Pierwszy trymestr ciąży: co robić, a czego nie? Szkoła przyszłej mamy

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-02-18 07:47

Oczekiwanie dziecka to najbardziej drżący okres w życiu kobiety. Z jednej strony przychodzi zrozumienie nadchodzących zmian i radość z nadchodzącego pojawienia się dziecka w domu. Deptanie nóg, milion pytań dziennie, szczęśliwy uśmiech z jakiegokolwiek powodu… Z drugiej strony pojawiają się też lęki. I zarówno absurdalne („czy możemy wychować prawdziwą osobę?”), jak i prawdziwe – jak odbudować swoje życie, by nie zaszkodzić przyszłemu synowi lub córce.

W związku z tym powinieneś dowiedzieć się, jak powinna przebiegać normalna ciąża, jakie miesiączki jej zagrażają (zatrucie, zmęczenie itp.). Oczywiście najtrudniejszy z emocjonalnego punktu widzenia jest pierwszy trymestr ciąży. Co jest możliwe, co jest niemożliwe, jak pracować, jak się ubierać i – co najważniejsze – jak nie stracić głowy ze szczęścia? W końcu mówią, że ciąża to nie tylko stan organizmu. To stan umysłu.

Rozpoczęcie nowego życia

Jak mówi jedna z reklam: „Zanim dowiesz się, że jesteś w ciąży, nowe życie będzie istniało już od tygodni”. I toPRAWDA. Przebieg ciąży podzielony jest na trymestry. Pierwszy trwa do 12 tygodni (od pierwszego dnia ostatniej miesiączki).

Uważa się, że każdy dzień ciąży jest niesamowity, ale pierwszy – szczególnie. Wyobraź sobie: już w szóstym tygodniu na USG możesz słuchać bicia serca. Ale pamiętajmy, jak to się wszystko zaczęło. Zapłodnione jajo dzieli się i jednocześnie przemieszcza jajowodami do jamy macicy. Ma 46 chromosomów, które dla nienarodzonego dziecka mają już z góry określony wzrost, płeć, kolor włosów itp. Po utrwaleniu się na błonie śluzowej macicy jajo rośnie, w przybliżeniu podwajając się każdego dnia. Łożysko dostarcza dziecku pokarm i tlen przez pępowinę. Dlatego dieta w pierwszym trymestrze ciąży powinna już trochę się zmienić. W końcu powstaje prawie najważniejsza rzecz - rdzeń kręgowy. Niezbędne jest zwiększenie spożycia kwasu foliowego, ponieważ ma on ogromne znaczenie dla budowy zdrowego układu nerwowego człowieka. Równolegle w zarodku pojawiają się trzy warstwy, które z czasem przekształcają się w różne narządy i systemy podtrzymywania życia. Drobne rączki i nóżki „wyróżniają się” z ciała.

Od embrionu do człowieka

Rozwój płodu następuje w niesamowitym tempie w pierwszym trymestrze ciąży. Co można, a czego nie można zrobić, przyszli rodzice powinni jak najszybciej dowiedzieć się o tym. Rzeczywiście, pod koniec drugiego miesiąca ciąży embrion już wygląda jak prawdziwa osoba, a w trzecim miesiącu dziecko nie jest już nazywane embrionem, pojawia się termin „płód”.

Dziecko wie, jak otwierać i zamykać buzię, porusza rękami i nogami, ale mama takWciąż nie wiem - w końcu jej dziecko ma tylko 4 cm, a ta osoba już się owłosia.

Dlatego zarówno lekarze, jak i psycholodzy jednoznacznie stwierdzają, że najtrudniej jest kobiecie na początku ciąży – wie o swojej sytuacji, ale w większości przypadków jej ciało nadal nie odczuwa żadnych zmian. I nie każdemu udaje się odbudować dietę, reżim, tempo życia. Ale czy to naprawdę konieczne?

