Czy można pić kefir w czasie ciąży?

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-02-18 07:41

Ciąża to wspaniały czas w życiu kobiety. Dla tych, którzy przechodzą przez to po raz pierwszy, ciąża jest bardzo nietypowym i niezwykłym stanem, podczas którego chce się albo zjeść ogórka, albo przeżuć go z cukierkami. I wszyscy wiedzą, że to całkiem normalne.

Ale również każda kobieta rozumie, że jej dieta musi być dokładnie monitorowana. Niektóre pokarmy powinny być całkowicie wyeliminowane, ale pewna lista substancji powinna być uwzględniona w codziennej diecie.

W centrum naszej uwagi jest dziś tak znany produkt jak kefir. Czy można zażywać ten produkt w czasie ciąży, jakie są jego korzyści i szkody, poniżej omówimy wiele ciekawszych faktów na temat tego sfermentowanego produktu mlecznego.

Przydatność kefiru

Nie jest tajemnicą, że sfermentowane produkty mleczne muszą znaleźć się w diecie kobiety w ciąży. Wynika to z tego, że np. kefir jest źródłem tych właśnie 8 aminokwasów, których nie można syntetyzować w ludzkim organizmie. Muszą być pozyskiwane tylko z produktów.

Korzyści z picia

Dlaczego picie kefiru podczas ciąży jest tak ważne?

1. Ten sfermentowany produkt mleczny zawiera ogromną ilość witamin, wapnia, białka, magnezu, potasu, żelaza i innych ważnych składników odżywczych potrzebnych kobiecie w ciąży.
2. Produkt wchłania się w organizmie 3 razy szybciej niż mleko.
3. Kefir to doskonałe źródło energii. Wiadomo jednak, że w drugiej połowie ciąży kobiety zaczynają spożywać więcej wysokokalorycznych pokarmów z powodu braku siły, zmęczenia i zmęczenia. W takim przypadku napój ten będzie doskonałym źródłem energii ze względu na zawartość tłuszczu mlecznego.
4. Sfermentowany produkt mleczny normalizuje funkcje przewodu pokarmowego, pomaga wzmocnić kości i zęby, które w czasie ciąży stają się bardzo wrażliwe. Wszystko to dzięki zawartości w produkcie specjalnych grzybów, które są niezbędne do normalizacji mikroflory jelitowej.
5. Kefir w ciąży pomaga tak szybko zwalczyć szkodliwe drobnoustroje i bakterie, że nawet jeśli dostaną się do kobiecego ciała, nie będą miały czasu, aby dostać się do dziecka wraz z krwią.
6. Drink pomaga przezwyciężyć dolegliwości takie jak wzdęcia i zgaga. Produkt promuje również szybsze wchłanianie innych pokarmów.
7. Ponadto substancje zawarte w kefirze odpowiadają za budowę układu nerwowego dziecka i produkcję cholesterolu. Ponadto pomagają wytwarzać hormony płciowe.
8. Nie wolno nam zapominać o laktozie, która nie tylko pomaga zwalczać drobnoustroje, ale także poprawia wchłanianie wapnia wciało.

Ten z pozoru prosty produkt, taki jak kefir, podczas ciąży może być bardzo korzystny dla mamy i jej nienarodzonego dziecka.

Wpływ na ciało

Ale zalety produktu na tym się nie kończą. Nie wolno nam zapominać, aby wziąć pod uwagę jego wpływ na organizm.

Kefir musi być spożywany, aby oczyścić organizm z toksyn, które mogą przedostać się przez łożysko do dziecka. Wiadomo, że ten fermentowany produkt mleczny ma właściwości oczyszczające.

Kefir w ciąży, którego dobrodziejstw nie sposób odmówić, pozytywnie wpływa na samopoczucie – uspokaja i odpręża żołądek. Dodatkowo wzmacnia układ kostny i mięśnie, a także tworzy w organizmie doskonałe środowisko, w którym wchłaniane są wszystkie ważne pierwiastki śladowe.

Nie mówić nic o wzmacnianiu układu odpornościowego - nie ma lepszego sposobu, aby to zrobić.

Ważne jest, aby ten produkt był niskokaloryczny, ale jednocześnie dawał uczucie sytości na długi czas. Kobieta w ciąży musi wypić tylko 1 szklankę jogurtu, aby czuć się pełna przez 2 godziny.

Przeciwwskazania

Nawet przy tak ogromnej liczbie plusów nie należy zapominać o minusach, które kefir ma podczas ciąży.

