Witaminy dla nastolatków w wieku 15-16 lat. Jakie witaminy pić dla nastolatka

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-02-18 07:47

W wieku 12–16 lat powstają różnice płciowe, w organizmie zachodzą zmiany hormonalne. Te złożone procesy są regulowane przez grupę związków biologicznie czynnych zwanych „witaminami”. Dla nastolatków w najtrudniejszym okresie z fizjologicznego punktu widzenia ważne jest, aby otrzymać wszystkie niezbędne substancje i składniki. Możesz pomóc delikatnemu ciału przetrwać trudy dojrzewania, które pogarszają zaburzenia odżywiania. Porozmawiajmy tylko o jednym składniku tego procesu - uzupełnianiu zapasów substancji czynnych za pomocą preparatów farmaceutycznych.

Wymagania witaminowe i różnice wiekowe

Kupując witaminy dla 16-letniego nastolatka w aptece, należy zwrócić uwagę na następujące kwestie. W tym okresie na szereg substancji czynnych (A, E, B5, B12) potrzeby są identyczne z potrzebami dorosłego organizmu lub je przekraczają. Pozostałe witaminy (K, C, kwas foliowy) w wieku 16 lat należy przyjmować już w wieku 14-15 lat. Młodzież w wieku 15-16 lat szczególnie potrzebuje substancji aktywnych, które:odpowiedzialny za:

• aktywność gruczołów dokrewnych i zewnątrzwydzielniczych;
• reakcje odpornościowe;
• hematopoeza;
• tworzenie szkieletu;
• wzmacnianie ścian tętnic, żył, naczyń włosowatych;
• oczyszczanie skóry;
• chroń włosy i paznokcie.

Przyczyny hipo- i beri-beri

W okresie wzrostu, rozwoju i dojrzewania, przy znacznym stresie psychicznym i fizycznym w organizmie, wzrasta zapotrzebowanie na witaminy. Trudno go dostarczyć w diecie bez przyjmowania preparatów farmaceutycznych. Producenci witamin starają się uwzględniać cechy związane z wiekiem, możliwe problemy zdrowotne spowodowane brakiem poszczególnych składników w pożywieniu. Ilość zawartych w nich składników odżywczych jest znacznie zmniejszona podczas pozyskiwania surowców, ich przechowywania, podczas obróbki cieplnej.

Wśród witamin jest grupa, która nie jest syntetyzowana w organizmie. Niektóre powstają w niewystarczających ilościach. Niektóre substancje czynne są szybko wydalane z organizmu wraz z produktami przemiany materii (rozpuszczalne w wodzie) lub są słabo wchłaniane z powodu problemów trawiennych.

ABC zdrowia: A, B, C, D, E

Wszystkie znane witaminy (około 15 pozycji) są połączone w dwie klasy: rozpuszczalne w tłuszczach, takie jak A, D, E, K i rozpuszczalne w wodzie. Do tych ostatnich należą przedstawiciele grupy B, a także C i wielu innych związków (patrz tabela poniżej). Wśród witamin znajdują się hormony lub ich prekursory, aktywne centra katalizatorów biologicznych (enzymy, fermenty). Wymieniamy najważniejsze witaminy dla nastolatków(symbol w nawiasach):

1. Retinol (A). Wspomaga zdrowie powłok ciała, oczu, zapewnia ochronę antyoksydacyjną, zwalcza infekcje i nowotwory. Przy niedoborach dochodzi do zaburzeń widzenia o zmierzchu, skóra łuszczy się, a podatność na choroby zakaźne wzrasta.
2. Kwas askorbinowy (C). Wzmacnia układ odpornościowy, pomaga zwalczać infekcje. Niedobór w organizmie prowadzi do wrażliwości dziąseł, częstych przeziębień, zmęczenia.
3. Cyjanokobalamina (B12). Uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek, działa immunomodulująco. Skóra z niedoborem witamin jest blada, mięśnie ospałe.
4. Kalcyferol (D). Wspomaga tworzenie substancji kostnej, reguluje wchłanianie wapnia, poprawia odporność. W przypadku niedoboru, słabych, podatnych na złamania kości, próchnicy.
5. Menadion (K). Reguluje proces krzepnięcia krwi.
6. Tokoferol (E). Zapewnia funkcjonowanie układu krążenia, wiąże wolne rodniki. Niedobór witamin prowadzi do problemów trawiennych.
7. Kwas foliowy (B9). Uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek, reguluje metabolizm białek. Niedobór powoduje anemię, letarg, drażliwość, słaby apetyt.

