Stawy biodrowe bolą podczas ciąży: przyczyny i co robić?

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-02-18 08:11

W czasie ciąży ciało kobiety ulega znacznym zmianom. Chodzi nie tylko o przygotowanie zewnętrzne, ale również wewnętrzne do rodzenia dziecka. Wszystkie narządy działają w trybie rozszerzonym, dostarczając płodowi niezbędnych składników odżywczych i tworząc najbardziej komfortowe warunki do jego rozwoju. W związku z tym przyszła mama często doświadcza dolegliwości i bólu, skarży się, że jej stawy biodrowe bolą w czasie ciąży. Według badań większość kobiet w „ciekawej pozycji” boryka się z problemem dyskomfortu w okolicy bioder i kończyn dolnych.

Przyczyny bólu, z wyłączeniem patologii

Wśród możliwych przyczyn bólu stawu biodrowego podczas ciąży, które nie mają wpływu na zdrowie i rozwój dziecka, można wymienić:

1. Restrukturyzacja hormonalna. Dosłownie od pierwszego tygodnia po zapłodnieniu komórki jajowej w organizmieprzyszła mama znacznie podnosi poziom progesteronu, który z kolei odpowiada za zachowanie i stabilny przebieg ciąży. Jedną z głównych funkcji endogennego steroidu jest przygotowanie więzadeł i mięśni miednicy do przyszłego procesu porodowego. Tkanki miednicy małej stają się bardziej elastyczne i miękkie, przez co znacznie trudniej jest utrzymać staw biodrowy. W rezultacie nawet niewielki wysiłek fizyczny często powoduje ból i dyskomfort w okolicy miednicy, a podczas ciąży bóle stawów biodrowych. Problem pogłębia się jeszcze bardziej w ostatnich tygodniach ciąży. Wynika to z produkcji innego hormonu - relaksyny, która działa relaksująco na macicę i więzadła stawu łonowego, przygotowując się do porodu. Ponadto jest w stanie oddziaływać na wszystkie stawy w ciele.
2. Przyrost masy ciała. Przez cały okres ciąży masa ciała kobiety wzrasta średnio o 8-20 kg. Tłumaczy się to nie tylko wzrostem wzrostu i masy płodu, ale także jego otoczeniem, powikłaniem krążenia, ponieważ teraz trzeba również karmić małe cuda przez łożysko. W czasie ciąży objętość krwi w ciele kobiety wzrasta do 1,5 litra. Wszystkie te czynniki nieuchronnie obciążają stawy, zwłaszcza biodra.
3. Brak wapnia. Znaczna ilość witamin i minerałów dostających się do organizmu matki przeznaczana jest na rozwój płodu. Brak składników odżywczych powoduje zmniejszenie gęstości tkanki kostnej stawów biodrowych, prowadzi do atrofii i zaniku mięśni i chrząstki. Dlatego bolą stawy biodrowepodczas ciąży.
4. Przemieszczenie narządów. Stale rosnąca macica wywiera nacisk na okoliczne narządy i przenosi je z ich lokalizacji. Nierzadko powoduje to pogorszenie samopoczucia, zaburzenia pracy narządów układu moczowo-płciowego, przewodu pokarmowego, powoduje ból i dyskomfort w okolicy lędźwiowej i stawach biodrowych. Ponadto miejscowe zaburzenia krążenia objawiają się w nogach w postaci mrowienia i ciężkości.

Z powodu naturalnych zmian zachodzących w ciele w okresie rodzenia około 70-80% kobiet zauważa, że podczas ciąży w nocy bolą ich stawy biodrowe. Bolesne odczucia są okresowe, najczęściej nasilają się po długim spacerze, aktywności fizycznej. Po krótkim odpoczynku stan zdrowia ulega poprawie i tylko w wyjątkowych przypadkach może być wymagana hospitalizacja.

