Proste i zdrowe ćwiczenia na piłce dla niemowląt

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-02-18 07:40

Obecnie współcześni rodzice i wielu lekarzy uważa, że dziecko musi być rozwijane od najmłodszych lat. Dziś na piłce gimnastycznej dla niemowląt stosuje się wiele technik i ćwiczeń.

Co to jest piłka gimnastyczna?

Piłka gimnastyczna lub fitball, czasami nazywana piłką szwajcarską lub piłką fitness - jest kulą wykonaną z elastycznej gumy, może być gładka lub mieć pewną strukturę (typ do masażu), zwykle występuje w kilku rozmiarach od małych (dla dzieci) do dużych (dla dorosłych). Na dużej piłce fitball można ćwiczyć z dzieckiem, ale w towarzystwie osoby dorosłej, ponieważ konieczne jest trzymanie i zabezpieczanie.

Dzięki elastyczności i wibracjom piłka fitball ma miękki i delikatny wpływ na ludzkie kości i układ mięśniowy. Jednocześnie efekt pracy z nim jest bardzo imponujący i ważny. Piłka gimnastyczna wykorzystywana jest dziś nie tylko w ośrodkach rehabilitacyjnych, szpitalach czy sanatoriach, ale takżejest szeroko stosowany w siłowniach, a nawet salach porodowych.

Bal gimnastyczny dla niemowląt: przeciwwskazania

Ćwiczenia na piłce dla niemowląt to świetna okazja do ćwiczenia wszystkich grup mięśniowych. Jest bardzo łatwy w obsłudze, bezpieczny i posiada system przeciwwybuchowy. Mimo tak łatwego i miękkiego użytkowania piłki, ma ona szereg przeciwwskazań, w których nie należy ćwiczyć z jej użyciem. Przyjrzyjmy się bliżej:

• Rana pępowinowa dziecka nie zagoiła się jeszcze całkowicie.
• Na wszelkie dolegliwości dziecka (choroba, gorączka, złe samopoczucie).
• Dziecko z jakiegoś powodu nie chce uprawiać gimnastyki.

Zdecydowanie należy przyzwyczajać dziecko do gimnastyki stopniowo, mimo że większość dzieci lubi ćwiczenia z piłką. Dla niemowląt może to być stres, dlatego ważne jest, aby monitorować czas spędzony na fitball, płynność ruchów i inne czynniki.

Pozytywne aspekty treningu na fitball

Ćwiczenia na piłce dla niemowląt są oczywiście bardzo korzystne. Dzięki odpowiedniemu podejściu do ćwiczeń, dziecko nie tylko wpada w świetny nastrój, ale także ma ogromny rozwój całego układu mięśniowego.

Dlaczego ćwiczenia na piłce fitness są tak dobre dla niemowląt:

• Daj możliwość zmniejszenia hipertoniczności mięśni u dziecka.
• Wkładwzmocnienie wszystkich grup mięśni.
• Pomóż rozwijać koordynację ruchową.
• Promuj prawidłową postawę.
• Trenuj aparat przedsionkowy.
• Przyczyniaj się do rozwoju układu mięśniowo-szkieletowego.
• Normalizuj pracę układu sercowo-naczyniowego.
• Wzmocnij odporność.
• Aktywuj metabolizm.
• Zwiększ wytrzymałość organizmu.
• Pomaga poprawić trawienie poprzez rozluźnienie mięśni brzucha.

Oczywiście ćwiczenia na piłce gimnastycznej są o wiele ciekawsze i przyjemniejsze niż proste ćwiczenia czy proste kładzenie dziecka na brzuszku. Gimnastyka z fitballem jest bardziej zróżnicowana i dynamiczna, co jest szczególnie przydatne dla rozwijającego się organizmu i nadaje niezbędne tempo jego rozwojowi.

Jak wybrać fitball dla noworodka?

Wybierając piłkę, kieruj się przede wszystkim jej rozmiarem. Jeśli weźmiesz mały, nie będzie Ci zbyt wygodnie wykonywać wszystkie ćwiczenia na piłce gimnastycznej dla niemowląt, więc wybierz maksymalny rozmiar, jego średnica wynosi około 75-80 cm Nawet dorośli i starsze dzieci mogą z łatwością ćwicz na takiej piłce.

Oprócz rozmiaru, ważne jest, aby spojrzeć na inne parametry:

• Materiał. Powinien być gęsty, jednolity, bez wyczuwalnych szwów i zapachu. Zwykle duża piłka musi wytrzymaćwaga do 150 kg, sprawdź ten punkt przed zakupem.
• Tak zwany system przeciwwybuchowy lub innymi słowy system ABS-Anti-Burst. Ważny wskaźnik bezpiecznego użytkowania piłki.
• Nypel - musi być wlutowany wewnątrz kuli.
• Producent. Najlepiej korzystać ze sprawdzonych producentów, którzy gwarantują jakość, ponieważ ten sprzęt sportowy będzie służył do rozwoju dziecka.

