, dziecko nie potrzebuje jeszcze niczego więcej. Dlatego możesz usłyszeć następującą opinię: nie powinieneś spieszyć się z masażem i gimnastyką. Ale to zależy od Ciebie.

Gimnastyka po 1 miesiącu

Co obejmuje gimnastyka dla noworodków w 1 miesiącu? Ćwiczenia w tym przypadku mają na celu rozwijanie stabilizacji i równowagi w ciele, trening mięśni. Nie powinno być aktywnego ruchu. Ćwiczenia wykonujemy bez siły wciskania w płynnym, delikatnym trybie.

1. To ćwiczenie z gimnastyki dla noworodków od miesiąca trenuje mięśnie szyi i pleców, kształtuje umiejętność trzymania głowy. Dziecko leży na brzuchu. Dorosły jest z tyłu, pochyla się i obejmuje ramionami ramiona dziecka. Więc pomaga dziecku utrzymać się na łokciach. Ta pozycja jest opanowana samodzielnie w około trzy miesiące. Możesz lekko rozłożyć barki okruchów na boki, co doprowadzi do pewnej reakcji - dziecko zacznie samodzielnie podnosić głowę.
2. Dziecko leży na plecach, miednica jest w swobodnej pozycji, nie trzeba go podnosić ani naciskać. Dorosły stoi z boku nóg dziecka i zgina je pod kątem prostym do miednicy. Nogi powinny być również zgięte w kolanach pod kątem prostym. W tej pozycji muszą zostać naprawione. Ważne jest, aby kolana dziecka znajdowały się na jednej linii z ramionami. Trzeba się objąćkolana dziecka rękami tak, aby kciuki znajdowały się na wewnętrznej powierzchni kolana i podudzia. W tej pozycji musisz trzymać nogi przez 3 minuty. W tym czasie należy działać na kolanach przez 7 sekund, następnie zmniejszyć efekt o 10 sekund, po czym ponownie mocniej przytrzymać nogi.
3. Dziecko znajduje się z tyłu, dorosły jest po jego lewej stronie. Konieczne jest podłożenie dłoni pod główkę dziecka w taki sposób, aby to naprawić. Z drugiej strony prawe kolano dziecka jest trzymane tą samą metodą, co w poprzednim ćwiczeniu. Dziecko musi być również trzymane przez 3 minuty, z naprzemiennym relaksem i ekspozycją. Następnie powinieneś przejść na drugą stronę i wykonać te same ćwiczenia.

Drugi miesiąc

Jak zrobić gimnastykę dla noworodka w wieku 2 miesięcy? W tym wieku ładowanie zaczyna się od delikatnego głaskania, podczas gdy powinno odbywać się naprzemiennie z lekkimi ruchami masującymi. Wszystkie wymienione poniżej ćwiczenia są uniwersalne. Można je wykonywać w każdym wieku dziecka do roku. Jednocześnie zmienia się tylko intensywność i czas trwania ruchów.

1. Dziecko na plecach. Należy go chwycić za przedramiona i unieść uchwyty do okolic obręczy barkowej, a następnie opuścić w dół, lekko dociskając do ciała.
2. Dziecko jest na plecach. Trzeba wziąć go za nadgarstki i rozłożyć ręce na boki, następnie skrzyżować je na klatce piersiowej, jakby dziecko się przytulało, a następnie wrócić do pozycji wyjściowej. To ćwiczeniemożna to zrobić do 8 razy.
3. Dziecko w tej samej pozycji. Należy chwycić dziecko za przedramiona i wykonać kilka naprzemiennych ruchów w górę iw dół rękami.
4. Dziecko na plecach. Musisz chwycić go za nadgarstki i wykonać kilka okrężnych ruchów rękami do przodu, a następnie w przeciwnym kierunku.
5. Dziecko w tej samej pozycji. Wykonywać okrężne ruchy stawami biodrowymi z rozmnażaniem do boków kolan.
6. Dziecko leży na plecach. Musisz złapać go za przedramiona i nadgarstki i wykonać kilka ruchów bokserskich, uderzając rękoma do przodu.
7. Dziecko w tej samej pozycji. Należy dotknąć pięty lewej nogi na kolanie prawej, następnie zmienić nogi i wykonać ćwiczenie w ten sam sposób.
8. Sytuacja się nie zmienia. Należy na przemian podnosić i opuszczać nogi, delikatnie przyciskając je do brzucha.
9. Ta sama pozycja. Nóżki dziecka powinny być wyprostowane i połączone przy stopach i kolanach, a następnie unieść je w górę i w dół.

Gimnastyka dla noworodków w wieku 3 miesięcy

Gimnastyka dla dziecka w wieku 3 miesięcy ma na celu rozwinięcie takiej umiejętności, jak przewracanie się na brzuchu. W takim przypadku będziesz musiał wzmocnić mięśnie prasy, pleców i szyi, wypracować równowagę. W tym wieku możesz uprawiać gimnastykę, a także w wieku dwóch miesięcy, komplikując ją nowymi ćwiczeniami.

