Zły sen podczas ciąży: powody, dla których należy robić

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-02-18 08:05

Ciąża dla kobiety, która chce mieć dziecko, to bardzo radosne i jednocześnie niepokojące wydarzenie. Będąc pod presją różnych nowych doznań, przyszła mama może odczuwać nadmierny niepokój. W końcu stres pojawia się nie tylko na tle negatywnych sytuacji, może być również spowodowany pozytywnymi emocjami. Dla niektórych następców rasy ludzkiej nagłe zmiany w życiu skutkują złym snem w czasie ciąży. Co zrobić w takim przypadku, możesz dowiedzieć się z poniższego materiału. Porozmawiamy również o tym, jakie czynniki mogą przyczynić się do zakłócenia nocnego wypoczynku.

Niebezpieczny problem

Niektórzy błędnie uważają, że zaburzenia snu, a co za tym idzie, normalny tryb życia przyszłej matki mijają bez śladu. W rzeczywistości jest to dalekie od bezpiecznego zjawiska, które prowadzi do zaburzeń funkcjonalnych wielu układów. Prędzej czy późniejorganizm będzie domagał się zwrotu, tzw. długu, w postaci chronicznego zmęczenia, nadmiernego przepracowania i ciągłej senności. Dodatkowo możesz dodać wyczerpanie nerwowe, bóle głowy, roztargnienie, problemy z pamięcią i być może choroby. Co więcej, nie jest tak ważne, w jakim przebraniu ten stan obejmuje ciężarną kobietę: w postaci braku snu jako takiego czy nieprzespanej nocy. Konsekwencje mogą być nieuniknione nie tylko dla matki. Napięcie nerwowe kobiety podczas rodzenia płodu z pewnością wpłynie na zdrowie dziecka.

Opis stanu

Bezsenność to zaburzenie układu nerwowego, któremu towarzyszy niezadowolenie z jakości nocnego odpoczynku lub niewystarczający sen przez długi czas. Czasami te dwa stany pojawiają się jednocześnie. Jednocześnie pojawiają się trudności z zasypianiem, a długo wyczekiwane okresy odpoczynku stają się krótkotrwałe. W medycynie ten stan nazywa się bezsennością. Jeśli kobieta w ciąży, nawet przez krótki czas, często budzi się w środku nocy i nie może ponownie zasnąć, jej ciało będzie znacznie wycieńczone psychicznie. Prowadzi to do drażliwości, przyszła mama może zacząć działać bez żadnego powodu, z powodu różnych drobiazgów.

Formy bezsenności

W niektórych przypadkach zły sen jest sygnałem ciąży. Pierwszy trymestr charakteryzuje się tym, co dzieje się w ciele kobietyzwiększona produkcja progesteronu. Jednocześnie restrukturyzacji tła hormonalnego towarzyszy letarg w ciągu dnia i niewystarczający sen w nocy. Tak więc bezsenność może być jednym z pierwszych objawów wskazujących na początek ciąży. Ale zdarza się również, że tak nieprzyjemna manifestacja towarzyszy przyszłej matce przez cały okres ciąży. Istnieją trzy rodzaje stanów związanych z zaburzeniami snu:

• Bezsenność sytuacyjna. Ma charakter epizodyczny, wynika z fali przeżyć prowokujących życiowe kłopoty. Kiedy takie problemy zostaną rozwiązane, kobieta znów śpi spokojnie, a jej stan zostaje przywrócony. W związku z tym ważne jest, aby krewni i przyjaciele przyszłej matki zrozumieli, że nie można jej ponownie zdenerwować. Oznacza to również milczenie o wszelkich nieprzyjemnych pytaniach i negatywnych informacjach. Konieczne jest, aby w rodzinie panował pozytywny nastrój.
• Krótkoterminowe. Jest to bardziej złożona forma bezsenności, która często jest nieunikniona, ponieważ jest spowodowana szeregiem zmian fizjologicznych zachodzących w ciele kobiety ciężarnej. Taka bezsenność jest spowodowana różnymi chorobami i przyjmowaniem niektórych leków. Charakteryzuje się długim okresem, dlatego jest bardziej niebezpieczna, często obserwowana u kobiet cierpiących na choroby serca. Jeśli trwa dłużej niż 7 dni, musisz udać się do lekarza na wywiad i dalsze badania.
• Przewlekła bezsenność to najbardziej złożony stan, który pojawia się niespodziewanie. Zgadnij jej powody ładneproblematyczny. Chociaż obserwuje się to znacznie rzadziej, konsekwencje tego naruszenia są godne ubolewania. Zły sen podczas ciąży przez długi czas prowadzi do poważnych zaburzeń psychicznych. Z czasem choroba staje się przewlekła. Trudność polega na tym, że dla kobiety w ciąży konieczne będzie dostosowanie terapii tak, aby nie zaszkodziła nienarodzonemu dziecku.

