Jakie owoce mogą karmić matki: lista

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-02-18 07:54

Wraz z nadejściem dziecka kwestia żywienia młodej matki staje się szczególnie dotkliwa. W czasie ciąży dieta powinna być jak najbardziej urozmaicona i kompletna, ale zasada ta powinna obowiązywać również po porodzie. Pojawia się jednak nowy problem. Teraz wszystko, co je matka, jakoś dostaje się do mleka i wpływa na dziecko. Ale przewód pokarmowy okruchów jest nadal bardzo wrażliwy. Dlatego musisz bardzo dokładnie przemyśleć, jak zaplanować swoją dietę w taki sposób, aby mu nie zaszkodzić.

A jeśli wszystko jest mniej więcej jasne w przypadku głównych produktów, są to płatki zbożowe, gotowane mięso, produkty z kwaśnego mleka, to co ze słodkimi owocami: pomarańczami, bananami i innymi pysznymi smakołykami? Dzisiaj porozmawiamy o tym, jakie owoce mogą jeść matki karmiące piersią.

Źródło witamin

Młoda matka wraca do domu, składa pierwszą wizytępediatra. Jeśli lekarz w szpitalu położniczym nie miał na to czasu, powie kolorami, że teraz nie może jeść. Po odejściu lekarza wiele matek jest zagubionych. Ale co jest możliwe? Niektórzy zaczynają zaciskać serca, aby wykluczyć wszystko z diety. Inni wręcz przeciwnie, próbują wszystkiego i obserwują reakcję okruchów. Ale większość kontrowersji dotyczy zwykle tego, jaki rodzaj owoców mogą karmić matki.

To niewyczerpane źródło witamin i minerałów, przeciwutleniaczy. W dodatku są po prostu bardzo smaczne i nie gorzej niż słodycze przyczyniają się do produkcji hormonu radości. Ale faktem jest, że nie wszystkie z nich są jednakowo przydatne dla dziecka. W każdym razie, dopóki jest jeszcze dość mały.

Pierwszy miesiąc

Zazwyczaj w tym czasie na dietę nakładane są najsurowsze ograniczenia. A jak trudno młodej mamie zrezygnować z ulubionych owoców, zwłaszcza jeśli dziecko urodziło się latem. Dlatego zdecydowanie powinieneś skonsultować się ze specjalistą i dowiedzieć się, jakie owoce można podawać matkom karmiącym.

Informacje są bardzo sprzeczne. Niektórzy lekarze twierdzą, że można jeść wszystko, może z wyjątkiem owoców cytrusowych. Inni podają długą listę rzeczy, które mogą zaszkodzić dziecku. W rzeczywistości ryzyko nie jest tak duże, żeby się tak zadręczać.

Z czego zrezygnować

Zróbmy najpierw listę, którą musisz zaznaczyć na czerwono dla siebie, a następnie przejdziemy do tego, jakie owoce mogą karmić matki.

• Mandarynki, pomarańcze i cytryny. W każdym razie należy ich unikać przez pierwszy miesiąc.
• Śliwka,morele i brzoskwinie. Pomimo oczywistych korzyści mogą powodować kolkę i biegunkę u mamy i dziecka.
• Winogrona i rodzynki, ponieważ powodują silne tworzenie się gazu.
• Tropikalne owoce.

Ale ta lista nie jest absolutna. Jeśli Twoje dziecko jest spokojne, wesołe i zdrowe, a Ty naprawdę chcesz spróbować kiwi, weź najpierw mały kawałek i obserwuj przez 2 dni. Jeśli nie ma reakcji, możesz jeść te owoce.

Co można przekazać do szpitala

Czekoladę lepiej zostawić w domu, lekarze i tak nie pozwolą jej podać rodzącej. Ale rozmowa z nimi może być przydatna, ponieważ pozwoli ci lepiej zrozumieć, jakie owoce może jeść karmiąca matka noworodka. Teraz iw ciągu pierwszych 6 miesięcy lista praktycznie się nie zmieni. Najlepiej jeść wyłącznie bezpieczną żywność, która nie wywoła alergii. W szczególności są to warzywa i owoce o jasnozielonym kolorze. A najlepiej zacząć od zielonych jabłek. Stopniowo będziesz mógł dodawać nowe produkty, ale nie spiesz się jeszcze.

Jeśli boisz się reakcji dziecka lub sam nie tolerujesz świeżych owoców, odczuwasz silny obrzęk i ból, to nie powinieneś im odmawiać. Jabłka będą miały znacznie łagodniejszy wpływ na jelita, jeśli zostaną wstępnie upieczone. Jednocześnie na pewno nie stracą swoich przydatnych właściwości. Innym sposobem na urozmaicenie diety młodej mamy jest gotowanie kompotu. Nie skrzywdzi jej ani dziecka.