Gimnastyka rządzi na piłce fitness dla noworodków

Oprócz powyższych parametrów, na które należy zwrócić uwagę, chciałbym zwrócić uwagę na kilka innych zasad, których należy przestrzegać przed przystąpieniem do praktycznej części korzystania z piłki gimnastycznej:

• Możesz rozpocząć treningi na piłce z dzieckiem w wieku 2-3 tygodni, ale tylko po konsultacji z pediatrą i odpowiednio za jego zgodą.
• Do 3-4 miesięcy konieczne jest założenie pieluchy na fitball, na której dziecko będzie się kładło w przyszłości.
• Musisz zrobić sobie przerwę po jedzeniu, przynajmniej półtorej godziny odpoczynku, bez gimnastyki.
• Warto rozpocząć zajęcia od kilku minut (około 4-6), następnym razem stopniowo zwiększając czas trwania ćwiczeń.
• Dziecko musi być rozebrane przed gimnastyką.
• Godziny poranne to najlepszy czas na ćwiczenia, kiedy dziecko jest szczęśliwe i spokojne.
• Dobrze, jeśli zajęcia będą miały spokojny akompaniament muzyczny.
• Niepodczas ćwiczeń unikaj możliwości trzymania, a nawet bardziej ciągnięcia dziecka za stopy lub ręce, jest to dla niego zbyt duże obciążenie w tym wieku.
• Jeśli dziecko nie ma ochoty na ćwiczenia, odłóż to na inny czas.

Pamiętaj: piłka gimnastyczna ma tę ważną zaletę, że jest łatwa w użyciu, nie bój się, że coś może pójść nie tak. Ale jeśli masz wątpliwości, możesz skontaktować się z instruktorem na pierwszą lekcję.

Ćwiczenie

Zajęcia na piłce fitness dla niemowląt można uznać za ogólnorozwojowe i regenerujące. Warto wiedzieć, że ćwiczenia na piłce gimnastycznej są przydatne dla każdego dziecka, najważniejsze jest to, że nie ma żadnych przeciwwskazań.

Ćwiczenia z piłką gimnastyczną z noworodkami zaczynają się od najprostszych elementów. Co więcej, już na etapie zdobywania doświadczenia i dorastania dziecka gimnastykę można uzupełniać, komplikować i urozmaicać. A sam trening, odpowiednio, stanie się dłuższy i bardziej produktywny na tym etapie rozwoju dziecka.

Dzieci od 2 tygodni do 6 miesięcy

Dla dzieci z tej grupy wiekowej warto skorzystać z najprostszych ćwiczeń:

• Kołysanie się na brzuchu. Jest to ćwiczenie na piłce dla niemowląt od 2 miesiąca życia, gdzie maluszek znajduje się na piłce gimnastycznej z brzuchem w dół, co pozwala mu chwycić piłkę nogami i rączkami. Ręce rodziców powinnyusiądź na plecach, zapewniając w ten sposób wsparcie. Płynnymi ruchami dziecka najpierw potrząsaj w przód iw tył, potem na boki, a potem w kółko. Najważniejsze jest, aby ruchy wykonywać delikatnie i płynnie, aby nie przestraszyć dziecka. To ćwiczenie jest szczególnie pomocne w przypadku kolki jelitowej, ponieważ pozwala rozluźnić mięśnie otrzewnej.
• Kołysanie się na plecach. To ćwiczenie jest podobne do poprzedniego, tyle że wykonuje je już leżące na plecach dziecko, rodzice odpowiednio podpierają brzuch i klatkę piersiową. To ćwiczenie na piłce dla dzieci w wieku 4 miesięcy i nie tylko pozwala rozluźnić mięśnie pleców, a jednocześnie pobudza mięśnie brzucha.
• "Piłka nożna". Dziecko znajduje się na plecach, na kanapie, łóżku lub na podłodze. Delikatnie podciągnij piłkę gimnastyczną do jego nóg. Dziecko instynktownie go odepchnie. To ćwiczenie z piłką dla dzieci w wieku 3 miesięcy pomaga rozwijać i wzmacniać mięśnie nóg i brzucha.

Ćwiczenia dla dzieci w wieku sześciu miesięcy i starszych

Dla dzieci w tym wieku możesz wybrać ćwiczenia na piłce fitness, które są bardziej zróżnicowane, złożone i aktywne.

Ćwiczenia z piłką dla niemowląt 6 miesięcy:

• Skakanie na piłce gimnastycznej. Trzeba przymocować piłkę przy ścianie stopami, położyć na niej dziecko, trzymając ciało rękami, pokazać, jak fitball może skakać i aby dziecko miało możliwość na nią wskoczyć. To ćwiczenie łatwo zamienia się w zabawną grę.
• "Uchwyty-nogi". To ćwiczenie wymaga dwóch dorosłych. Połóż dziecko na plecach, jedna osoba delikatnie bierze dziecko za łydki, druga za przedramiona. Płynnymi ruchami przetaczaj dziecko na piłce w przód iw tył. To ćwiczenie pozwala wzmocnić kręgosłup.
• Złap zabawkę. Doskonałe ćwiczenie dla dzieci, które nauczyły się już chwytać i trzymać różne przedmioty rękoma. Przed piłką należy rozrzucić ulubione zabawki dziecka, położyć je na fitballu na brzuchu. Trzymając dziecko za biodra delikatnie przetocz piłeczkę do przodu, aby dziecko mogło chwycić zabawkę.

Są to najpopularniejsze ćwiczenia z piłką do ćwiczeń dla niemowląt. Pamiętaj, że taką gimnastykę najlepiej traktować jako zabawę. Bo w ten sposób dziecko odbiera wszystkie te czynności. Ćwicz w dobrym nastroju.