Wałek do masażu: główne typy

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-02-18 07:54

Wałek do masażu jest skutecznym narzędziem do rozluźniania napiętych mięśni i przeciążonych stawów. Podczas eliminacji bólu profesjonalni masażyści stosują technikę bezpośredniego nacisku na obszary problemowe. Ten sam efekt można uzyskać stosując wałek do masażu pleców, ramion, nóg, ud.

Miękki wałek

Miękkie rolki masujące mają niską gęstość. Powierzchnia produktów z tej kategorii jest elastyczna i dobrze ugina się pod naciskiem palca. Miękki wałek do masażu jest szczególnie odpowiedni dla użytkowników, którzy cierpią na nadmierne obciążenie mięśni łydek i piszczeli.

Podczas ćwiczeń z rolką elastyczną należy wykonywać powolne, miarowe ruchy. Podczas masażu należy unikać czynności, które powodują silny ból w obszarach problemowych, ponieważ takie podejście do korzystania z urządzenia może prowadzić do jeszcze większej sztywności mięśni.

Ogólnie rzecz biorąc, miękki wałek do masażu może być najlepszym rozwiązaniem dla osób starszych. Takie urządzenia są również odpowiednie dla sportowców o niewielkiej masie ciała.

Średnio twardy wałek

Ta rolka do masażu ma umiarkowanąsztywność. Jego powierzchnia jest dość trudna do przebicia palcami.

Środki o średniej twardości polecane są osobom, które jako pierwsze uciekają się do samodzielnego masażu. Są uniwersalne i dlatego nadają się do ćwiczenia dowolnych grup mięśni.

Twardy wałek do masażu

Sztywny uchwyt ma najwyższą gęstość. Kiedy naciskasz palcami, ich powierzchnia nie ugina się.

Rolki masujące w tej kategorii wydają się być odpowiednią opcją dla użytkowników, którzy mają już doświadczenie z takimi produktami. Sztywne rolki nadają się również dla osób o dużej masie ciała. Zwrócenie uwagi na takie środki jest zalecane dla doświadczonych sportowców z imponującą ilością masy mięśniowej.

Wałki masujące z karbowaną powierzchnią

Produkty z tej kategorii nadają się do ćwiczenia prawie wszystkich grup mięśni, od pleców po stopy. Takie rolki są najskuteczniejsze podczas masowania dużych mięśni. Dzięki specjalnym rowkom na powierzchni wałka dochodzi do głębokiej stymulacji tkanek, pobudzenia przepływu limfy i przywrócenia prawidłowego krążenia krwi. Wszystko to przyczynia się do usunięcia bólu, szybkiego usuwania toksycznych substancji z organizmu.

Foliowana rolka do nóg jest szczególnie skuteczna. Jednocześnie zaleca się bardzo ostrożne stosowanie go do opracowania okolicy kręgosłupa. Wystające bruzdy mogą wywierać nadmierny nacisk na kręgi, co może prowadzić do ich przemieszczenia i powodować nowy ból.wrażenia.

Bał do masażu

Urządzenie służy do mocnego naciskania na tak zwane punkty spustowe, które działają jak ognisko bólu. Małe kulki służą do głębokiego oddziaływania na tkanki. Te ostatnie nadają się do masażu nóg, ramion, pośladków.

Wielki rozmiar piłki do masażu pozwala na mniej intensywne badanie masy mięśniowej. Urządzenie jest najskuteczniejsze, gdy konieczne jest wyeliminowanie bólu w mięśniach czworogłowych i dwugłowych uda.

Duoball

Jeżeli mówimy o odciążeniu kręgosłupa, najbardziej praktycznym narzędziem jest tutaj tak zwany Duoball, prezentowany w postaci elastycznych kulek połączonych ze sobą. Podczas sesji automasażu każda kulka delikatnie ćwiczy mięśnie położone wzdłuż kręgosłupa.

Para piłek do masażu doskonale prostuje plecy, stymuluje tkanki głębokie, co przyczynia się do ich szybkiego rozluźnienia. Oczywiście możesz do tego użyć zwykłego wałka piankowego. Jednak w tym przypadku masaż będzie bardziej powierzchowny.

Istnieje kilka opcji sparowanych piłek do samodzielnego masażu. Duże kulki przeznaczone są do ćwiczeń odcinka piersiowego i lędźwiowego kręgosłupa. Urządzenia o niewielkich rozmiarach - do obszaru szyjki macicy.

Wskazówki dotyczące wyboru

Aby wybrać odpowiednią rolkę do samodzielnego masażu, zaleca się wyjść z własnych potrzeb fizycznych. Przede wszystkim musisz zdecydować: czy potrzebujesz uniwersalnego uchwytu czy narzędzia do nauki akcentowanejokreślone grupy mięśni.

Profesjonalni sportowcy powinni skupić się na poziomie sztywności rolek masujących, ponieważ ich gęstość powinna odpowiadać charakterystyce cyklu treningowego. Najlepszą opcją dla poważnych sportowców jest zakup jednej z najbardziej odpowiednich piankowych rolek, piłki do masażu i duoballa.

Ogólnie rzecz biorąc, aby zdecydować się na najlepsze narzędzie do samodzielnego masażu, wystarczy nakreślić dla siebie kilka rozwiązań adekwatnych do ceny i przetestować je bezpośrednio w sklepie. Takie podejście pozwoli Ci wybrać najbardziej praktyczne, przydatne i skuteczne narzędzie, którego zakup nie uderzy w Twój portfel.