Komponowanie diety

Po powrocie do domu nadszedł czas, abyzastanów się, jakie owoce może jeść karmiąca matka noworodka. Dziś lekarze zalecają, aby nie tworzyć kategorycznej listy zakazanych produktów spożywczych, jak to wcześniej praktykowano, ale zidentyfikować dla siebie dwa główne czynniki ryzyka. Wszelkie ograniczenia dotyczą dwóch problemów: reakcji alergicznej oraz kłopotów z przewodem pokarmowym dziecka (wymioty, kolki, biegunki lub zaparcia). Kto pamięta, jak to jest nie spać przez kilka dni z rzędu z krzyczącym dzieckiem w ramionach, ten dobrze rozumie, że mama zrezygnuje ze wszystkiego, jeśli tylko to się nie powtórzy. Ale spójrzmy, czy każdy z tych problemów jest związany z odżywianiem.

Alergia

Oczywiście chcę z góry wiedzieć, jakie owoce może mieć karmiąca matka w pierwszym miesiącu życia swojego dziecka. Niestety, prawie niemożliwe jest dokładne określenie, jaka będzie reakcja, a co nie. System enzymatyczny okruchów jest nadal tak niedoskonały, że reakcja alergiczna może wystąpić na każdy produkt. Dlatego pozostaje tylko wykluczyć najbardziej alergizujące owoce. Pomogą Ci następujące zasady:

• Nie włączaj do swojej diety czerwonych i pomarańczowych owoców. Barwnik bardzo często powoduje wysypki na policzkach i pupie dziecka.
• Z tego samego powodu musisz uważać na włączenie do swojej diety malin, wiśni, czereśni i truskawek.
• A co z arbuzem? Jest czerwony, ale jego miąższ nie powoduje alergii. Kolejną rzeczą są wczesne owoce, które często są nadziewane azotanami.
• Cytrusowe. W herbacie dozwolony jest tylko mały plasterek cytryny.

Mówiąc o tym, jakie owoce i warzywa może karmić matka, warto zwrócić uwagęże wszystkie alergenne pokarmy są zależne od dawki. Oznacza to, że pół jabłka jest w porządku, ale 3-4 zamieni się w nieprzespaną noc i inne nieprzyjemne konsekwencje. Dotyczy to również jedzenia kilku owoców i jagód jednocześnie.

Problemy z brzuszkiem lub kolka

To jest drugi ważny punkt, dlaczego pojawia się pytanie, jaki rodzaj owoców można podawać matce karmiącej po porodzie. Jeśli dziecko najczęściej reaguje spokojnie na jabłka, to przejadając się brzoskwiniami, prawdopodobnie spowodujesz dużą ilość gazu w jelitach dziecka. Oczywiście towarzyszy temu ból i skurcze. Wszystkie problemy z brzuszkiem mają największe znaczenie w pierwszych trzech miesiącach życia dziecka. W tym czasie musisz ograniczyć spożycie owoców. I nie musisz wszystkim odmawiać, po prostu weź pod uwagę następujące informacje:

• Wszystkie owoce i warzywa są bogate w cukier. W jelitach powodują fermentację. Dlatego nie zaleca się spożywania słodkich winogron.
• Niektóre owoce zawierają dużo kwasów organicznych. Są przydatne, ale prowokują pojawienie się kolki. Dlatego należy również uważać na kwaśne owoce i jagody.

Jeśli weźmiemy pod uwagę owoce i jagody w kolejności malejącej cukru, to na wierzch wyjdą śliwka, brzoskwinia, malina i kiwi. Następnie pojawią się jagody, porzeczki, truskawki. Zamyka listę melona i jeżyny. W związku z tym lepiej wybierać smakołyki, które znajdują się bliżej końca listy.

Gdzie rosły owoce

Analiza, które owoce jeśćmatką karmiącą, spełniamy zalecenie, aby preferować lokalne owoce. To znaczy nie egzotyka, ale tylko to, co rośnie w twoim regionie. Jeszcze lepiej, jeśli te owoce są uprawiane we własnym wiejskim domu. Ale mango, papaja i inne pyszności mogą trochę poczekać.

Drugi punkt - transport delikatnych owoców jest trudny. Dlatego większość nosicieli zbiera zielone owoce, a po przyjeździe traktuje je specjalnymi preparatami, które powodują szybkie dojrzewanie i są konserwantami. Pomyśl o papryce, która leży tygodniami i nawet nie zaczyna się marszczyć. A latem spróbuj postawić na stole paprykę wiejską dla porównania.