Możliwe problemy dla przyszłej mamy

Wyjaśnijmy, co dzieje się z przyszłą matką. Jeśli młodzi rodzice od dawna myśleli o spadkobiercy, a zatem planowanie ciąży (opinie par małżeńskich pozwalają to stwierdzić) rozpoczęło się na długo przed jego początkiem, to matka może odczuwać jedynie niewielkie zmiany w klatce piersiowej, dość częste oddawanie moczu i rzadkie zawroty głowy. Wszystko to za sprawą zmian w tle hormonalnym i przejścia organizmu do nowej funkcji: utrzymania i rozwoju osoby.

Często kobiety skarżą się na objawy, takie jak zgaga, bóle ciągnące w podbrzuszu i oczywiście zatrucie. Pierwszy trymestr ciąży (co można, a czego nie można w tej chwili zrobić, staramy się zrozumieć) przeraża tylko napadami porannych mdłości. Jego postać jest indywidualna i waha się od łagodnej (prawie niezauważalnej) do ostrej, kiedy przyszła mama dosłownie nie może wyjść z domu prawie do południa. Ale pod koniec pierwszego trymestru wszystko to mija. Powtarzamy: nie wszystkie kobiety w ciąży cierpią na zatrucie.

Ale system nerwowy cierpi najbardziej. Kontrolują nie tylko szalejące hormonyemocje, huśtawki nastrojów, powódź łez i pewna drażliwość, potrzeba pogodzenia się z ciążą również opiera się na matce. Dokładniej, uświadom sobie i przyzwyczaj się do pomysłu, że to się stało. Niektórym kobietom pomaga szkoła przyszłej matki. Zajęcia i spotkania z ludźmi takimi jak ona pomagają kobiecie szybko przystosować się do nowych warunków.

Styl życia

Jeśli ciąża jest nieplanowana, czyli nikt się jej nie spodziewał, to jednym z powodów, dla których warto podejść do testu, jest ciasny stanik. Pierś powiększa się prawie od pierwszych dni, rozwijając się do późniejszej produkcji mleka. Jednocześnie do końca pierwszego trymestru nie zachodzą żadne zmiany zewnętrzne. W większości przypadków nawet waga kobiety niewiele się zmienia. Chociaż wzrost o około 3 kilogramy jest uważany za normę.

Największym problemem pierwszego trymestru nadal jest styl życia przyszłej matki w pierwszych kilku tygodniach. Nic nie wiedząc, może tradycyjnie zostać w pracy i denerwować się płonącym projektem, podjadając cokolwiek. A żeby złagodzić stres wieczorem, popijaj wino lub idź na trening siłowy. Wszystko to jest dla nas normalne, o ile nie grozi poronieniem u kobiety w ciąży.

Ale na szczęście są to najrzadsze przypadki. Moda na zdrowy styl życia pomaga załagodzić niektóre z tych problemów. Odżywianie w pierwszym trymestrze ciąży będzie zdrowe i pożyteczne, współczesne kobiety praktycznie nie mają złych nawyków, a chęć utrzymania dobrej kondycji poprzez sport jest tylkoWitam. Oczywiście, jeśli mówimy o fitnessie lub jodze. Najkorzystniejsze rodzaje aktywności fizycznej to spacery i pływanie. W wodzie przestajemy odczuwać ucisk nadwagi. Kręgosłup trochę odpoczywa od zwiększonych obciążeń. Ale jednocześnie, aby utrzymać równowagę w wodzie, konieczny jest wysiłek wszystkich bez wyjątku mięśni.

Kiedy musisz iść do lekarza

Jeśli kobieta nie jest zwolenniczką zdrowego stylu życia, niektóre problemy mogą jej naprawdę zagrażać. Przecież system rozwoju zarodka jest tak zbudowany, że nie jest niczego pozbawiony. Oznacza to, że wszystkie brakujące pierwiastki śladowe i inne składniki odżywcze zostaną dostarczone z tkanek matki. Jednocześnie nie ma znaczenia, czy kobieta dostaje to z produktów, czy nie.