Przyczyny patologiczne

W niektórych przypadkach ciąża jest bodźcem do rozwoju i zaostrzenia niektórych chorób. Najczęstsze patologiczne przyczyny bólu stawu biodrowego podczas ciąży to:

1. Procesy zapalne lub infekcyjne, choroby zwyrodnieniowe-dystroficzne aparatu podtrzymującego, w tym fibromialgia, zapalenie stawów, artroza, zapalenie stawów kręgosłupa. Między innymi konsekwencje ciężkich urazów i operacji w przeszłości mogą powodować ból stawu biodrowego w czasie ciąży. Patologii towarzyszy dyskomfort różnychnasilenie, jeden lub więcej stawów. W przypadku ostrego stanu zapalnego może wystąpić zaczerwienienie, obrzęk i ograniczenie normalnej ruchomości.
2. Symfizyta. Choroba charakteryzuje się rozbieżnością kości łonowych do kilku centymetrów oraz procesem zapalnym stawu łonowego. Wyraźne objawy patologii to ból w okolicy łonowej, wrażliwy na nogę, trzaski podczas chodzenia, zmiana chodu, niemożność rozłożenia i uniesienia nóg w pozycji leżącej.
3. Choroby nerek i dróg moczowych. Zwiększone obciążenie narządów począwszy od 4 miesiąca ciąży w niektórych przypadkach znajduje odzwierciedlenie w stawach biodrowych i dolnej części pleców. Wśród głównych objawów są: obrzęk kończyn dolnych, częste oddawanie moczu, przebarwienia moczu, zmęczenie, pragnienie.
4. Stan depresyjny. Około 30% kobiet w okresie rodzenia dziecka cierpi na niepokój, bezsenność, zmęczenie, co może być wynikiem dyskomfortu w miejscach dużych i małych stawów.

W niektórych przypadkach ból stawu biodrowego podczas ciąży może być związany z nieprawidłową prezentacją płodu. To z kolei prowadzi do znacznego obciążenia więzadeł. Najczęściej dyskomfort pojawia się, gdy pozostajesz w tej samej pozycji przez długi czas i jest zlokalizowany w jednym miejscu.

Zmiany hormonalne

Przez całą ciążę organizm przyszłej matki reprodukuje hormony progesteronu i estrogenu, wpływają one na układ rozrodczy płodu i kobiety. Sterydy endogenne są innefizjologiczne działanie na organizm poprawiające metabolizm matki i dziecka. Progesteron jest aktywowany tylko pod wpływem estrogenu. To z kolei sprzyja naturalnemu przejściu endometrium do fazy wydzielniczej, zmniejsza skurcze macicy i ochronę odporności, aby zarodek nie został odrzucony przez organizm kobiety. Estrogen wspomaga rozwój i przygotowanie narządów płciowych do ciąży i porodu, poprawia przewody gruczołu sutkowego.

Jednak hormony mają nie tylko pozytywny wpływ, warto podkreślić negatywne aspekty. Ponieważ w większym stopniu restrukturyzacja układu hormonalnego ma na celu utrzymanie płodu i układu rozrodczego, dochodzi do zubożenia tkanki kostnej i stawowej. Mięśnie tracą napięcie, chrząstka mięknie, aparat więzadłowo-ścięgnowy staje się bardziej elastyczny, stąd ból w stawach biodrowych we wczesnej ciąży. W ten sposób organizm przygotowuje się do naturalnego porodu.

Metody leczenia

Tylko lekarz prowadzący może określić dokładną przyczynę bólu stawu biodrowego podczas ciąży. Dlatego jeśli pojawi się uczucie dyskomfortu, ważne jest, aby poinformować o tym ginekologa, który zaleci odpowiednie badanie. Jeśli podczas niej wykryta zostanie patologia, lekarz zaleci leczenie w zależności od charakteru choroby i wzoru trwającej ciąży. Jeśli ból i dyskomfort są spowodowane procesami fizjologicznymi, kobieta otrzyma szereg zaleceń w celu złagodzenia objawów.

Rozkład ćwiczeń i obciążeń

Zalecane w zapobieganiu i zmniejszaniu bólu biodra podczas ciąży:

• noś bieliznę podtrzymującą i bandaż;
• spać na materacu z twardą podstawą ortopedyczną;
• użyj podpórek lędźwiowych i specjalnie zaprojektowanych poduszek ciążowych;
• ogranicz długie spacery i ciężkie ćwiczenia;
• noś buty ortopedyczne lub kup specjalne wkładki;
• częściej odpoczywaj na boku w ciągu dnia;
• robić krótkie, ale częste spacery na świeżym powietrzu;
• jeśli lekarze nie zabraniają, musisz uprawiać sporty, które nie wymagają dużych obciążeń (pływanie, joga itp.).