Bezsenność we wczesnej ciąży

Głęboki sen to całkowity brak czuwania. To jest reszta, której potrzebuje kobieta. Zły sen podczas ciąży w pierwszym trymestrze ciąży głównie z powodu wielu doświadczeń. Mogą być związane z obawami o samopoczucie, zdrowiem nienarodzonego dziecka i trudnościami finansowymi. Jeśli jest to pierwsza ciąża, kobieta będzie się martwić nawet ze strachu przed porodem. W młodym wieku może się wydawać, że opieka nad dzieckiem to bardzo trudne zadanie. Nieplanowana ciąża powoduje w tym czasie szczególnie silny stres, ponieważ musisz całkowicie zmienić swoje plany życiowe.

Jednakże właśnie w tym okresie należy zachować szczególną czujność, aby nie liczyć złego snu w czasie ciąży tylko jako biegu wydarzeń. W pierwszym trymestrze już zaczynają się zmiany hormonalne w organizmie. Należy o tym zawsze pamiętać. Ponadto konieczne jest regularne odwiedzanie lekarza, aby wykluczyć jakiekolwiek choroby.

Trudności w drugim trymestrze

Z medycznego punktu widzenia, tookres jest uważany za najkorzystniejszy. Błysk pierwszych doświadczeń mija, kobieta zaczyna przyzwyczajać się do swojego stanu. Brzuch jest w tym czasie jeszcze mały i nie przeszkadza w przyjmowaniu wygodnej pozycji. Jednak problemy związane z naruszeniem odpoczynku nocnego pojawiają się w drugim trymestrze ciąży. Słaby sen podczas ciąży może być spowodowany indywidualnymi cechami kobiety lub ogólnymi przyczynami, dla których występuje ten stan. Zostały one opisane poniżej.

Okres prenatalny

W tym okresie bezsenność dotyka prawie wszystkie przyszłe kobiety rodzące. Nie można się wyspać w zwykłej pozycji - z oczywistych względów kobieta nie może leżeć na brzuchu, a lekarze nie zalecają jej na plecach. W tym ostatnim przypadku od strony macicy dochodzi do silnego ucisku żył narządów płciowych, w wyniku czego pogarsza się stan zdrowia, co może skutkować utratą przytomności. Dlatego uważa się, że prawidłowa pozycja w tym czasie to spanie na boku.

W ostatnich tygodniach ciąży nasila się ból pleców i kości miednicy, pojawiają się skurcze treningowe i silne pocenie.

Ruchy dziecka stają się bardziej namacalne. Oprócz aktywności fizycznej odczuwany jest również dyskomfort związany z szybkim wzrostem jej rozmiarów. Szczególnie niebezpieczny jest zły sen podczas ciąży w trzecim trymestrze ciąży. Brak odpoczynku w nocy może nawet skutkować porodem spontanicznym.

Główne czynniki powodujące bezsenność

Jeśli zły sen we wczesnej ciąży jest zjawiskiem zarówno przychodzącym, jak i odchodzącym, tow okresie prenatalnym objawia się w znacznie większym stopniu i znacznie częściej. Astenia ma charakter wewnętrzny i rośnie. Jeśli kobieta miała takie predyspozycje przed swoją interesującą pozycją, to w miarę zbliżania się porodu dolegliwość może dać się odczuć w postaci zaburzeń ogólnoustrojowych. Zgodnie z analizą tych zaburzeń, istnieje kilka głównych czynników, które powodują zły sen podczas ciąży:

• emocjonalne przeciążenie, zwiększona drażliwość;
• ze względu na powolną restrukturyzację kobiecego ciała dochodzi do zaburzeń na poziomie hormonalnym;
• rozwój chorób przewodu pokarmowego i układu krążenia;
• pewne trudności związane z samą ciążą;
• zaostrzenie przewlekłych dolegliwości;
• zaburzenia psychiczne;
• częste wypady do toalety z powodu nacisku na pęcherz;
• obecność zatrucia;
• przyjmowanie leków;
• dyskomfort spowodowany niedogodnościami domowymi;
• słaba atmosfera w pomieszczeniu;
• oglądanie ekscytujących filmów, które negatywnie wpływają na psychikę;
• trudności w pracy iw rodzinie.