Wybierz według sezonu

To ostatni punkt, na który chciałbym zwrócić uwagę, mówiąc o tym, jakie owoce karmiąca matka nie może jeść w pierwszym miesiącu. Większość owoców i jagód dojrzewa w określonym czasie, wtedy są najbardziej przydatne. Jeśli jesz truskawki zimą, trudno sobie nawet wyobrazić, ile mogą one zawierać chemii. Tak więc od maja do sierpnia dojrzewają wiśnie. Najlepiej spróbować żółty. W sierpniu przychodzi kolej na brzoskwinie, aw październiku na persymony. Nie zapominaj, że prawie wszystkie (z wyjątkiem wiśni) najlepiej spożywać od trzeciego miesiąca życia dziecka.

Od drugiego miesiąca

Tak więc pierwsze 30 dni życia dziecka jest objęte tabu. Pieczone zielone jabłka to często jedyny wybór troskliwego rodzica. A jakie owoce może karmić matka w drugim miesiącu życiaDziecko? Teraz oboje zaznajomili się już z kolką i trochę się do niej przyzwyczaili. Czas trochę poszerzyć swoją dietę:

• Jabłka są zielone lub żółte.
• Gruszki, ale zaczynają się od małych, ponieważ są bogate w błonnik i cukier. Ale najczęściej gruszki są dobrze tolerowane przez dziecko od pierwszego dnia.
• Morela i śliwka. Może powodować biegunkę, więc jest doskonałym wyborem na zaparcia.
• Banan. Jeden z nielicznych egzotycznych owoców polecany wszystkim młodym mamom. Zawiera dużo potasu i innych przydatnych substancji. Są super energetyzujące i stanowią świetną bazę deserową.
• Kiwi jest doskonałym przeciwutleniaczem, ale nie powinieneś jeść więcej niż jednego owocu dziennie.

Menu warzywne

Nie możesz im też odmówić, ponieważ jest to najważniejsze źródło błonnika i witamin. Organizm dziecka powinien być z nimi zaznajomiony, ponieważ w czasie ciąży matka jadła prawie wszystkie warzywa. Na razie najlepiej używać tych, które wyhodowałeś na swoim podwórku.

• Ziemniaki - gotowane lub pieczone. Doskonałe źródło skrobi i witamin, pożywne i bardzo smaczne. Można go gotować i piec.
• Kalafior i brokuły. Można je bez obaw jeść, najlepiej na parze.
• Marchew. W pierwszym miesiącu życia dziecka należy go degustować w małych kawałkach. Jeśli nie ma reakcji alergicznej, możesz spokojnie dodać go do zup.
• Buraki są takie same. Jeśli dziecko nie ma wysypki, to bezpieczniewzbogacić o nią swoją dietę. Nie tylko zawiera dużo witamin, ale także rozwiązuje problemy ze stolcem.
• Kapusta powinna zostać całkowicie porzucona. Powoduje silne wzdęcia.
• Ogórki, cukinia i cebula nie są zabronione.
• Pomidory, bakłażany i papryki próbuj stopniowo, obserwując reakcję.

Jeśli chcesz egzotyki

Jeśli pierwsze próbki jabłek i bananów poszły dobrze, możesz pójść dalej i rozszerzyć dietę po 2 miesiącach. Jakie owoce może teraz karmić matka? Jeśli naprawdę chcesz, możesz spróbować trochę persimmon. Pomimo tego, że jest to egzotyczny owoc, już się nam zdążył, wiele osób jadło persimmon w czasie ciąży. W takim przypadku możesz spróbować bez większych obaw, obserwując reakcję dziecka.

Po tym możesz spróbować nasion granatu. Mimo jasnego koloru bardzo rzadko jest przyczyną alergii. Ponadto jest najbogatszym źródłem żelaza. Zacznij dzień od małej porcji pestek granatu. Ale ananasa, mango, kiwi i feijoa, pomimo oczywistych korzyści zdrowotnych, najlepiej zostawić na później. Kiedy Twoje dziecko ma 6 miesięcy, możesz wprowadzić je do swojej diety bez większego obaw.

Zamiast konkluzji

Ciąża i karmienie piersią nie są powodem do rezygnacji z warzyw i owoców. Wręcz przeciwnie, im więcej ich w diecie, tym większa szansa, że Twoje dziecko będzie rosło zdrowo i silnie. Oczywiście w pierwszym miesiącu po porodzie trzeba uważać, próbować je w małych porcjach, obserwując reakcję.dziecko. Jeśli nie ma alergii, możesz dalej bezpiecznie jeść owoce. Eksperci twierdzą, że potrzebują co najmniej 300 g dziennie.