Jeśli staw biodrowy boli od wczesnej ciąży, lekarze zalecają wykonanie następujących ćwiczeń:

1. Obrót miednicy. Pozycja wyjściowa: musisz stać prosto, nogi rozstawione na szerokość barków. Połóż dłonie na wystających kościach miednicy. Zacznij powoli z minimalną amplitudą, ruchami obrotowymi miednicy zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie w przeciwnym kierunku. Liczba powtórzeń: 10-15 razy w każdym kierunku.
2. Odciążenie stawu biodrowego. Pozycja wyjściowa: leżąc na plecach, wyprostowane nogi, ramiona wzdłuż ciała. Powoli zacznij obracać się od tyłu w jedną stronę iz powrotem, a następnie na drugą stronę. Następnie nogi są płynnie wciągane do brzucha, a także płynnie wyciągane. Wreszcie leżąc prosto, stopy na podłodze, kończynyhodowane i łączone. Liczba powtórzeń każdego ćwiczenia to 10-15 razy.
3. Motyl. Pozycja wyjściowa: siedząc na podłodze, plecy wyprostowane, podeszwy zamknięte. Stopy starają się poruszać jak najbliżej łona. Ręce leżą po wewnętrznej stronie ud i przy lekkich ruchach nacisku konieczne jest dotknięcie podłogi kolanami. Liczba powtórzeń: 20 razy.

Każde ćwiczenie jest wykonywane w wolnym tempie, jeśli odczuwasz ból lub zmęczenie, ćwiczenie należy przerwać.

Masaż i fizjoterapia

Jeśli bolą Cię stawy biodrowe w czasie ciąży, możesz wykonać relaksujący masaż tego obszaru, aby poprawić swoje samopoczucie w domu. W tym celu na skórę nakłada się aptekę lub olej roślinny dozwolony dla kobiet w ciąży i działa na nią lekkimi ruchami masującymi. Obszar docelowy: biodra, stawy, dolna i boczna część pleców. Regularny masaż nie tylko złagodzi ból, ale także zwiększy elastyczność skóry, co zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia rozstępów.

Fizjoterapia w ciąży z bólem stawu biodrowego jest wykonywana wyłącznie ze względów medycznych. Przebieg leczenia może być krótki, dozwolona jest ekspozycja na światło, wibracje, ultradźwięki i słaby impuls elektryczny.

Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek procedury lekarz musi zostać poinformowany o występowaniu chorób i czasie trwania ciąży. Niektóre zabiegi biodrowe mogą zakłócać normalną ciążę, poród przedwczesny lub poronienie.

Dieta

Tkanka kostna płoduPowstaje od siódmego tygodnia ciąży, w tym okresie organizm potrzebuje zwiększonej dawki minerałów i wapnia, które można uzyskać tylko z organizmu kobiety. Aby zrekompensować spożycie wapnia, przyszła mama musi trzykrotnie zwiększyć dzienną dawkę. Ponadto zapewnienie mineralizacji układu kostnego, mięśniowego, stawowego i więzadłowego koniecznie wymaga zastosowania witaminy D.

Jeśli prawy lub lewy staw biodrowy boli podczas ciąży, można zdiagnozować niedobór żywieniowy w ciele przyszłej matki. Aby rozwiązać ten problem, musisz dostosować swoją codzienną dietę. Przede wszystkim ważne jest monitorowanie bilansu wodnego organizmu i spożywanie pokarmów bogatych w wapń i magnez:

• produkty mleczne i kwaśno-mleczne (ser, twarożek, kefir, ser);
• chude mięso (królik, indyk, kurczak, wołowina);
• ryby morskie i oceaniczne;
• jajka na twardo;
• sezonowe świeże i pieczone owoce i warzywa.

Na zalecenie lekarza konieczne jest przyjmowanie oczywiście kompleksów zawierających niezbędne pierwiastki śladowe oraz suplementy diety dla kobiet w ciąży.

Lekoterapia

W przypadkach, gdy fizjoterapia i masaż nie dają pozytywnego efektu, a ból w stawie biodrowym podczas ciąży utrzymuje się lub nasila, lekarz może przepisać leki. Stosowanie leków w okresie ciąży jest ściśle ograniczone. Samodzielny wybórterapia nie jest dozwolona.

Z reguły przepisywane są następujące grupy leków:

• Leki przeciwzapalne z grupy niesteroidowych w postaci kapsułek, saszetek, tabletek i syropów. Takich jak: Paracetamol, Ibuprofen, Nurofen, Papaweryna.
• Maści, kremy i żele łagodzące ból do stosowania miejscowego w ośrodkach bólu (Ketorolac, Nurofen, Ibuprofen, Menovazin).