Leki

Próbując pozbyć się tak obsesyjnej choroby jak bezsenność, wiele kobiet ucieka się do leków. Specjaliści często muszą im tłumaczyć, że ta metoda pozbycia się choroby jest wysoce niepożądana. I powinien być używany tylko w sytuacjach awaryjnych. Recepta leków jest przeprowadzana z dużą starannością. Nie ma żadnegolek uważany za całkowicie bezpieczny dla organizmu matki i nienarodzonego dziecka. Dlatego walkę z bezsennością najlepiej rozpocząć od najbardziej nieszkodliwych metod. Na przykład wypij wieczorem ciepłe mleko z miodem. Taki napój odpręża i pomaga szybciej zasnąć.

Co można zrobić?

Istnieje pewien zestaw ćwiczeń, które można wykonywać na każdym etapie ciąży.

Musisz położyć się na plecach, położyć ręce wzdłuż tułowia. Następnie podnieś nogi i zacznij naśladować szybkie chodzenie.

Zaleca się nauczenie specjalnej techniki oddychania. Pomaga to złagodzić stres wewnętrzny. Musisz nauczyć się naprzemiennie aktywnego oddychania z 20-sekundowym opóźnieniem. W takim przypadku żołądek powinien być rozluźniony. Jeśli skupisz się na samym procesie oddychania, myśli, które nie pozwalają ci zasnąć, znikną w tle.

Ważne jest, aby zrozumieć, że reżim snu i odpoczynku musi być kontrolowany. W końcu stan układu nerwowego przyszłych okruchów często zależy od tego, jak przebiegnie ciąża u kobiety. Słaby sen w nocy może być spowodowany wieloma czynnikami, w tym tymi, które w razie potrzeby można łatwo wyeliminować.

Czego nie robić?

Dość często same kobiety w ciąży, nie zdając sobie z tego sprawy, wywołują bezsenność. Ponadto niektóre stosowane produkty i leki mogą powodować nieodwracalne szkody w rozwoju płodu. Byłoby dobrze, gdyby każda młoda mama wiedziałaczego nie zaleca się podczas noszenia dziecka.

• W żadnym wypadku nie należy wzmacniać układu nerwowego mocną herbatą lub dużą ilością kawy.
• Przyjmuj zioła i leki moczopędne, ponieważ odwadniają organizm i podrażniają drogi moczowe.
• Weź alkoholową nalewkę z korzeni waleriany lub jakąkolwiek inną. Nawet przy małych dawkach takich leków szkoda dla nienarodzonego dziecka może być większa niż efekt terapeutyczny dla kobiety.

• Nie bierz tabletek nasennych, aby zwalczyć zły sen. We wczesnych stadiach ciąży przyjmowanie takich leków może niekorzystnie wpływać na rozwój płodu, prowadzić do różnych chorób, a nawet zaburzeń organogenezy.
• Nie przejadaj się, szczególnie wieczorem. Preferowane powinny być pokarmy zawierające węglowodany lub lekkie białka. Dozwolone jest picie herbat ziołowych, ale nie oznacza to, że można je przepisywać samodzielnie, zawsze należy skonsultować się z lekarzem.

Świeże warzywa i owoce powinny być zawsze obecne w diecie.

Znaczenie sprzyjającej atmosfery

Nie wystarczy wiedzieć, dlaczego w czasie ciąży brakuje snu, ważne jest również przestrzeganie zaleceń specjalistów. Dzięki temu możesz znacznie zmniejszyć liczbę godzin spędzonych z bezsennością. Aby Twój pobyt był komfortowy, musisz podjąć następujące kroki:

• zawsze wietrz pomieszczenie;
• zatwierdźwieczorne spacery;
• noś odpowiednią bieliznę nocną;
• Miedź cicho i najlepiej wyłącz wszystkie światła.

Kolejnym ważnym warunkiem udanych wakacji jest pozytywne nastawienie samej kobiety. Jak już wspomniano, matki, które bardziej dbają o zdrowie swojego nienarodzonego dziecka, mogą kontrolować swoje emocje oraz monitorować dietę i sen.