Oczywiście w tym przypadku brak wapnia spowoduje zniszczenie zębów i paznokci, żelaza i magnezu – wypadanie włosów i przebarwienia skóry. Dlatego dieta kobiety w ciąży (I trymestr jest w tej materii niemal najważniejszy) powinna być zbilansowana nie tyle ze względu na zdrowie dziecka, ile na matkę. W końcu, gdy kobieta jest atrakcyjna i interesująca, lubi siebie, a to jest główny warunek spokoju i pewności siebie. Ponadto właściwe odżywianie pomoże uniknąć większości problemów związanych z zatruciem.

Jednak istnieje szereg symptomów, których nie należy ignorować. Dobrze znany drozd io zwykłej porze sprawia kobiecie niedogodności. Ale teraz może być przyczyną poronienia. Ponadto należy zwrócić szczególną uwagę na wszelkiego rodzaju wydzieliny wpierwszy trymestr. Krwawe i brązowe plamy mogą również wskazywać na poważne problemy. I oczywiście ból brzucha wymaga wizyty u lekarza. Aby ubezpieczyć się, uspokoić i uratować nie tylko zdrowie, ale także życie dziecka, pomoże terminowe badanie i wykonanie wszystkich instrukcji lekarza obserwującego. Jeśli podejmiesz wszelkie środki zapobiegawcze, ciąża rozwinie się sama i za 9 miesięcy poznasz swoje dziecko.

Jedzenie

Pamiętamy już, że dieta kobiety w ciąży (pierwszy trymestr jest szczególnie ważny) to zbilansowany zestaw produktów, których składniki odżywcze nie tylko przyczyniają się do rozwoju płodu, ale także zachowują i utrzymują zdrowie matki. Znane i popularne powiedzenie sprzed kilku lat „jest was teraz dwoje, więc trzeba jeść za dwoje” zostały obalone przez współczesnych dietetyków i lekarzy.

Prawie niemożliwe jest mówienie o stworzeniu idealnego systemu żywienia dla rodzącej kobiety. Ponieważ w tym okresie pojawia się głód lub odwrotnie, niechęć do poszczególnych produktów. Oczywiście, aby nowe ciało uzyskało doskonałą kondycję wyjściową, musisz dostosować swoją dietę tak bardzo, jak to możliwe.

Aby wykonać to zadanie, warto pamiętać, że niektóre produkty można spożywać tylko po starannej obróbce cieplnej. Dotyczy to jajek, których białka i żółtka powinny stwardnieć podczas gotowania. Dopiero pod wpływem wysokich temperatur znika ryzyko zakażenia salmonellą. To samo zalecenie dotyczy świeżego mleka i surowego (lub słabo przetworzonego) mięsa. Niezbędnypić mocno przetworzone mleko i sfermentowane produkty mleczne z mleka pasteryzowanego. Z produktami egzotycznymi należy obchodzić się jeszcze ostrożniej. Najprostszą rzeczą, jaka może wystąpić, jest reakcja alergiczna, którą trzeba będzie leczyć lekami. A w najgorszym przypadku możesz dostać poważnej choroby zakaźnej, takiej jak listerioza. Jest to spowodowane przez bakterie Listeria, które znajdują się w niektórych rodzajach sera pleśniowego. Nie tylko spowoduje poważne wady wrodzone u dziecka, listerioza może spowodować poronienie.

Specjalne przypomnienie zasługuje na zaprzestanie palenia i picia alkoholu. Dość często kobiety mówią: płuca matki i płodu nie są połączone, co oznacza, że można palić w czasie ciąży. Ale z jakiegoś powodu w tej chwili wszyscy zapominają, że tlen dostaje się do naszego ciała przez płuca, co jest również niezbędne dla dziecka. Dlatego przy planowaniu ciąży przyda się wcześniejsza rezygnacja z papierosów i alkoholu.