Skorzystanie z terapii lekowej jest możliwe tylko w nagłych przypadkach i przy braku przeciwwskazań. Każdy lek jest stosowany wyłącznie na receptę i zgodnie z zalecaną dawką. W przypadku uporczywego bólu stawów biodrowych wskazane jest leczenie szpitalne.

Leczenie ludowe

Zmniejsz ból bioder podczas ciąży dzięki medycynie alternatywnej:

• Wykonaj kompresy z gotowanych na parze płatków owsianych, białej lub niebieskiej glinki, korzenia selera.
• Balsamy z wywarami z ziół leczniczych: liście borówki brusznicy, eukaliptusa, igieł sosnowych, rumianku, pąków brzozy.
• Masaż kostkami lodu, alkoholem orzechowym, miodem i solą.
• Nacieranie ekstraktami sosnowymi i ghee.

Jeśli ból w stawie biodrowym jest związany z przyczynami fizjologicznymi i nie ma potrzeby specjalnego leczenia, fizykoterapia, masaż, tradycyjna medycyna i dieta mogą poprawić stan.

Powikłania po porodzie, powrót do zdrowia

Często, nawet po ciąży, ból w stawie biodrowym nie ustaje. Nie we wszystkich przypadkach wynika to ze zmiany kształtu miednicy małej. Z reguły kobiece ciało, narażone na stres fizjologiczny wywołany porodem, reaguje bólami okresowymi zlokalizowanymi w różnych strefach anatomicznych.

Często ból w stawie biodrowym jest spowodowany nawrotem objawów bólu w okolicy lędźwiowo-krzyżowej. W okresie rodzenia wszystkie grupy mięśniowe, więzadła i ścięgna uległy zmianom, zostały rozciągnięte lub skrócone. Rekonwalescencja całego układu mięśniowo-szkieletowego i więzadeł przekrojów anatomicznych wymaga pewnego czasu. Wyjątkiem są choroby przewlekłe i patologie neurologiczne, o których należy poinformować lekarza przed porodem.

Dla każdej kobiety proces powrotu do zdrowia po porodzie ma ogromne znaczenie, ponieważ układ mięśniowo-szkieletowy zmienił się pod wieloma względami w ciągu dziewięciu miesięcy ciąży. Przy stale rosnącym obciążeniu stawów i odcinka lędźwiowego kręgosłupa funkcjonalność mięśni, więzadeł i ścięgien zmienia się radykalnie. Ponadto następuje przesunięcie środka ciężkości całego układu mięśniowo-szkieletowego. W rezultacie kobiety odczuwają ból i dyskomfort w stawach lędźwiowych, kolanowych i biodrowych.

Po porodzie mogą wystąpić skurcze mięśni, skurcze kończyn dolnych lub ból kości. Przyrost masy ciała w czasie ciąży tylko pogłębia problem. Jeśli z czasem toprzeradza się w otyłość, zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych lub zespołów metabolicznych.

Zapobieganie

Jeżeli kobieta boryka się z tak nieprzyjemnym problemem i zastanawia się, co zrobić, staw biodrowy boli w czasie ciąży, należy pamiętać: regularny odpoczynek i relaksacja zapobiegną występowaniu powikłań. Jeśli to możliwe, unikaj stresujących sytuacji i utrzymuj zdrowy tryb życia.

Aby utrzymać prawidłową wagę, zaleca się przestrzeganie diety. Ogranicz spożycie potraw smażonych i tłustych, pikantnych, wędzonych, produktów mącznych, półproduktów i żywności instant. Prawidłowe odżywianie jest kluczem do prawidłowego metabolizmu.

Kobietom w ciąży zaleca się między innymi:

• Masuj lekko kolana, kostki, dłonie i uda lekkimi poklepywaniem, kolistymi i szczypiącymi ruchami.
• Pij wymaganą ilość wody dziennie.
• Ważne jest, aby uważać na swoją wagę, stopniowo ją przybierać, nie przejadać się.
• Częściej wychodź na zewnątrz i nie opuszczaj wizyt u lekarza.

Ciąża to wyjątkowy czas w życiu każdej kobiety. Należy pamiętać, że każda, nawet niewielka dolegliwość, może mieć wpływ na zdrowie i rozwój płodu.