Jak witaminy pomagają radzić sobie ze stresem w szkole

Witaminy dla 15-letniego nastolatka powinny zawierać substancje, które pomagają w znacznym stresie fizycznym i psychicznym, zaburzeniach odżywiania. Zwykle w tym wieku kończą główny kurs gimnazjum, który obejmuje około dwudziestu dyscyplin akademickich. Wielenastolatki nadal uczęszczają na koła i sekcje, uprawiają sporty i biorą udział w zawodach. Wrażliwe ciało fizycznie nie radzi sobie z takim stresem. Dodaj do tego niedożywienie, złe warunki środowiskowe, obfitość GMO, konserwantów, barwników w żywności.

W takich przypadkach młodzież w wieku 15 lat może przyjmować kompleksy multiwitaminowe w celach profilaktycznych lub terapeutycznych, 1-2 tabletki lub 1-2 tabletki 3 razy dziennie. Kurs trwa 3-4 tygodnie.

Witaminy dla nastolatka: poprawa pamięci, uwagi, radzenie sobie ze stresem

Substancje aktywne w składzie multiwitamin są niezbędne przy wzmożonym stresie psychicznym, wyczerpaniu nerwowym. Poprawiają procesy metaboliczne (m.in. w tkankach mózgu), ułatwiają koncentrację i zapamiętywanie. W takich przypadkach witaminy na pamięć są odpowiednie dla nastolatków. Są to Aviton-GinkgoVita, Biovital (drażetki), Bio-Max, Vitrum Plus (tabletki).

Głównym celem takich kompleksów jest profilaktyka i leczenie hipo- i beri-beri. Stosuje się je w ramach skojarzonego leczenia wielu chorób, w celu zwiększenia odporności na infekcje, stres i niekorzystne środowisko. Witaminy dla nastolatków nie zastępują kompletnej diety. Uzupełniają ją jedynie w substancje aktywne, których niedobór może niekorzystnie wpłynąć na stan organizmu.

Problemy z wyglądem i zdrowiem

Podejmując decyzję o tym, które witaminy pić dla nastolatka, ważne jest, aby nie pomylić się przy wyborzeleki. To jest problem z kilkoma niewiadomymi. Istnieją testy, które określają zapotrzebowanie na poszczególne związki.

Bardzo często zewnętrzne znaki sygnalizują usterkę wewnętrzną. Na przykład zmiany koloru i tekstury paznokci (spadek wytrzymałości, białe plamki, nakładanie warstw). Problemy ze skórą i włosami mogą oznaczać niedobór niektórych witamin w organizmie. W aptekach bez recepty dostępne są syropy, drażetki, tabletki zawierające substancje aktywne, których organizm nastolatka potrzebuje, aby wyeliminować takie objawy.

Najlepsze witaminy dla nastolatków – multikompleksy

Aktywne składniki potrzebne organizmowi wzajemnie się uzupełniają lub wzmacniają nawzajem. Jest to bardzo ważne dla prawidłowej asymilacji wszystkich elementów. Ponadto nastolatek jest zwolniony z konieczności przyjmowania kilku tabletek, jeśli codziennie przyjmuje złożony preparat witaminowy z poniższej listy:

• "Vitrum nastolatek";
• Vitrum Junior;
• "Zasób Complivit";
• Unicap M;
• "Duovit";
• "Multi-karty dla nastolatków";
• "Multivita Plus";
• "Biovital";
• "Multibionta";
• "Cyrk Vitrum":
• Vitergin.

Przed użyciem multiwitamin zaleca się skonsultowanie się ze specjalistą w celu uzyskania porady. Młodzież może mieć indywidualną nietolerancję niektórych składników.

Najlepszy sposób na zachowanie zdrowia

Codzienne spożycie witamin dla nastolatków jest nie tylko szybkie iwygodna metoda uzupełniania zapasów substancji aktywnych w organizmie. To także najlepsza opcja na pozyskanie dodatkowych związków poprawiających samopoczucie, zapobiegających chorobom i radzących sobie z dolegliwościami.

Podręcznikowym przykładem jest kwas askorbinowy (witamina C). Studiował właściwości materii Linus Pauling, słynny amerykański chemik, zdobywca dwóch Nagród Alfreda Nobla. To on ustalił i udowodnił na własnym przykładzie, że witamina C w dużych dawkach pomaga w chorobach zakaźnych (przeziębieniach). Wadą tej metody jest działanie przeczyszczające zwiększonych dawek kwasu askorbinowego.

Wniosek

W optymalnych ilościach witaminy mogą normalizować wszystkie funkcje organizmu, co jest szczególnie ważne w okresie dojrzewania. Ciało nastolatka szczególnie potrzebuje ochrony przed kłopotami związanymi z brakiem substancji aktywnych.