Witaminy i pierwiastki śladowe

Czego potrzebuje kobieta na początku ciąży? Jakie witaminy i mikroelementy może wesprzeć i wspomóc maleńki organizm? Czy jesz wystarczająco dużo owoców i warzyw? W końcu dla kobiet w ciąży produkują dużo kompleksów multiwitaminowych.

Lekarze twierdzą, że ci, którzy nie cierpią na poranne mdłości, nie muszą sięgać po tabletki witaminowe. Możesz po prostu oprzeć się na zdrowej żywności. Warzywa i owoce dla kobiet w ciąży są bardziej przydatne niż multiwitaminy. Tylko przypomnienie, na co zwrócić szczególną uwagę.

Dla płodu w pierwszym trymestrze jest prawie ważniejszacałkowity kwas foliowy. Jest bogata w jabłka i kapustę. Witamina B12 znajduje się w produktach pochodzenia zwierzęcego i mięsie.

Wapń można uzyskać, jedząc porcję twarogu. Generalnie wszystkie sfermentowane produkty mleczne są bardzo ważne dla przyszłej mamy. Zamieszkują jelita bifidobakterią; Wielokrotnie udowodniono, że jest to doskonałe wsparcie odporności organizmu. Tych produktów nie należy wyrzucać, nawet jeśli dokuczają Ci mdłości.

Kolejnym bardzo ważnym elementem w tym okresie jest żelazo. Uchroni Cię przed niedotlenieniem (spadek stężenia tlenu we krwi). Kasza gryczana, orzechy, marchew, buraki itp. są bogate w żelazo.

Prawie każda szkoła dla przyszłej mamy udziela porad dotyczących racjonalnego i zdrowego żywienia. Jednak w pogoni za czystą i zdrową żywnością nie należy zapominać o takich momentach, jak koncentracja mikro i makroelementów w produktach. Każda obróbka cieplna zmniejsza zawartość składników odżywczych w warzywach i owocach. W rezultacie musisz jeść więcej. A my już pamiętamy, że nie jest to zbyt przydatne: mama nie potrzebuje nadwagi i problemów z naczyniami krwionośnymi.

Output - jedzenie surowych warzyw, owoców i ziół. Ten nawyk jest nie tylko przydatny sam w sobie, ale także poprawi motorykę jelit, zmiękczy skórę i wzmocni układ odpornościowy. Jeśli będziesz jeść surową kapustę i marchew przez całą ciążę, elastyczność tkanek znacznie wzrośnie, a skóra brzucha po porodzie szybko wróci do normy i pozostanie gładka i czysta.

Jak żyć we wczesnej ciąży

Jak przetrwać pierwszy trymestr ciąży? Co można, a czego nie można zrobić, aby nikomu nie zaszkodzićTy czy Twoje dziecko? Przecież z jednej strony nic się jeszcze nie zmieniło (waga, sylwetka, zdolność do pracy itp.), a z drugiej strony już nosisz dziecko. Wzór idealnego zachowania w tym momencie jest niezwykle prosty. Wyeliminuj stres i złe nawyki i żyj jak dawniej, ciesząc się swoim nowym stanem. Im szybciej przyzwyczaisz się do idei ciąży, tym więcej radości i spokoju będzie w życiu przyszłych rodziców.

Bardzo często przyszłe matki uważają, że seks w pierwszym trymestrze ciąży powinien zostać zniesiony. Nie powinieneś brać tego tematu tak radykalnie. Oczywiście, aby uniknąć niepotrzebnych skurczów szyjki macicy, lekarze zalecają zmniejszenie częstotliwości stosunków intymnych.

Co jeszcze należy zrobić? Skontaktuj się z kliniką dla kobiet i zapewnij sobie opiekę medyczną. Zdaj serię testów i badań, aby upewnić się, że ciąża jest prawidłowa i nie ma patologii.