• Powinieneś unikać tego produktu mlecznego, jeśli masz alergię na laktozę. Ten problem występuje dość często, poza tym białko mleka w organizmie jest gorzej wchłaniane niż to, które otrzymujemy z mięsa i ryb. Ponieważ główna zaletatego napoju to jego nasycenie żywymi bakteriami.
• Kobieta musi być ostrożna podczas przyjmowania kefiru, jeśli cierpi na choroby jelit. Nadmierne używanie produktu może powodować odwodnienie, rozluźnienie lub biegunkę. W takim przypadku należy skonsultować się z lekarzem.
• Z powodu zwiększonej kwasowości żołądka, należy również ostrożnie stosować ten sfermentowany produkt mleczny.

Dieta z użyciem tego napoju może być przepisana tylko przez lekarza. Dlatego jeśli zdecydujesz się umówić dzień postu na kefirze w czasie ciąży, ważne jest, aby omówić to z lekarzem, aby nie pozbawić swojego ciała i ciała dziecka niezbędnych substancji i pierwiastków.

Jak używać tego poprawnie?

Aby Twoje ciało odniosło korzyści z kefiru, ważne jest przestrzeganie wskazówek, jak prawidłowo pić ten napój.

Kupując, zwróć uwagę na datę ważności produktu mlecznego. Lekarze zalecają stosowanie kefiru, którego świeżość nie przekracza jednego tygodnia. Nie należy kupować produktów, które mają długą datę ważności – taki kefir zawiera niekorzystne dla organizmu zagęstniki.

Kefir podczas ciąży można spożywać codziennie, ale i tak lepiej jest pić ten napój co drugi dzień. Korzyści z tego płynące nie zostaną zmniejszone, a Ty będziesz w stanie zminimalizować ryzyko wystąpienia skutków ubocznych związanych z przyjmowaniem produktu.

W nocy zaleca się picie sfermentowanego napoju mlecznego. Nie spiesz się podczas picia, łykaj powoliśredni rozmiar. Dzięki takiemu stosowaniu rano kobieta nabierze dobrego apetytu, a żołądek poczuje się świetnie.

Ponadto ciężarna dziewczyna może dodać do napoju cukier, owoce, wanilinę lub cynamon, aby nadać mu niezwykły smak. Również dla większego sytości do kefiru często dodaje się płatki śniadaniowe.

Kobieta może codziennie spożywać do 600 ml różnych produktów mlecznych. Obejmuje to nie tylko kefir, ale także śmietanę, twarożek i mleko.

Dla lepszego funkcjonowania przewodu pokarmowego możesz kierować się następującą zasadą spożycia: rano spożywasz słaby kefir, który pomaga rozluźnić żołądek, ale wieczorem możesz wypić mocniejszy napój, który został zaparzony 3 dni, pomagając naprawić funkcjonowanie przewodu pokarmowego.

Środki ostrożności

Powinieneś również określić punkty, które nie powinny być dozwolone podczas picia tego niezwykłego napoju. Nie pij zbyt zimnego kefiru. Napój powinien mieć temperaturę pokojową - dzięki temu wzmocnisz swoją odporność i poprawisz pracę żołądka.

Zwróć uwagę na etykietę

Kupując, musisz dokładnie przestudiować wybrany produkt.

• Zwróć uwagę na producenta. Daj pierwszeństwo bardziej znanym i sprawdzonym markom.
• Sprawdź datę produkcji i datę ważności.
• Spójrz na temperaturę, w której kefir jest przechowywany w sklepie - musi być w lodówce, otwarty lub zamknięty.
• Przestudiuj skład, jego jedzeniewartość i elementy zawarte w kefirze.
• Zawsze czytaj ile pożytecznych bakterii zawartych w napoju znajduje się w 1 g.
• Zwróć uwagę na suplementy.

Pamiętaj, że wysokiej jakości produkt nigdy nie boli.

O zawartości alkoholu

Każdy wie, że kefir zawiera niewielki procent alkoholu. I to prawda, ponieważ produkt pozyskiwany jest w procesie fermentacji. Ale musisz zrozumieć, że ten procent jest tak mały, że nie może zaszkodzić dziecku i kobiecie w ciąży.

Ale to nie znaczy, że napój należy codziennie pić w litrach. Kobieta może umówić dzień postu na kefirze w czasie ciąży lub stosować go codziennie, ale w rozsądnych granicach. To jej nie skrzywdzi. Ale nie bądź gorliwy.

Mamy nadzieję, że teraz otrzymałeś odpowiedź na pytanie: „Czy można codziennie używać kefiru w czasie ciąży?” Nie zapominaj, że istnieje wiele innych zdrowych produktów spożywczych, o których należy pamiętać i których należy również spożywać.