1. Obraca się z rękami na brzuchu. Dziecko leży na plecach. Trzeba go chwycić za rączkę i przerzucić przez ciało w przeciwnym kierunku. Potem ten ruch następujepowtórz z drugą ręką. Ciało maluszka odruchowo zacznie sięgać po dłoń. Dlatego ćwiczona jest umiejętność flip.
2. Wstań z brzucha. Aby to zrobić, połóż kciuki na dłoniach dziecka i trzymaj dziecko za przedramiona. Następnie delikatnie unieś dziecko, siadając, a następnie opuść je do pozycji wyjściowej. Potrafi wykonać 3-4 windy.
3. Przedłużenie kręgosłupa. Aby wykonać to ćwiczenie, dziecko należy ostrożnie wziąć pod brzuch i lekko unieść. Dziecko odruchowo wygina plecy i podnosi głowę.
4. Obraca się z nogami na brzuchu. Klatka piersiowa znajduje się z tyłu. Trzeba zgiąć nogę i delikatnie obrócić ją w kierunku skrętu ciała, rzucając na drugą. Ciało będzie odruchowo poruszało się w kierunku skrętu nogi.

Czwarty miesiąc

Po czterech miesiącach gimnastyka dla noworodków jest powtarzana od pierwszych miesięcy, ale dodawane są również nowe ćwiczenia. Co jest szczególnie przydatne dla dzieci w tym wieku, co entuzjastycznie postrzegają?

1. Ładowanie za ręce. „Ładuszki” to ćwiczenie, które doskonale rozwija koordynację ruchową, a także dostarcza wielu pozytywnych emocji. Możesz wykonywać ruchy krzyżowe rękami, „pływać”, „pudełko” - te same ćwiczenia, które wykonywałeś w pierwszych miesiącach.
2. Ćwiczenia na nogi. Dziecko w tym wieku zaczyna postrzegać wszystkie działania dorosłych jako grę. Dla okruchów ćwiczenie „rowerowe” stanie się interesujące. Ponadto dzieci uwielbiają „klaskać” stopami. Nogi można złożyć na miejsce„żabka”, następnie kołysać dziecko, sięgać do dziobka czubkami stóp itp. Dodatkowo rozciąganie można wykonać w następujący sposób: lewą nogę i prawą rękę należy przyciągnąć do siebie, po czym ramię i nogę należy zmienić.
3. Ćwiczenie dla prasy. Maluchy w tym wieku już próbują podciągnąć się na rękach, jeśli kładą kciuki na dłoniach. Takie podwyżki dla dziecka można ułożyć kilka razy w ciągu dnia. Doskonale trenują mięśnie prasy, pleców, karku i ramion.

Gimnastyka w wieku 5 miesięcy

Jaka jest najbardziej użyteczna i interesująca rzecz w nim w tym wieku? Gimnastyka dla noworodka w wieku 5 miesięcy nie powoduje już dyskomfortu, ponieważ do tego czasu minęła hipertoniczność. Podczas prostowania i zginania kończyn, obracania głowy i tułowia dziecko czuje się swobodniej i bardziej zrelaksowane w ruchach.

1. Uginanie kolan w nogach i ślizganie się po powierzchni ruchu stóp w pozycji leżącej.
2. Wstawanie z pozycji leżącej za uchwyty.
3. "Lot" z ugięciem kręgosłupa na brzuchu (na wadze).
4. Kroki w pozycji pionowej z nogami opartymi na twardej powierzchni (dziecko powinno być trzymane pod pachami).
5. Odwróć się od brzucha do tyłu i do tyłu.
6. "Lot" na plecach - dziecko napina prasę i stara się utrzymać wagę ciała.

Szósty miesiąc

Gimnastyka dla noworodka w tym wieku ma na celu rozwijanie umiejętności raczkowania i siedzenia. W wieku 6 miesięcy i później dziecko może podjąć pierwsze próby stania na czworakach. W którymkonieczne jest wspieranie w każdy możliwy sposób jego pragnienia przyjęcia tej postawy. Jeśli dziecko nie siedzi jeszcze w tym wieku, jest to całkowicie normalne. Nie trzeba go zbyt często siadać i wymuszać rozwoju umiejętności.