Nie należy całkowicie wykluczać sportu w pierwszym trymestrze ciąży. Ale aby zmniejszyć tempo treningu, usunąć obciążenia siłowe i nauczyć się nowego zestawu ćwiczeń, jest koniecznością. Po dziewięciu miesiącach znów będziesz chciał być szczupły i elastyczny. Aby to zrobić, nie przestawaj ćwiczyć w czasie ciąży. Możesz zapytać swojego trenera lub klub fitness, jakie ćwiczenia w pierwszym trymestrze ciąży będą przydatne i bezpieczne.

A co najważniejsze - myśl pozytywnie! Pozbądź się lęków i wątpliwości i ciesz się życiem.

Rygorystyczne zakazy złych nawyków

Mimo że nie jest tego wartetraktuj ciążę jako chorobę, kobiety w ciąży nie muszą tracić czujności. Czasami niebezpieczeństwo czai się tam, gdzie najmniej się go spodziewasz. Dlatego warto pamiętać, czego unikać i wystrzegać się w czasie ciąży.

Wpływ alkoholu na płód był od dawna badany. Łatwo przenika do krwi dziecka i powoduje zmiany fizjologiczne oraz wrodzone deformacje. Anomalie w rozwoju mózgu, narządów wewnętrznych, niedorozwój fizyczny organizmu – to dopiero początek listy „horrorów”, z którymi mały człowiek będzie musiał żyć.

Palenie wyrządza taką samą szkodę. Tlenek węgla z dymu papierosowego dostaje się do płuc matki i zastępuje część tlenu we krwi. A potem matka i dziecko cierpią na niedotlenienie. Co więcej, jeśli u kobiety wystąpi tylko duszność i zmęczenie, płód ma problemy z układem sercowo-naczyniowym, obniżoną odpornością itp. Ponadto palenie może powodować odklejenie łożyska, przedwczesny poród lub, co najgorsze, zanik ciąży.

Kolejnym z naszych nawyków jest kawa. Rzadko powoduje problemy, jeśli nie przekroczysz określonych wskaźników zużycia. Ale przeciążenie układu sercowo-naczyniowego spowodowane nadmiarem kofeiny wywołuje zwiększoną emocjonalność. W rzadkich przypadkach może prowadzić do poronienia lub przedwczesnego porodu. Kawa jest ogólnie przeciwwskazana dla kobiet z wysokim ciśnieniem krwi.

Uwaga nie boli

Jest wiele innych ważnych rzeczy, o których należy pamiętać podczas ciąży.

Wo-Po pierwsze, przyjmowanie leków. Nikt nie zabrania przyjmowania tabletek w czasie ciąży. Ale przed użyciem należy uważnie przeczytać instrukcję, a jeśli nie zawiera ona dokładnych instrukcji, należy skonsultować się z lekarzem.

Po drugie, wielu, dowiedziawszy się o swojej ciąży, decyduje się na „leczenie” w razie potrzeby wywarami ziołowymi. Ale i tutaj są pułapki. Niektóre zioła lecznicze mogą powodować poronienie lub niekorzystnie wpływać na rozwój płodu.

Po trzecie, pamiętaj, że maksymalny ciężar, jaki możesz podnieść podczas ciąży, nie przekracza 5 kg. I lepiej zredukować go do dwóch kilogramów. W nowoczesnych warunkach, kiedy torebka może ważyć tak dużo, jej zawartość należy przejrzeć i uwolnić od nadmiaru.

Oczywiście ktoś powie: teoretycznie nie ma nic trudnego, ale spróbuj zastosować to w praktyce… W zasadzie trzeba pamiętać, że gdyby wszystkie te zalecenia były nierealne, nie byłoby ludzi na planecie. Niech te 9 miesięcy oczekiwania minie łatwo i spokojnie.