Ćwiczenia dla uczniów w zabawny sposób

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-02-18 07:47

Ćwiczenia dla uczniów to obowiązkowe wydarzenie, ponieważ w klasach podstawowych dzieci nie są jeszcze przyzwyczajone do spędzania dużej ilości czasu przy biurkach. Ich kręgosłup i stawy są albo zastałe, albo źle ustawione, co powoduje różne problemy zdrowotne. A ładowanie pomoże poradzić sobie z tą plagą lepiej niż wszystkie inne metody.

Wzmocnienie mięśni pleców jest kluczem do prawidłowej postawy

Jak pokazuje praktyka, po 2-3 lekcjach uczniowie zaczynają podpierać głowę rękami iw tym przypadku oczywiście zaburzona jest pozycja kręgosłupa. Ponadto w rzadkich przypadkach będą monitorować ułożenie nóg. Dlatego ćwiczenia dla uczniów powinny skupiać się przede wszystkim na wzmocnieniu mięśni pleców. Jeśli różne ćwiczenia są wykonywane w sposób ciągły, to nawet zgarbiona pozycja przy biurku przez kilka lekcji nie wpłynie negatywnie na postawę.

Jak zainteresować dziecko ćwiczeniami?

Warto powiedzieć, że korekta zgarbionego kręgosłupa będzie nie tylko trudna, ale także długotrwały i kosztowny proces. Ale z reguły nie da się tego wytłumaczyć dziecku. Dlatego rodzice muszą stosować różne sztuczki, aby nauczyć swoje dzieci ćwiczeń. Często, gdy ćwiczenia są wykonywane dla dzieci w wieku szkolnym, lepiej jest, aby mamy i tatusiowie prezentowali wszystkie zajęcia w zabawny sposób. Wtedy dziecko z przyjemnością wykona wszystkie ćwiczenia, a Ty nie będziesz musiał martwić się o jego postawę.

Kompleks ćwiczeń porannych dla uczniów

Nazwa ćwiczenia	Technika wykonania
Daj mi piłkę	Musisz stać z dzieckiem naprzeciw siebie, a następnie schylić się jednocześnie podając piłkę. W takim przypadku nogi i plecy powinny być równe. Ćwiczenie wykonuje się w dwóch seriach po 10 razy, najpierw w wolnym tempie, a następnie w szybkim tempie.
Łódź	Dziecko leży na brzuchu i zaczyna podnosić ręce i nogi. Rodzic mu pomaga. Ćwiczenie kończy się podniesieniem rąk i nóg do góry i przytrzymaniem ich w tej pozycji nie dłużej niż 15 sekund.
Mały koszyk	Dziecko leży na brzuchu, wygina ciało w łuk i próbuje sięgnąć rękoma do stóp. Biorąc pod uwagę, że dzieci są dość elastyczne w młodym wieku, rodzice muszą upewnić się, że ćwiczenie jest wykonywane powoli i płynnie.
Dzwonek	Dziecko kładzie się na brzuchu, a następnie wygina ciało w taki sam sposób, jak w poprzednimćwiczenie. Ale teraz musi sięgnąć głową do stóp, podczas gdy skarpetki są wyciągnięte. Rodzice powinni odpowiednio koordynować dziecko podczas występu.
Wąż	Dziecko leży na brzuchu, a następnie wygina plecy, opierając wyciągnięte ramiona na podłodze. W tym samym czasie miednica powinna być mocno dociśnięta do podłogi, za którą podążają rodzice.
Motyl	Dziecko siada i naciska nogi tak, aby dotykały się stopami. Podczas egzekucji rodzice delikatnie i delikatnie uciskają kolana tak, aby dotykały podłogi. Odbywa się to jak w twoich rękach sprężyna.
Huśtawka	Dziecko leży na plecach, zakrywa ramiona za głową i zgina kolana. Zadaniem ćwiczenia jest jednoczesne przyciągnięcie głowy i nóg do siebie. Jednocześnie rodzice podtrzymują dziecko, aby nie przewracało się na bok.

Dodatkowe warunki dla prostego kręgosłupa

Aby ćwiczenia dla uczniów przyniosły więcej korzyści, rodzice powinni zwrócić uwagę na pozycję, w jakiej dziecko jest zaangażowane. Pożądane jest, aby jego plecy przylegały do oparcia krzesła, wtedy obciążenie kręgosłupa zostanie zmniejszone. Ponadto zaleca się zabronić dziecku krzyżowania nóg, gdy siedzi przy biurku. Jeśli będziesz przestrzegać wszystkich tych zasad, skrzywienie kręgosłupa nie zagraża dziecku.

Wynik

Tak więc idealne poranne ćwiczenie dla dzieci w wieku szkolnym to zestaw ćwiczeń, które należy wykonywać wforma gry. Aby uzyskać pełny efekt, rodzice będą musieli monitorować pozycję, w której dziecko odrabia pracę domową.