1. Umiejętność raczkowania jest nieodłączna w naturze, nie trzeba jej specjalnie rozwijać. Ale dziecko można popchnąć do raczkowania, motywując go zabawkami, jasnymi, atrakcyjnymi przedmiotami gospodarstwa domowego itp. Gdy maluch leży na brzuszku, możesz postawić przed nim jasną zabawkę, która będzie świetną zachętą do pójścia naprzód. Dodatkowo można lekko pomóc dziecku poprzez stymulację ruchu nogi. Aby to zrobić, zginaj je naprzemiennie w kolanach.
2. Podnoszenie tułowia. To ćwiczenie należy wykonywać leżąc na brzuchu. Należy unieść rączki dziecka, rozłożyć je nieco na boki i lekko przyciągnąć tułów do siebie. W tej pozycji dziecko dobrze trzyma głowę, próbuje wstać na kolana. Jeśli to nie zadziała, dziecko jest niewygodne, nie należy tego powtarzać. Możesz do niego wrócić później.
3. Dobre umiejętności motoryczne. Dla dzieci w tym wieku gimnastyka rozwija duże i drobne umiejętności motoryczne. Trzeba masować dłonie i wykonywać gimnastykę palców, jednocześnie opowiadając rymowanki. Wszystkie dzieci lubią gry palcami, dodatkowo aktywują mózg. Rozkładając rączki na boki, zabawki w postaci kółeczek można umieścić w dłoni dziecka.

Gimnastyka w drugiej połowie życia

W przypadku dzieci do jednego roku gimnastyka jest podzielona na 2 etapy: aktywny i pasywny. Po sześciu miesiącach aktywnygimnastyka dla noworodka, gdy maluch już dużo rozumie i może samodzielnie wykonywać szereg ćwiczeń podczas zabawy.

1. Wzmocnienie mięśni brzucha i pleców. Możesz położyć brzuszek dziecka na kolanach tak, aby głowa, ramiona i klatka piersiowa zwisały. Z tej pozycji należy poprosić dziecko o podniesienie zabawki z podłogi. Wykonaj tę pracę dobrze i
2. kiedy dziecko leży w tej pozycji na plecach. Dziecko zacznie się zginać, tworząc most, a następnie podniesie się do pozycji wyjściowej.
3. Zachęć do pełzania. Cóż, jeśli dziecko nie spieszy się, aby wstać. Formowanie i wzmacnianie mięśni pleców wymaga czasu. Pełzanie można stymulować różnymi zabawkami, wszelkiego rodzaju jasnymi przedmiotami. Dziecko z tej pozycji z czasem będzie próbowało wstać.
4. Umiejętność chodzenia. Po 10-11 miesiącach dzieci same wstają, starają się stać bez oparcia, a także stawiają pierwsze kroki, opierając się o rękę ojca lub matki. Już w tym wieku warto pobudzić u dziecka chęć chodzenia, wstawania, przysiadu.
5. Sprzęt sportowy. Musisz zrozumieć, że im starsze staje się dziecko, tym więcej ma umiejętności. W ćwiczeniach można już korzystać ze sprzętu sportowego i środków improwizowanych: piłek, skakanek, kręgli, obręczy.

Podstawy gimnastyki dynamicznej

Gimnastyka dynamiczna dla noworodka to zestaw aktywnych ćwiczeń ruchowych, które zawsze wykonuje się w powietrzu z ciężarem. I to jest kontrowersyjny temat. Możesz znaleźć uczciwe pozytywne recenzje na ten temat. Które?

1. Napięcie mięśni dziecka zostało skorygowane.
2. Układ mięśniowy, szkielet i aparat przedsionkowy rozwijają się dobrze.
3. W większości przypadków dzieci są pozytywnie nastawione do ćwiczeń w powietrzu.
4. Gimnastyka dynamiczna buduje pewność siebie, silny charakter.

Negatywna opinia związana jest przede wszystkim z opinią, że taka gimnastyka może zaszkodzić dziecku, doprowadzić do wygaszenia naturalnych odruchów ruchowych, chwiejności stawów i stresu. Co powinieneś wiedzieć?

Tak, jeśli ćwiczenia są wykonywane nieprawidłowo, nieudolnie, dziecko może ulec kontuzji - uszkodzeniu chrząstki, stawów, więzadeł. Dlatego rodzice decydujący się na gimnastykę dynamiczną ze swoim dzieckiem muszą zostać przeszkoleni przez doświadczonego instruktora.

Technika

Konieczne jest nauczenie się wykonywania niezawodnych i prawidłowych chwytów kończyn dziecka. Powinieneś zacząć od prostych ćwiczeń, stopniowo zwiększając intensywność i czas. Nie możesz wykonywać skomplikowanych ćwiczeń od razu - zwoje, rzuty nad głową, skręty itp.

Przy takiej gimnastyce zwiększa się ryzyko upadków dziecka. Możliwość kontuzji dziecka wzrasta, jeśli zaczniesz ćwiczyć natychmiast po 6 miesiącach, ponieważ więzadła okruchów nie są trenowane, a masa ciała znacznie wzrosła.

Przeciwwskazania

Przeciwwskazania to:

• hipotoniczność lub hipertoniczność związana z chorobami neurologicznymi;
• dysplazja stawu biodrowego;
• wspólna mobilność;
• inne schorzenia ortopedyczne.

Te odchylenia nie zawsze są widoczne dla rodziców. Dlatego przed rozpoczęciem zajęć koniecznie skonsultuj się z ortopedą i neurologiem.